შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
საშუალო მოზარდი დროის დაახლოებით 70% -ს ატარებს ციფრული ეკრანის გარკვეული ფორმის ყურებაზე. ბავშვები, განსაკუთრებით თინეიჯერულ წლებში, დროის დიდ ნაწილს ატარებენ მეგობრებთან კავშირში სოციალური მედიის საშუალებით. მაგრამ ეკრანის ხანგრძლივმა დრომა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის
ბევრი ქვეყანა განიხილავს ონლაინ დისტანციურ სწავლებას, ბავშვებსა და მოზარდებს კიდევ უფრო მეტი ექსპოზ ქვემოთ მოცემულია რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ოპტიმიზოთ ონლაინ დისტანციური სწავლება თქვენი შვილისთვის ან მოზარდისთვის
კვლევებმა აჩვენა კორელაცია სოციალურ მედიაში დახარჯულ დროსა და დეპრესიისა და შფოთვის გაზრდილ მაჩვენებლებს შორის.
ციფრულ ხელსაყრელი კონტენტზე მეტი დრო დახარჯულია, ბავშვები და მოზრდილები დამატებით სტრესს აყენებენ კისერზე, რაც იწვევს „Tech Seck“ ან „თავის წინა პოზას“
ეკრანზე გატარებული დროის ზრდასთან ერთად, ბავშვების თვალები ასევე სავარაუდოდ განიცდიან მეტ დისკომფორტს, დაღლილობას და სიმშრალეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილიც კი.
ეკრანის გაზრდილი დრო დაკავშირებულია თვალის უფრო მეტ დაძაბულობასთან ან კომპიუტერული ხედვის სინდრომთან (CVS).
როგორც ბევრი გაუთვალისწინებელი ცვლილების შემთხვევაში, ბავშვებმა შეიძლება განიცადონ გარკვეული შფოთვა გაურკვევლობის გამო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ონლაინ სწავლას; ეს არის დრო, როდესაც ბავშვები სწავლობენ სოციალურ ურთიერთობებს
ამრიგად, კარგია გქონდეთ ორგანიზებული გეგმა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მივუდგოთ დისტანციურ სწავლებას.
ონლაინ დისტანციური სწავლება მოითხოვს კომპიუტერის ეკრანზე ხანგრძლივი პერიოდის განმავლ კომფორტი უმნიშვნელოვანესია სრულად ყურადღებიანი იყოთ ინტერნეტით გაკვეთილებზე ციფრული მედიის გაზრდილი ზემოქმედებით, ბავშვები ახლა განიცდიან კისრის ტკივილის გაზრდას Tech Neck— ის გამო
თავის წონა დაახლოებით 5 კილოგრამს და მოქნილობის ყველა კუთხით თავის წონა იზრდება და მაქსიმუმ ნორმალური წონის სამჯერ მეტს აღწევს. თავის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში მოხრილი მდგომარეობაში დაკავება გამოიწვევს პოზის ცვლილებებს და კისრის ქრონიკულ
წინ დახრილი თავით, ტესტირებისას, სწავლის, ინტერნეტში სერფინგის და ვიდეო თამაშების თამაშისას, ბავშვების მხრები შეიძლება დაბრუნდეს, ხოლო თავი ჩამოიჭრება, რაც უფრო ართულებს ნეკნის გაფართოებას ღრმა სუნთქვისთვის. ეს შეიძლება გამოიწვევს ბავშვებს, რომლებსაც უჭირთ განწყობის რეგულირება, რადგან მათ არ შეუძლიათ სრული, დამამშვიდებელი ღრმა სუნთქვა.
ამიტომ, დარწმუნდით, რომ კომპიუტერის ეკრანის ზედა ნაწილი ბავშვის თვალის დონეზეა და დაიჯდნენ პირდაპირ სკამზე, დაჯდნენ სკამის უკანა მხარეს, გაჭიმდნენ შესვენებებში და მოერიდეთ ხანგრძლივი ხანგრძლივი ტელეფონებისა და ტაბლეტების დათვალიერებას.
კისრის ტკივილი არ არის იზოლირებული საკითხი, როდესაც საქმე ეხება ონლაინ დისტანციურ სწავ კისრის ტკივილი ასევე დაკავშირებულია თვალის დაძაბულობის გაზრდასთან, რაც იწვევს იმას, რომ ბავშვები უფრო მეტად მოქცევენ კისერს ეკრანზე ნივთების წაკითხვისთვის და ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, განსაკუთრებით თუ თქვენს შვილს მიგრენი აქვს.
კომპიუტერული ხედვის სინდრომი (CVS) უკავშირდება ციფრული ეკრანების წინ გატარებულ გადაჭარბებულ დროს და ბავშვები განიცდიან იგივე სიმპტომებს, რომლებსაც მოზრდილები განიცდიან, მათ შორის თვალის დისკომფორტი, დაღლილობა, თავის ტკ
გახსოვდეთ, ბავშვებმა და მოზარდებმა არ იციან, რომ მათ შეუძლიათ განიცადონ სერიოზული გრძელვადიანი ზიანი, რადგან მოკლევადიანი ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტა C , E და თუთიის ვიტამინებით დამატებულია თვალის გარკვეული დაავადებების რისკის შემცირებაში, მათ შორის CVS.
თუ მთელი დღის კომპიუტერის ეკრანზე ყურება იწვევს თავის ტკივილს, განსაკუთრებით მიგრენის თავის ტკივილს, არსებობს რამდენიმე ბუნებრივი გზა ამის მოგვარების ორმაგი ბრმა რანდომიზირებულმა კლინიკურმა კვლევამ დაადგინა, რომ ჯანჯაფილი უკეთესი ეფექტი აქვს, ვიდრე სუმატრიპტანი, მიგრენის მედიკამენტი. კიდევ ერთი ბუნებრივი დანამატი, რომელიც ეფექტურია მიგრენის თავის ტკივილისთვის, არის კურკუმა. ეს უკანასკნელი ორი სანელებელი შესანიშნავი ალტერნატივაა, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჯანსაღი დიეტის გასაოცხლებლად ან შეიძლება მოხმარდეს დანამატით ფხვნილის, ჩაის ან ექსტრაქტის სახით.
როდესაც თქვენი შვილი გადადის ონლაინ სწავლებაზე, ანტიოქსიდანტებით სავსე ჯანსაღი დიეტა მისცემს მათ საწვავს, რაც მათ სჭირდებათ ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს, თუ განიხილავთ მათი დიეტის დამატებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი შვილი ან მოზარდი არჩევანი მჭამელია.
მაგნიუმი, რომელიც გვხვდება ფოთლოვან მწვანილში, ავოკადოში, თხილშიდა მარცვლეულებში, შეიძლება დაგეხმარებათ დასვენებაში და სტრესისა და შფოთვის შემსუბუქებაში, რითაც გააუმჯობესოს საერთო განწყობა. მაგნიუმის ციტრატის ფორმულირება ბევრ ტაბლეტსა და ფხვნილში ასევე შეიძლება დაგეხმარებათ, თუ თქვენს შვილს ყაბზობა აქვს დღის დიდი ნაწილი ჯდ
ვიტამინი B6 და ფოლიუმი სხვა ვიტამინებია, რომლებიც ასევე დაგეხმარებათ განწყობას და კანის, თმის და თვალის ჯანმრთელობას. ისინი მნიშვნელოვანი ვიტამინებია, რომლებიც ეხმარება სხეულს საკვების გლუკოზად გადა გლუკოზა ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება სწავლას, რადგან ის ტვინის ენერგიის მთავარი ამ ვიტამინების დამატება შეიძლება სასარგებლო იყოს, რადგან ისინი წყალში ხსნადია და ორგანიზმი მათ არ ინახავს.
ბავშვთა მულტივიტამინებს შეიცავს უამრავი B ვიტამინი, ამიტომ ყოველდღიურად ერთ-ერთი მათგანის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი ბავშვის ზოგად ფიზიკურ და გონებრივ
ონლაინ დისტანციური სწავლების გამო, ბავშვებს აკლიათ შესაძლებლობა თამაშონ გარეთ და ჰქონდეთ ბუნებრივი მზის სხივების ამან შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინი D და კალციუმის, დეფიციტი, რომლებიც მნიშვნელოვანია ძვლის ჯანსაღი განვითარებისთვის. D ვიტამინის დეფიციტი ასევე დაკავშირებულია დეპრესიისა და შფოთვის მაღალ მაჩვენებლებთან.
მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენს პედიატრთან განიხილოთ ნებისმიერ დროს, როდესაც განიხილავთ თქვენს შვილს დანამატების მიღების დაწყებას, რადგან თითოეულ დანამატს აქვს განსხვავებული რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება და შეიძლება ხელი შეუშალოს ნებისმიერ
მოულოდნელი ცვლილებები შეიძლება რთული იყოს ნებისმიერი ბავშვისთვის ან მოზარდ მაგრამ გეგმის ქონა, რომელიც ადაპტირებადი, მოქნილია და შეესაბამება თქვენს ოჯახურ ღირებულებებს, დაეხმარება ბავშვებს წარმატებული იყოს ონლაინ დისტანციური სწავლებაში, ხოლო ასევე ამერიკის პედიატრიის აკადემიამ შექმნა საოჯახო მედიის გამოყენების გეგმის შაბლონი, რომელიც თქვენს ოჯახს შეუძლია ადაპტირდეს თქვენს ღირებულებებსა და მშობლების სტილს სას რაც მთავარია, თუ აპირებთ შვილის დაწყებას ამ სტატიაში ნახსენები ნებისმიერი დიეტური დანამატით, გახსოვდეთ, შეამოწმეთ თქვენი ოჯახის პედიატრთან.
დაბოლოს, სოციალიზაცია ბავშვობის კრიტიკული ნაწილია, რომელზეც შეიძლება გავლენა მოახდინოს დისტანციური სწავლების მოთხოვნები; ამიტომ, თქვენს შვილთან მუშაობა სოციალური კონტაქტის სხვადასხვა გზების დასადგენად ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მათი საგანმანათლებლო სწავლა და მისი
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
