შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
L-არგინინი არის ამინომჟავა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჭრილობების განკურნებაში, დეტოქსიკაციის რეაქციებსა და იმუნურ ფუნქციებში და ხელს უწყობს რამდენიმე ჰორმონის სეკრეციას, მათ შორის გლუკაგონის, ინსულინისა და ზრდის ჰორმონის.
L-არგინინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლძარღვებში აზოტის ოქსიდის წარმოქმნაში, მთავარი ქიმიური ნივთიერება, რომელსაც ორგანიზმი იყენებს სისხლძარღვების ტონის დასადგენად. კერძოდ, აზოტის ოქსიდი ახდენს დამამშვიდებელ ეფექტს სისხლძარღვებზე, რითაც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს. [1]
L-არგინინის დანამატები ხშირად გამოიყენება როგორც სპორტული კვების დანამატი გულის და სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის მხარ ამასთან, ადამიანის კლინიკური კვლევების შედეგებმა ჯერ კიდევ არ აჩვენა, რომ L-არგინინის დამატება, თუნდაც დღეში 3 გ-ზე მეტი დოზებით, ბევრ სარგებელს იძლევა.
L-არგინინი ბუნებრივად გვხვდება ბევრ თხილსა და თესლში და ასევე გვხვდება ხორცში, ზღვის პროდუქტებსა და სოიოში. მაშინაც კი, როდესაც დიეტური მიღება არასაკმარისია, ჩვეულებრივ, სხეული აწარმოებს საკმარის L-არგინ თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, სხეულს შეიძლება დასჭირდეს დამატებითი მხარდაჭერა დამატებით დამატებით მისი საჭიროებ
L-ციტრულინმა აჩვენა ძალიან დადებითი შედეგები, როგორც L-არგინინის წინამორბედი. L-ციტრულინი არის უნიკალური ამინომჟავა, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება პირველ რიგში სხეულში L-ციტრულინი გარდაიქმნება L-არგინინად.[2-5]
L-ციტრულინის დანამატები აჩვენა, რომ უფრო ეფექტურია, ვიდრე L-არგინინი სხეულში L-არგინინის დონის ასამაღლებლად. შედეგად, L-ციტრულინი ბევრად უფრო ეფექტურია დადებითი კლინიკური შედეგების მხარდასაჭერად და წარმოქმნაში L-ციტრულინმა გადააჭარბა L-არგინინი პოპულარობით, როგორც სპორტული დანამატი და ასევე შედის მრავალ კომბინირებულ პროდუქტში.[2-5]
ექსპერიმენტულ კვლევებში, ნაჩვენებია, რომ L-არგინინის დანამატები გავლენას ახდენს ზრდის ჰორმონის წარმოებაზე, სისხლის ნაკადზე, მიტოქონდრიულ ფუნქციასა ყველა ამ ეფექტმა შეიძლება სასარგებლო იყოს სპორტსმენებმა და თუმცა, ადამიანის კლინიკური კვლევების შედეგები აჩვენებს მცირე სარგებელს L- არგინინის დამატებით ფიზიკური მუშაობის გაუმ ამის საპირისპიროდ, L-ციტრულინმა აჩვენა დადებითი შედეგები ადამიანის მრავალ ორმაგ ბრმა კვლევაში.[1-5]
ამ კვლევების უმეტესობა აჩვენებს, რომ L-ციტრულინის დამატებამ ყოველდღიურად 2.4-დან 6 გრამი ტიპიური დოზით შეიძლება გააძლიეროს ძალა, ძალა და გამძლეობა მაღალი ინტენსივობის წინააღმდეგობის ვარჯიშის დროს.[2-5] გამძლეობა განისაზღვრება როგორც გამეორება კიდევ ერთი გამეორების გამომუშავებისთვის. ძალის ვარჯიშის დროს, ვარჯიში კიდევ ერთი განმეორების გაკეთების ვერ შეძლებთ, ითვლება კუნთების ზრდის სტიმულირების ყველაზე ძლიერ გზად ასე რომ, L-ციტრულინის დამატების უნარი გაზარდოს გამეორებების რაოდენობა წარუმატებლობის დაწყებამდე ძალიან სასარგებლო ეფექტად განიხილება.
მიუხედავად იმისა, რომ სპორტულ მედიცინაში L-ციტრულინის დამატებით ყველა კვლევამ არ აჩვენა სარგებელი, მიმდინარე მონაცემების რამდენიმე მიმოხილვამ დაასკვნა, რომ L-ციტრულინის დამატება მნიშვნელოვნად სარგებლობს მაღალი ინტენსივობის ძალასა და ენერობულ ვარჯიშს. [6] არ აუმჯობესებს გამძლეობას აერობულ ვარჯიშს. [7]
L-არგინინის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული გამოყენება იყო ჰიპოფიზის ჯირკვლის მიერ ზრდის ჰორმონის სეკრეციის ხელშეწყობა. ზრდის ჰორმონი პასუხისმგებელია კუნთების და ჩონჩხის ზრდის
ბოდიბილდერები ხშირად იყენებენ L-არგინინის დანამატებს ზრდის ჰორმონის ბუნებრივი გამომუშავების გასაზრდელად. როგორც ჩანს, ამ გამოყენების გარკვეული საფუძველი არსებობს გარკვეული გაფრთხილებით. L-არგინინის ეფექტი ზრდის ჰორმონის გამომუშავებაზე კარგად არის მიღებული. სინამდვილეში, სისხლში ზრდის ჰორმონის დონის გაზომვა L-არგინინის ინტრავენური მიღების შემდეგ გამოიყენება იმის შესაფასებლად, გამოყოფს თუ არა ბავშვი ან ზრდასრული საკმარის ზრდის ჰორმონს. L-არგინინის დამატებამ (10 გ დღეში) ოდნავ გააძლიერა ზრდის ჰორმონის სეკრეცია ახალგაზრდა ზრდასრულ მამაკაცებში.[8] თუმცა, როგორც ჩანს, L-არგინინის დამატება არ აძლიერებს ზრდის ჰორმონის გამოყოფას ხანდაზმულ პირებში. თუნდაც დღეში 15 გ-ზე, L-ციტრულინმა არ ამაღლა ზრდის ჰორმონის დონე ჯანმრთელ მამაკაცებში.[9]
L-არგინინის დამატება ნაჩვენებია, რომ სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. აზოტის ოქსიდის დონის გაზრდით, L-არგინინის დანამატები აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ამცირებს სისხლის შედედების წარმოქმნას და აუმჯობესებს სისხლის სისხლძარღვებს (სისხლი ნაკლებად მკვრივი ხდება და უფრო
კიდევ ერთხელ, L-ციტრულინმა უკეთესი შედეგი გამოიღო ადამიანის კლინიკურ კვლევებში. ეს აშკარად არის ნაჩვენები ადამიანთა კვლევებში, რაც აჩვენებს, რომ L-ციტრულინის ან საზამთრის ექსტრაქტები უკეთეს ეფექტს ახდენენ, ვიდრე L-არგინინი, არტერიული წნევ გარდა ამისა, როგორც ჩანს, L-ციტრულინს უკეთესი შედეგი აქვს სისხლძარღვების კედლის მოქნილობის აღდგენაში.[5]
აზოტის ოქსიდი არის აუცილებელი ფიზიოლოგიური სიგნალი, რომელიც მნიშვნელოვანია ერექტული პენისის წარმოებისათვის. ბოლოდროინდელი კვლევის შედეგების საფუძველზე, გამოდის, რომ ბევრ მამაკაცს, რომელსაც აქვს ერექციული დისფუნქცია, აქვს L-არგინინის და L-ციტრულინის სისხლში დაბალი დონე მამაკაცებთან შედარებით, რომლებიც უფრო ადვილად აღ ამ ამინომჟავების დაბალი დონე ასევე ასოცირდება ერექციული ქსოვილის მეშვეობით სისხლის დაბალი ითვლება, რომ ერექციის მიღწევის შემცირებული უნარი და პენისის სისხლის ნაკადის უფრო არასაკმარისი ნაკადი აზოტის ოქსიდის შემცირებული წარმოქმნის შედეგია L-არგინინისა და L-ციტრულინის დაბალი დონის გამო.[10]
L-ციტრულინის დამატება (1.5 გ დღეში ერთი თვის განმავლობაში) აუმჯობესებს ერექციის სიმტკიცის ქულას ადამიანის ერთ კლინიკურ კვლევაში. პლაცებოს მიღებული მამაკაცების მხოლოდ 8.3% -მა მიაღწია ერექციის სიმტკიცის საშუალო ქულას, ხოლო L-ციტრულინის მიღების მამაკაცების 50% -მა მიაღწია ამ დ თვეში სქესობრივი კავშირის საშუალო რაოდენობა გაიზარდა 1.37-დან 2.3-მდე L-ციტრულინის დამატების შემდეგ.[11]
ასევე ჩატარდა რამდენიმე კლინიკური კვლევა, რომელშიც გამოიყენეს ან L-არგინინი ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტთან ერთად ან L-ციტრულინი კომბინირებული რესვერატროლთან, რომელმაც ასევე დადებითი შედეგები აჩვენა.[12,13]
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
