L-თეანინი, ჯანმრთელობის სარგებელი და შემეცნებითი ფუნ

ამინომჟავა l-თეანინი (γ-N-ეთილგლუტამინი), ბუნებრივად გვხვდება ჩაის ფოთლებში და საკვებ დაფნის ბოლეტის სოკოში Xerocomus badius. მწვანე ჩაი და შავი ჩაი მზადდება იგივე მცენარეებისგან. შავი ჩაი იწარმოება დუღილის გზით, მაგრამ მწვანე ჩაი არ ფერმენტირდება მწვანე ჩაი 3 ათასწლეულზე მეტი ხნის განმავლობაში ჩინური მედიცინის საყრდენია და გამოიყენება სამკურნალოდ როგორც სხვა მწვანილებთან ერთად, ასევე მარტო კონცენტრირებული სითხის სახით გამძლეობისა და კონცენტრაციის გასაძლიერებლად. ლ-თეანინის რაოდენობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად იზრდება ჩაის მცენარეები, წარმოების მეთოდებსა და მოსავლის აღების დროს. ჩაის სხვადასხვა სახეობას, როგორიცაა Camellia sinensivar , აქვს l-თეანინის უფრო მაღალი კონცენტრაცია, ვიდრე უფრო ნაცნობი C. sinensis. ასევე ხელმისაწვდომია L-თეანინის სინთეზური ფორმა (Suntheanine™). 

L-თეანინი ფართოდ გამოიყენება აზიის ქვეყნებში სხვადასხვა სამედიცინო და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების სამკურნალოდ და სწრაფად იძენს პოპულარობას დასავლეთის ქვეყ კოფეინი, ჩაის სხვა ძირითადი შემადგენელი ნაწილი, ზრდის აცეტილქოლინისა და დოფამინის ტვინის დონეს, რაც გაუმჯობესებს ყურადღებას, შე კოფეინის სასარგებლო შემეცნებითი ეფექტები უფრო სწრაფად ხდება, ვიდრე l-თეანინის, რადგან ის უფრო სწრაფად შეიწოვება და პლაზმის პიკურ დონეს 30 წუთის შემდეგ აღწევს ლ-თეანინის პიკურ დონეს, შედარებით მოხმარებიდან 50 წუთის შემდეგ. ლ-თეანინისა და კოფეინის გარდა, ჩაის ფოთლები შეიცავს სხვა შემადგენლებს, რომლებიც ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს აძლევს, მათ შორის ამინომჟავებს გლუტამინს, არგინინს, სერინს და ალანინსდა ფენოლურ ნაერთებს ეპიგალოკატეჩინი, ეპიკატეჩინის გალატი, ეპიკატეჩინი და ეპიგალოკატექინა (ეპიკატეჩინი) გალატი (ეპიკატეჩინი) ეგრეთ წოდებული „კატექინები“). Matcha არის სპეციალური მწვანე ჩაის პრეპარატი, რომელიც შეიცავს სასარგებლო ფიტოქიმიკატების უფრო მაღალ დონეს რეგულარულ მწვანე 

ცხოველთა და ადამიანთა კვლევები მხარს უჭერს, რომ L-თეანინი ამცირებს სუბიექტურ სტრესულ რეაქციას, აძლიერებს კოგნიტურ მუშაობას, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და აქვს დამცავი ეფექტი ქრონიკული დაავადებების, გულსისხლ მწვანე ჩაის სხვადასხვა შემადგენლობა, მათ შორის ლ-თეანინი, კოფეინი და კატექინები, შეიძლება ხელს შეუწყოს მეტაბოლური სინდრომის და სიმ L-თეანინი ამცირებს ჟანგბადის რეაქტიული სახეობების (ანუ თავისუფალი რადიკალების) მიერ გამოწვეულ ჟანგბადის დაზიანებას, ზრდის გლუტათიონის კონცენტრაციას ღვიძლში, აძლიერებს ღვიძლის ფერმენტების, როგორიცაა სუპეროქსიდი დისმუტაზა სისხლიდან კვლევის დასკვნები ვარაუდობენ, რომ l-თეანინს აქვს დაბერების საწინააღ მწვანე ჩაის კატექინებს შეიძლება ჰქონდეთ სასარგებლო ანტიმიკრობული და ანტი ნაჩვენებია, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში მწვანე ჩაი ააქტიურებს უჯრედშიდა ანტიოქსიდანტებს და აფერხებს პროკარც 

L-თეანინი და ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები

L-თეანინი აუმჯობესებს სწავლას, მეხსიერებას და შემეცნებულ ფუნქციებს და აძლიერებს შერჩევით ყურადღებას გონებრივი ამოცანების დროს. ეპიდემიოლოგიური კვლევები ადასტურებს, რომ Camellia sinensisფოთლებისგან დამზადებული ჩაის რეგულარული მოხმარება ასოცირდება კოგნიტური ვარდნის შემცირებასთან, განწყობის გაუმჯობესებასთან და სტრესთან გამკლავების უნართან L-თეანინი არის პერსპექტიული გამაძლიერებელი თერაპია შიზოფრენიისთვის და შეიძლება სასარგებლო გავლენა მოახდინოს განწყობის დარღვევებზე, ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობაზე (ADHD), ასევე პანიკურ აშლილობაზე, ობსესიურ კომპულსიურ აშლილობაზე

პლაცებო-კონტროლირებმა კვლევებმა გამოიკვლიეს L-თეანინის მოქმედება მარტო ან კოფეინთან ერთად განწყობასა და კოგნიტურ მუშაობაზე, დაადგინეს, რომ კოგნიტური ფუნქციონირება გაძლიერებულია კომბინირებული მკურნალობის საპასუხოდ, მაგრამ არა მხოლოდ l-თეანინზე. ადამიანის ჩარევის ორმა მეტაანალიზმა ჩაის შემადგენლობის მწვავე ფსიქოაქტიურ ეფექტებზე განწყობასა და შემეცნებულ შესრულებაზე აღმოაჩინა მტკიცებულება, რომ ლ-თეანინი აუმჯობესებს თვითგამოხატულ რელაქსაციას, ამცირებს დაძაბულობის სუბიექტურ გრძნობებს და აუმჯობესებს 

ცხოველთა კვლევები ადასტურებს, რომ L-თეანინი სწრაფად კვეთს სისხლის ტვინის ბარიერს, ზრდის სეროტონინის, GABA და დოპამინის ტვინის დონეს, უკავშირდება გლუტამატისა და NMDA რეცეპტორებს და შეიძლება გაზარდოს ტვინიდან მიღებული ნეიროტროფული ფაქტორის დონე (BDNF). ლ-თეანინის გრძელვადიან მოხმარებას (ანუ 3-დან 4 კვირამდე) შეიძლება ჰქონდეს ზოგადი ნეიროპროტექტორული სარგებელი, რომელიც გამომდინარეობს ტვინიდან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორის (BDNF) სინთეზის გაზრდით ჰიპოკამპში, ტვინის არეში, რომელიც ცენტრალურ როლს ასრულებს მეხსიერების ითვლება, რომ ყველა ეს ეფექტი იწვევს შფოთვის შემცირებას. 

რადგან L-თეანინი ჩვეულებრივ მიიღება კოფეინთან და ჩაის სხვა ბიოაქტიურ კომპონენტებთან ერთად, კვლევების უმეტესობამ გამოიკვლია l-თეანინისა და კოფეინის კომბინირებული ეფექტი განწყობასა და შემეცნებაზე. 

L-თეანინი, შფოთვა და სტრესი

L-თეანინის -ის შფოთვის საწინააღმდეგო ეფექტები შუამავდება სხვადასხვა მექანიზმებით, მათ შორის ალფა ტვინის ტალღის აქტივობის გაძლიერების, GABA-ის სინთეზის გაზრდისა და მისი როლის, როგორც AMPA გლუტამატის რეცეპტორების სუსტი ანტ ლ-თეანინის ზოგადი დამამშვიდებელი სარგებელი აისახება ტვინის ელექტრულ აქტივობის გაზრდაში ალფა სიხშირის დიაპაზონში (8-დან 13 ჰც). ელექტროენცეფალოგრაფიით (EEG) გაზომილი ტვინის ელექტრული აქტივობის ცვლილებები დოზაზე დამოკიდებულია და მსგავსია მედიტაციის დროს დაფიქსირებული EEG სასარგებლო ცვლილებების, მათ შორის გაზრდილი ალფა ტალღები ოკციპიტალურ და პარ ნაჩვენებია, რომ ალფა აქტივობის გაზრდა გრძელდება ლ-თეანინის 200 მგ დოზის მიღების შემდეგ 60 წუთის განმავლობაში და ეს ეფექტი უფრო გამოხატული იყო უფრო მაღალი თვისებების შფოთვის მქონე პირებში. დაბოლოს, აღმოჩნდა, რომ მწვანე ჩაის მიღება ლ-თეანინის მაღალი შემცველობით ამცირებს თირკმელზედა ჯირკვლის ჰიპერტროფიას ქრო 

ინდივიდებს, რომლებიც მწვანე ჩაის სვამენ სტრესის ან შფოთვის გამო, შეიძლება განიცადონ უფრო დიდი დამამშვიდებელი ეფექტი, ვიდრე სტიმულირებელი ეფექტი, რაც დამოკიდებულია ჩაის კონკრეტულ სახეობებში L-თეანინისა და კოფეინის ზოგადი დამამშვიდებელი ეფექტი ჩვეულებრივ შეინიშნება L-თეანინის 50-დან 200 მგ-მდე დოზით მიღებიდან 30-დან 40 წუთის განმავლობაში და ჩვეულებრივ გრძელდება 8-დან 10 საათამდე. შფოთვის ზომიერი სიმპტომები ხშირად რეაგირებს 200 მგ რეჟიმზე დღეში ერთხელ ან ორჯერ. უფრო მძიმე შფოთვას შეიძლება დასჭირდეს 600 მგ-დან 800 მგ-მდე დოზები ყოველდღიურად, მიღებული 100 მგ-დან 200 მგ-მდე, დღის განმავლობაში. ბენზოდიაზეპინებისა და სხვა რეცეპტირებული შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებისგან განსხვავებით, L-თეანინი არ იწვევს ძილიანობას, ნელი რეფლექსებს ან არ აფერხებს კონცენტრაციას, ტოლერანტობის ან დამოკიდებულების არ არსებობს ცნობები სერიოზული გვერდითი მოვლენების ან ურთიერთქმედების შესახებ l-თეანინსა და ფსიქოტროპულ პრეპარატებსა ან სხვა 

მდგომარეობის შფოთვის ლ-თეანინის შესახებ კვლევების დასკვნები არათანმიმდევრულია. შედეგების განსხვავებები ალბათ დაკავშირებულია გამოკვლეულ პაციენტთა სხვადასხვა პოპულაციასთან და იმ ფაქტთან, რომ ზოგიერთმა კვლევამ გამოიკვლია კოფეინი ლ-თე პლაცებო-კონტროლირებმა კვლევამ, რომელმაც შეადარდა ლ-თეანინი 200 მგ/დღეში ბენზოდიაზეპინის ალპრაზოლამთან, აღმოაჩინა მტკიცებულება ზოგადი ანქსიოლიზური ეფექტების შესახებ, მაგრამ არა ექსპერიმენტულად გამოწვეული მდგო ამის საპირისპიროდ, ორმა სხვა კვლევამ აღნიშნა სუბიექტური სტრესის ზომების მნიშვნელოვანი შემცირება, როგორიცაა გულისცემის და არტერიული წნევის შემცირება, ლ-თეანინის იგივე დოზის საპასუხოდ. 4-კვირიანი პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევაში (N = 30) მოზრდილებმა, რომლებსაც არ აქვთ ფსიქიატრიული დაავადებები, რომლებიც რანდოზირებულნი არიან l-თეანინზე 200 მ/დღეში, განიცადეს მდგომარეობის შფოთვის მნიშვნელოვნად უფრო დიდი შემცირება პლაცებო-კონტროლირებად მცირე კვლევაში 16 ჯანმრთელი ზრდასრული მოხალისე რანდომიზირდა ლ-თეანინზე 200 მგ/დღეში ალპრაზოლამის 1 მგ ან პლაცებოს წინააღმდეგ, ხოლო მონიტორინგი იყო მოდუნებული და ექსპერ L-თეანინს ჰქონდა გარკვეული დამამშვიდებელი ეფექტი საწყისი მდგომარეობის დროს, მაგრამ არც ალპრაზოლამს და არც ლ-თეანინს ჰქონდათ ანქსიოლიზური ეფექტი, ვიდრე პლაცებო მოდუნებული მდგომარეობის დროს ან 

10-კვირიან პლაცებო-კონტროლირებად კვლევაში (N = 46) მოზრდილები, რომლებსაც აქვთ გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის DSM-5 დიაგნოზი, რათა მიიღეს l-თეანინი (450-დან 900 მგ/დღეში) პლაცეფოს წინააღმდეგ მიმდინარე მედიკამენტების გაგრძელებისას. დამატებითი l-თეანინის ჯგუფმა არ აღემატებოდა პლაცებო ჯგუფს შფოთვის შემცირების ან ძილის ხარისხის გაუმჯობესების ზომებით. პლაცებო-კონტროლირებად მცირე კვლევაში (N = 34) 18-40 წლის ჯანმრთელ მოზრდილებს მიენიჭეს ლ-თეანინის სასმელი პლაცებოს წინააღმდეგ, შემდეგ ექვემდებარებოდნენ მრავალამოცანულ კოგ ლ-თეანინის ჯგუფმა აღნიშნა მნიშვნელოვნად დაბალი სტრესული რეაქცია პლაცეფოსთან შედარებით სასმელის მიღებიდან ერთი საათის შემდეგ. კიდევ ერთმა კვლევამ, რომელიც შეიცავს ლ-თეანინს 200 მგ, ფოსფატიდილსერინს 1 მგ, გვირილას 10 მგ და გლიცერილფოსფორილქოლინს 25 მგ, მნიშვნელოვნად შემცირდა სუბიექტური სტრესის რეაქციები მიღებიდან 1 საათის შემდეგ და მნიშვნელოვნად შეამცირა შრატში კორტიზოლის დონე 3 საათის შემდეგ. 

L-თეანინი და სხვა ფსიქიატრიული დარღვევები

პლაცებო-კონტროლირებმა კვლევამ დაადგინა, რომ l-theanine 100mg დღეში ორჯერ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა ძილის ხარისხი ADHD— ის მქონე ბიჭებში, რაც ვარაუდობს, რომ l-თეანინი შეიძლება იყოს ეფექტური დამატებითი თერაპია ADHD— L-თეანინი არ იწვევს ძილიანობას, თუმცა ძილის წინ ლ-თეანინის 200 მგ მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი შფოთვის შემცირებით. 

განვითარებული დასკვნები ადასტურებს, რომ l-თეანინს შეიძლება სასარგებლო გავლენა ჰქონდეს დეპრესიული განწყობისა და ფსიქოზის სიმპტომებზე 8-კვირიანი ღია კვლევაში (N = 20) მოზრდილებმა, რომლებიც დიაგნოზირდნენ ძირითადი დეპრესიული აშლილობით, რომლებიც მკურნალობდნენ ლ-თეანინით 250 მგ/დღეში, აღნიშნეს განწყობის, 

L-თეანინს ასევე შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო გავლენა ფსიქოზთან დაკავშირებულ შფოთვაზე. 8-კვირიანი პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევის დასკვნები მხარს უჭერს იმას, რომ ლ-თეანინის გაზრდა შიზოფრენიით და შიზოაფექტური აშლილობის მქონე პირებში ამ პოპულაციაში l-თეანინის გაზრდის სასარგებლო ეფექტები შეიძლება შუამავალი იყოს კორტიზოლისა და ტვინიდან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორის (BDNF) ზრდით. ნეიროსტეროიდული პრეგენენოლონისა და ამინომჟავას L-თეანინის შემცველი კომბინირებული მკურნალობა შეიძლება სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ფსიქოზ 8-კვირიანი ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევაში (N = 40) შიზოფრენიით ან შიზოაფექტური აშლილობის მქონე მოზრდილები ანტიფსიქოტიკებზე სუბოპტიმალური რეაგირებით, რანდომიზირდნენ პრეგნენოლონზე (50 მგ/დღეში) და ლ-თეანინზე (400 მგ/დღე) პლაცეფოსთან შედარებით ანტიფსიქოზური მედიკამენტების გაგრძელებისას. კვლევის დასასრულს ჯგუფს, რომელიც მიიღო პრეგნენოლონს პლუს ლ-თეანინს, ჰქონდა ფსიქოზის მნიშვნელოვნად ნაკლები უარყოფითი სიმპტომები, როგორიცაა დაბლილი ეფექტი, ანჰედონია და მეტყველების ნაკლებობა, მნიშვნელოვნად შემცირებული შფოთვა და ზოგადი ფუნქციონირების უფრო დიდი გაუმჯობესება, 

L-თეანინის ცერებროვასკულური დაავადება და ინსულტი

ცხოველთა კვლევების დასკვნები ვარაუდობს, რომ l-თეანინმა შეიძლება დაგეხმარებათ ცერებროვასკულური დაავადების პრევენციაში და ცერებროვასკულური შემთხვევების (ანუ ინსულტის) ლ-თეანინის ნეიროპროტექტორული ეფექტები გარდამავალი ცერებრალური იშემიის შემდეგ შეიძლება დაკავშირებული იყოს მის მოქმედებასთან, როგორც AMPA გლუტამატის რეცეპტორების ანტაგონ ვირთხებს, რომლებიც ექსპერიმენტულად გამოწვეული ცერებრალური იშემიის განმეორებითი ეპიზოდების ექვემდებარებამდე მკურნალობდნენ ლ-თეანინით (0.3-დან 1 მგ/კგ), აჩვენეს სივრცითი მეხსიერების მნიშვნელოვნად 

ცნობები:

1. ბონდი, ა.; ლადერი, მ. ანალოგური მასშტაბების გამოყენება სუბიექტური გრძნობების შეფასებაში. ბრ. ჯ მედ. ფსიქოლი. 1974, 47, 211—218. 
2. ბოროსი, კ., ნ. ჯედლინსკი და დ. ცუპორი, 2016. კომერციული ჩაის ნიმუშებისგან მომზადებული ინფუზიების თეანინისა და კოფეინის შემცველობა. კომერციული ჩაის ნიმუშებიდან მომზადებული ინფუზიების თეანინისა და ფარმაკოგი. მაისი, 12:75-79.
3. Camfield DA, Stough C, Farrimond J, Scholey AB. (2014) ჩაის შემადგენლობების L-თეანინის, კოფეინისა და ეპიგალოკატეჩინის გალატის მწვავე ეფექტი კოგნიტურ ფუნქციასა და განწყობაზე: სისტემატური მიმოხილვა და მეტაანალიზი. ნუტრ რვ.; 72 (8) :507-22. 
4. ჩუ, D.C., 1997 წ. მწვანე ჩაი - მისი გაშენება, ფოთლების დამუშავება სასმელი მასალებისთვის და მწვანე ჩაის სახეობები. შტატში: მწვანე ჩაის ქიმია და გამოყენება, იამამოტო, თ., ჯ. რ. ლეხი, D.C. ჩუ და მ კიმი (რედ.)., CRC Press, ბოკა რატონი, გვ. 1-11.
5. კულეტუ, ა., ბ ფერნანდეს-გომესი, მ ულატე, დოქტორი დელ კასტილიო და ვ. ანდლაუერი, 2016. თეანინისა და პოლიფენოლებით გამდიდრებული ფრაქციების გავლენა კოფეინო ჩაის მტვრიდან მაილარდის რეაქციის პროდუქტების წარმოქმნაზე და პურის სენსორულ ატრიბუტებზე. კვების ქიმია, 197:14-23.
6. Dietz C, Dekker M. (2017) მწვანე ჩაის ფიტოქიმიკატების ეფექტი განწყობასა და შემეცნებაზე. კურრ ფარმი დეკემბერი 2017; 23 (19): 2876-2905. 
7. ეგაშირა ნ, იშიგამი ნ, პუ ფ, მიშიმა კ, ივასაკი კ, ორიტო კ, ოიში რ, ფუჯივარა მ. (2008) თეანინი ხელს უშლის მეხსიერების გაუფასურებას ვირთხებში განმეორებითი ცერებრალური იშემიით გამოწვეულ მეხსიერების გაუფასურებას. ფიტოთერ რესი. 2008 იანვარი; 22 (1): 65-8.
8. Einöther SJ, Giesbrecht T. (2013) კოფეინი, როგორც ყურადღების გამაძლიერებელი: არსებული ვარაუდების განხილვა. ფსიქოფარმაკოლოგია (ბერლი). 2013 იანვარი; 225 (2): 251-74. 
9. ეინოტერი, ს. ჯ.; მარტენსი, ვ. ე. ჩაის მოხმარების მწვავე გავლენა ყურადღებასა და მე. ჯ კლინი. ნოტრი 2013, 98, 1700 წწ. — 1708 წწ. 
10. გონგი, ი., ი. ლუო, ჯ. ა. ჰუანგი, ჯ ჟანგი, ი პენგი, ზ ლიუ და ზ ბაოლუ, (2012). თეანინი აუმჯობესებს სტრესის წინააღმდეგობას Caenorhabditis elegans— ში. ჯ ფუნქტი. საკვები, 4:988-993.
11. Haskell, C.F.; Dodd, F.L.; Wightman, E.L.; Kennedy, D.O. (2013) კოფეინირებული მცენარეების დიეტურ ფორმებში თანამედროვე მოხმარების ნაერთების ქცევითი ეფექტები. ნუტრ. რესო. მღვდელი, 26, 49—70. 
12. Haskell, C.F.; კენედი, D.O.; Milne, A.L.; Wesnes, K.A.; Scholey, A.B. (2008) L-თეანინის, კოფეინის და მათი კომბინაციის ეფექტი შემეცნებასა და განწყობაზე. ბიოლი. ფსიქოლი. 2008, 77, 113—122. 
13. ჰეისი, მ. ლ. და რ. ჯ. ჰეისი, 2008 წ. ჩაის ამბავი: კულტურული ისტორია და დალევის სახელმძღვანელო. Ten Speed Press, ბერკლი, CA/ტორონტო, კანადა.
14. Hidese S, Ota M, Wakabayashi C, Noda T, Ozawa H, Okubo T, Kunugi H. ქრონიკული l-თეანინის მიღების ეფექტები ძირითადი დეპრესიული აშლილობის მქონე პაციენტებში: ღია კვლევა. აქტა ნეიროფსიქიატრი. 2017 აპრილი; 29 (2): 72-79. 
15. ჰიგაშიამა A, Htay HH, Ozeki M და სხვ. (2011) ლ-თეანინის ეფექტი ყურადღებასა და რეაქციის დროის რეაგირებაზე. J Funct Foods.; 3:171-178.
16. ჰიგაშიამა, ა., ჰ. ჰ. ჰტაი, მ ოზეკი, ლ. რ. ჯუნეჯა და მ. პ. კაპური, 2011. L-თეანინის ეფექტი ყურადღებასა და რეაქციის დროის რეაგირებაზე. ჯ ფუნქტი. საკვები, 3:171-178.
17. Hintikka J, Tolmunen T, Honkalampi K, et al. (2005) ყოველდღიური ჩაის დალევა ასოცირდება ფინეთის ზოგად მოსახლეობაში დეპრესიული სიმპტომების დაბალ დონესთან. ევრო ჯ ეპიდემიოლი; 20:359-363.
18. ჰიროში კუნუგი, შინსუკე ჰიდესე, შინტარო ოგავა, მიჰო ოტა, ზენტა იასუკავა და მაკოტო ოზეკი (2019) ქრონიკული L-თეანინის ეფექტები სტრესთან დაკავშირებულ სიმპტომებზე და კოგნიტურ ფუნქციებზე არაკლინიკურ პოპულაციაში: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა (P06-106-19) Curr Dev Nutr. 13; 3 (დამატება 1). პი: Nzz03p1.06-106-19.
19. Hozawa A, Kuriyama S, Nakaya N, და სხვ. (2009) მწვანე ჩაის მოხმარება დაკავშირებულია ზოგად მოსახლეობაში დაბალ ფსიქოლოგიურ დისტრესთან: ოჰსაკის კოჰორტის 2006 წლის კვლევა. მე ჯ კლინ ნუტრი. 2009; 90:1390 —1396.
20. იკედა, ი. (2008) მწვანე ჩაის კატექინების მრავალფუნქციური ეფექტები მეტაბოლური სინდრომის პრევენციაზე. აზია პაკ ჯ კლინი ნუტრი. 2008; 17 დამატება 1:273-4.
21. იტო, კ.; ნაგატო, ი.; აოი, ნ.; ჯუნეჯა, ლ. რ.; კიმი, მ.; იამამოტო, ჰ.; სუგიმოტო, ს. (1998) L-თეანინის ეფექტი ალფა-ტვინის ტალღების გამოყოფაზე ადამიანის მოხალისეებში. ნიპონ ნიოგეი კაგაკუკაიში, 72, 153—157.
22. ჯანგი, ს. ი., მ. ჰ. ივნისი, H.S. ლილეჰოჯი, რ. ა. დალულული, ი. კ. კონგი, ს კიმი და ვ მინ, 2007. მწვანე ჩაიზე დაფუძნებული დიეტის ანტიკოკციდიალური ეფექტი ეიმერია მაქსიმის წინააღმდეგ. ვეტერინარი. პარაზიტოლი., 144:172-175.
23. ჯუნეჯა, ლ. რ., ჩუ, D.-C., ოკუბო, ტ., და სხვ. (1999). L-თეანინი, მწვანე ჩაის უნიკალური ამინომჟავა და მისი დასვენების ეფექტი ადამიანებში. ტენდენციები კვების მეცნიერების ტექნოლოგიაში, 10, 199—204.
24. კაკუდა, ტ. (2002) მწვანე ჩაის კომპონენტების თეანინისა და კატექინების ნეიროპროტექტორული ეფექტები. ბიოლ ფარმ ბული. 2002 წლის დეკემბერი; 25 (12): 1513-8.
25. კაკუდა, ტ. (2011) თეანინის ნეიროპროტექტორული ეფექტი და მისი პრევენციული ეფექტი კოგნიტურ დისფუნქციაზე. ფარმაკოლის რეზა. 2011 წლის აგვისტო; 64 (2): 162-8. 
26. კაკუდა, ტ., ნოზავა, ა., უნნო, ტ., და სხვ. (2000). თეანინის ინჰიბიტირებელი ეფექტი კოფეინის სტიმულაციაზე, რომელიც შეფასებულია EEG— ით ვირთხებში. ბიომეცნიერების ბიოტექნოლოგიის ბიოქიმია, 64, 287—293.
27. კაკუდა, ტ.; ნოზავა, ა.; სუგიმოტო, ა.; ნიინო, ჰ. (2002) თეანინის მიერ [3H] AMPA, [3H] კაინატისა და [3H] MDL 105,519-ის დაკავშირების ინჰიბირება გლუტამატის რეცეპტორებთან. ბიოსი. ბიოტექნოლი. ბიოქემი., 66, 2683—2686.
28. Kardashev A, Ratner Y, Ritsner MS. (2018) პრეგნენოლონის დამატება L-თეანინთან ანტიფსიქოზურ თერაპიაში ხსნის შიზოფრენიის უარყოფით და შფოთვით სიმპტომებს: 8-კვირიანი, რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა. კლინის შიზოფრის რელატური ფსიქოზები.; 12 (1): 31-41. 
29. კიმურა კ, ოზეკი მ, ჯუნეჯა LR და სხვ. (2007) L-თეანინი ამცირებს ფსიქოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ სტრესულ რეაქციებს. ბიოლ ფსიქოლი; 74:39-45.
30. Koo, M., Cho, C. (2004) მწვანე ჩაის ფარმაკოლოგიური ეფექტები კუჭ-ნაწლავის სისტემაზე. ევრო ჯ ფარმაკოლი. 2004 წლის 1 ოქტომბერი; 500 (1-3): 177-85.
31. ლარდნერი, ა., (2014) მწვანე ჩაის შემადგენელი თეანინის ნეირობიოლოგიური ეფექტები და მისი პოტენციური როლი ფსიქიატრიული და ნეიროდეგენერაციული დარღვევების მკურნალობაში. ნუტრ ნეიროსკი. 2014 წლის ივლისი; 17 (4): 145-55. 
32. ლი, გ., ი. იე, ჯ კანგი, X. იაო და ი ჟანგი და სხვ., (2012). L-Theanine ხელს უშლის ღვიძლის ალკოჰოლურ დაზიანებას ჰეპატოციტების ანტიოქსიდანტური შესაძლებლობ კვების ქიმია. ტოქსიკოლი., 50:363-372.
33. ლი, ლ., ქს. რ. ვანგი, ი სიონგი, ვ. კ. რენი და მ ჰუანგი და სხვ., 2013. L-თეანინი: პერსპექტიული ნივთიერება სიმსივნის კვლევაში. ჯ. კვების აგრიკი. დაახლოებით, 11:25-27.
34. Lu K, Grey MA, Oliver C, Liley DT, ჰარისონ BJ, ბართოლომეუშ CF, Phan KL, Nathan PJ. (2004) L-თეანინის მწვავე ეფექტები ალპრაზოლამთან შედარებით ადამიანებში წინასწარ შფოთვაზე. ჰუმი ფსიქოფარმაკოლი; 19 (7): 457-65.
35. ლიონი მრ, კაპურის დეპუტატი, Juneja LR. (2011) L-თეანინის (Suntheanine®) ეფექტი ძილის ობიექტურ ხარისხზე ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობის (ADHD) მქონე ბიჭებში: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კლინიკური კვლევა. Altern Med Rev. 2011 წლის დეკემბერი; 16 (4): 348-54.
36. მეისონი, რ. (2001). 200 მგ ზენი: L-თეანინი აძლიერებს ალფა ტალღებს, ხელს უწყობს სიფრთხილის რელაქსაციას. ალტერნატიული და დამატებითი თერაპიები, 7, 91—95.
37. Miodownik C, Maayan R, Ratner Y, Lerner V, Pintov L, Mar M, Weizman A, Ritsner MS. (2011) ტვინიდან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორის შრატში და კორტიზოლის დონე დეჰიდროეპიანდროსტერონის სულფატთან დაკავშირებულია L-თეანინზე კლინიკურ პასუხთან, როგორც შიზოფრენიით და შიზოფრენიით დაავადებულ პაციენტებში ანტიფსიქოზური თერაპიის გაზრდა. კლინის ნეიროფარმაკოლი. 2011 წლის ივლისი-აგვისტო; 34 (4): 155-60. 
38. მუჰამედ საიდი, მოჰამედ ეზატ აბდ ელ-ჰაკი, მაჰმუდ ალაგავანი და სხვ. (2017) მიმოხილვის სტატია ფიტოქიმია, მოქმედების რეჟიმები და სასარგებლო ჯანმრთელობის გამოყენება ადამიანებსა და ცხოველებში, ფარმაკოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი 13 (7): 698-708
39. ნათან პჯ, ლუ კ, გრეი მ, ოლივერ ს. (2006) L-თეანინის ნეიროფარმაკოლოგია (N-ეთილ-L-გლუტამინი): შესაძლო ნეიროპროტექტორული და კოგნიტური გამაძლიერებელი აგენტი. ჯ ჰერბ ფარმაკოტა. 2006; 6 (2): 21-30.
40. Rao TP, Ozeki M, Juneja LR. (2015) უსაფრთხო ბუნებრივი ძილის დახმარების ძიებაში. ჯ ამ კოლის ნუტრი. 2015; 34 (5): 436-47. 
41. Rogers PJ, Smith JE, Heatherley SV და სხვ. (2008) ჩაის დრო: განწყობა, არტერიული წნევა და კოფეინისა და თეანინის შემეცნებითი ეფექტები, რომლებიც მიიღება მარტო და ერთად. ფსიქოფარმაკოლოგია (ბერლი).; 195:569-577.
42. საიტო, კ., მ. იკედა და ჰ. კამეტანი, 2011. თეანინი ჩაის ფესვებში ამცირებს მეხსიერების დეფიციტს ხანდაზმულ ვირთხებში. თავისუფალი რადიკალური ბიოლი მედ., ტომი 51. 
43. Sarris J, Byrne GJ, Cribb L, Oliver G, Murphy J, Macdonald P, Nazareth S, Karamacoska D, Galea S, Short A, Ee C, Birling Y, Menon R, Ng CH. (2019) L-თეანინი გენერალიზირებული შფოთვითი აშლილობის დამატებითი მკურნალობაში: ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევა, J Psychiatr Resr.; 110:31-37. 
44. Shacham, S. (1983) განწყობის მდგომარეობების პროფილის შემცირებული ვერსია. ჯ პერსი. შეაფასეთ., 47, 305—306. 
45. შენი, ჰ., ქს შენი, რ ვანგი და მ ვუ, 2011. თეანინის ეფექტი ვირთხებში ცერებრალური იშემია-რეპერფუზიული დაზიანებაზე. ჯ. ჰიგიენის რეზიონი, 40:684-687.
46. Song JM, Seong BL. (2007) ჩაის კატექინები, როგორც პოტენციური ალტერნატიული ანტიინფექციური აგენტი. ექსპერტი რევ ანტი ინფექტი 2007 ივნისი; 5 (3): 497-506.
47. სიმღერა, H.J., Y.D. კიმი, მ. ჯ. ჯეონგი, მ. ს. ან, ს. ვ. კიმი, ჯ. რ. ლიუ და მ. ს. ჩოი, 2015 წ. თეანინით მდიდარი მწვანე ჩაის (Camellia sinensis L.) ხეებისა და მეტაბოლიტების პროფილირების სწრაფი შერჩევა ფურიეს ტრანსფორმაციის ახლო ინფრაწითელი (FT-IR) სპექტროსკოპიით. მცენარეთა ბიოტექნოლი. რეპესიონი, 9:55-65.
48. ტამანო, ჰ.; ფუკურა, კ.; სუზუკი, მ.; საკამოტო, კ.; იოკოგოში, ჰ. (2014) ტაკედა, ა. თეანინის მიღების ხელსაყრელი ეფექტი შემეცნებაზე. ნუტრ. ნეიროსკი., 17, 279—283.
49. თანგარაჯანი, ს., ა. დეივასიგამანი, ს. ს. ნატარაჯანი, პ კრიშნანი და ს. კ. მოჰანანი, 2014 წ. L-თეანინის ნეიროპროტექტორული აქტივობა 3-ნიტროპროპიონის მჟავით გამოწვეული ნეიროტოქსიკურობაზე ვირთხის სტრიატუმში. ინტ. ჯ ნეიროსკი., 124:673-684.
50. Türközü D, Şanlier N. (2017) L-თეანინი, ჩაის უნიკალური ამინომჟავა და მისი მეტაბოლიზმი, ჯანმრთელობის ეფექტი და უსაფრთხოება. კრიტ რევ ფუდის სამეცნიერო ნუტრი. 24; 57 (8): 1681-1687. 
51. Unno K, Hara A, Nakagawa A, Iguchi K, Ohshio M, Morita A, Nakamura Y. (2016) მწვანე ჩაის დალევის ანტისტრესული ეფექტები დაქვეითებული კოფეინით და გამდიდრებული თეანინით, ეპიგალოკატეჩინით და არგინინით ფსიქოსოციალურ სტრესზე გამოიწვია თირკმელზედა ჰიპერტროფია თაგვებში. ფიტომედიცინა. 2016 წლის 15 ნოემბერი; 23 (12): 1365-1374. 
52. Van der Pijl PC, Chen L, Mulder TPJ. (2010) L-თეანინის ადამიანის განლაგება ჩაიში ან წყალხსნარში. J Funct Foods.; 2:239-244.
53. ვუონგი, Q.V., მ. კ. ბოუერი და პ. დ. როუჩი, 2011 წ. L-თეანინი: თვისებები, სინთეზი და იზოლაცია ჩაისგან. ჯ. სამეცნიერო. კვების აგრიკა., 91:1931-1939 წწ.
54. ვაკაბაიაში, C.; ნუმაკავა, ტ.; ნინომია, მ.; ჩიბა, ს.; კუნუგი, ჰ. (2012) ქცევითი და მოლეკულური მტკიცებულება L-თეანინში ფსიქოტროპული ეფექტების შესახებ. ფსიქოფარმაკოლოგია 2012, 219, 1099—1109. 
55. White DJ, de Klerk S, Woods W, Gondalia S, Noonan C, Scholey AB. (2016) L-თეანინზე დაფუძნებული საკვები სასმელის ანტისტრესული, ქცევითი და მაგნიტოენცეფალოგრაფიული ეფექტები: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებული, კროსოვერული კვლევა. საკვები ნივთიერებები. 2016 იანვარი 19; 8 (1). პი: E53. 
56. Zheng G, Sayama K, Okubo T, Juneja LR, Oguni I. (2004) მწვანე ჩაის სამი ძირითადი კომპონენტის, კატექინების, კოფეინისა და თეანინის სიმსუქნის საწინააღმდეგო ეფექტი თაგვებში. ინ ვივო; 18 (1) :55-62.