შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS) არის განმეორებითი მდგომარეობა ქალებში, რომელსაც მახასიათებელია პრობლემური სიმპტომები მენსტრუაციამდე შვიდიდან ტიპიური სიმპტომებია ენერგიის დონის შემცირება, დაძაბულობა, გაღიზიანება, დეპრესია, თავის ტკივილი, შეცვლილი სექსუალური სურვილი, ძუძუს ტკივილი, ზურგის ტკივილი, მძიმე PMS, დეპრესიით, გაღიზიანებით და განწყობის უკიდურესი ცვალებადობით, უწოდებენ პრემენსტრუალურ დისფორულ აშლილობას.
მრავალი წლის განმავლობაში, ჩვეულებრივ ითვლებოდა, რომ ესტროგენის დონის ამაღლება და პროგესტერონის დონის შემცირება მენსტრუაციამდე ხუთიდან ათი დღით ადრე პასუხ თუმცა, ეს რწმენა აღარ არის პოპულარული. ახლა დომინანტური აზრი არის ის, რომ სისხლში ესტროგენისა და პროგესტერონის დონის ცვლილებების ნაცვლად, PMS არის ტვინის ქიმიის ცვლილებების შედეგი, რაც გავლენას ახდენს მრავალ ფაქტორზე, მათ შორის ტვინის მგრძნობ მთავარი ფაქტორი, რომელიც ყველაზე ხშირად ხელს უწყობს PMS— ის ძირითად პრობლემას, არის ნეიროტრანსმიტერი სეროტონინისდაბალი დონე. გასაკვირი არ არის, რომ ბოლოდროინდელი კვლევები აჩვენებს, რომ ბევრ ბუნებრივ ანტიდეპრესანტს შეიძლება სარგებელი ჰქონ
მაგნიუმის დეფიციტი ძლიერ არის ჩართული როგორც პრემენსტრუალური სინდრომის გამომწვევი ფაქტორი. აღმოჩნდა, რომ სისხლის წითელი უჯრედების მაგნიუმის დონე PMS-ის პაციენტებში მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე PMS— ის ვინაიდან მაგნიუმი ასეთ განუყოფელ ნაწილს თამაშობს უჯრედის ნორმალურ ფუნქციაში, მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს PMS— მიუხედავად იმისა, რომ მაგნიუმის დანამატები თავისთავად ეფექტურია, კიდევ უკეთესი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მისი B6 ვიტამინთან და სხვა საკვებ ნივთიერებებ რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც PMS-ის პაციენტებს ეძლევათ მულტივიტამინური და მინერალური დანამატი, რომელიც შეიცავს მაგნიუმისა და პირიდოქსინის მაღალ დოზებს (ვიტამინი B6), ისინი განიცდიან PMS-ის სიმპტომების მაგნიუმის მიღების რეკომენდებული დიაპაზონია 300-დან 450 მგ დღეში.
კალციუმის დამატებამ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება გამოიწვია PMS სიმპტომებში ორმაგ ბრმა კვლევებში. თეორიულად, ძირითადად ცხოველთა კვლევებზე დაფუძნებულია, რომ კალციუმი აუმჯობესებს შეცვლილ ჰორმონალურ ნიმუშებს, ნეიროტრანსმიტერების დონეს და გლუვი კალციუმის დანამატების მნიშვნელობის შემდგომი მხარდაჭერა PMS-ის სიმპტომების დამამშვიდებლად იყო დასკვნა, რომ PMS-ის მქონე ქალებს აქვთ ძვლის მინერ PMS— ში კალციუმის რეკომენდებული დოზაა 1000-დან 1,500 მგ-მდე დღეში.
თუთიის დონე დაბალია ქალებში, რომლებსაც აქვთ PMS. თუთია საჭიროა სხეულის მრავალი ჰორმონის, მათ შორის სქესობრივი ჰორმონების სათანადო მოქმედებისთვის, ასევე ჰორმონების სეკრეციის კონტროლისთვის. თუთიის დამატების შემოთავაზებული დიაპაზონია 15-დან 20 მგ-მდე.
თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ: „თუ ქალების უმეტესობისთვის PMS-ის ერთ-ერთი ძირითადი მახასიათებელია სეროტონინის დონის შემცირება, როგორ გავზარდო იგი? მიუხედავად იმისა, რომ ექიმებისთვის სულ უფრო პოპულარული ხდება სეროტონინის ხელახალი აღების ინჰიბიტორის შერჩევითი პრეპარატების დანიშნება, როგორიცაა Prozac, Zoloft, Paxil და მათი გენერალური ფორმები სეროტონინის დონის ასამაღლებლად, არსებობს მთელი რიგი ბუნებრივი ნაერთი მიუხედავად იმისა, რომ ამ პრეპარატებს მნიშვნელოვანი შეშფოთება აქვთ გვერდითი ეფექტების შესახებ (მათ შორის წონის მომატება), ნაჩვენებია, რომ რამდენიმე ბუნებრივი ალტერნატივა გვთავაზობს შედარებელ სარგებელს უკეთესი ჩემი არჩევანია დავაჯავშნო ბუნებრივი ანტიდეპრესანტების გამოყენება ზემოთ ჩამოთვლილი შვიდი რეკომენდაციიდან ორი თვის შემდეგ, თუ დეპრესია არ არის PMS-ის მთავარი პრობლემა, მაშინ გირჩევთ და მიუხედავად იმისა, რომ წმინდა ჯოანეს ქვილის ექსტრაქტს უდიდესი მხარდაჭერა აქვს PMS-ის კლინიკურ კვლევებში, მე ვფიქრობ, რომ 5-HTP-ის ეფექტი უკეთესად შეესაბამება PMS პაციენტის ტიპიურ პროფილს (განსაკუთრებით თუ შაქრის ლოდვა დიდი პრობლემაა). 5-HTP არის ამინომჟავის ტრიპტოფანის სეროტონინში გარდაქმნის შუალედური ეტაპი. მას აქვს მნიშვნელოვანი უპირატესობა ტრიპტოფანთან შედარებით, როგორც სეროტონინის დონის ამაღლების სტრატეგია და მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ტრიპტოფანის დანამატები სასარგებლოა PMS-ში, ჩემი გრძნობაა, რომ თუ ამ ორს შედარებდა კვლევები, საერთოდ არ იქნებოდა შედარება, რადგან 5-HTP მნიშვნელოვნად აღემატებოდა ტრიპტოფანს. ჩემი რეკომენდაცია PMS-ით დაავადებულთათვის არის მიიღონ 50-დან 100 მგ 5-HTP ჭამამდე 20 წუთით ადრე მათი ციკლის მე-17 დღეს მენსტრუაციის მესამე დღემდე. თუ ისინი განიცდიან დაბალი განწყობის ან შაქრის ლტოლვას მთელი თვის განმავლობაში, მაშინ მთელი თვის განმავლობაშიც გირჩევთ.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
