შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
კარგად დაბალანსებული მკვებავი დიეტა, რომელიც მდიდარია ჯანსაღი ცილებით, ცხიმებით, ვიტამინებით და მინერალებით, არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც საჭიროა ჯანმრთელი ქრონიკული საკვები ნივთიერებების დეფიციტმა, განსაკუთრებით ბავშვობაში, შეიძლება გაზარდოს ქრონიკული
კვების დეფიციტი შეიძლება გამოწვეული იყოს საკვები ნივთიერებებით ღარიბი საკვების თანმიმდევრულად ჭამის ან საკვების ასეთი კვების საკვების დეფიციტის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით, შეერთებულმა შტატებმა დაიწყო საკვების გაძლიერება - მიკროელემენტების დიეტურ პროდუქტებში დამატების პრაქტიკა - 1920-იან წლებში1 2020 წლისთვის ახლა 83 ქვეყანა მოითხოვს ფქვილის, სიმინდის და ბრინჯთან დაკავშირებული საკვების გაძლიერებას. მიუხედავად ამისა, მსოფლიოში ბავშვების 60 პროცენტამდე არ მოიხმარს გაძლიერებულ საკვებს.
საკვების გამაგრების მაგალითებია:
საერთო კვების დეფიციტის დაავადებები ბავშვებში2
ქვემოთ მოცემულია მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები ბავშვებისთვის.
რკინის დეფიციტი არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კვების დეფიციტი ბავშვებში მსოფლიოში, რაც გავლენას ახდენს 30-დან 40 პროცენტამდე3. ძუძუთი კვებიან ჩვილებში რკინის დეფიციტი იშვიათია, თუ დედასაც არ აქვს რკინის დეფიციტი. 12 თვეზე უფროსი ასაკის ბავშვებს, რომლებიც დღეში 24 უნციაზე მეტ ძროხის რძეს სვამენ, რკინის დეფიციტის გაზრდილი რისკი აქვთ ეს ხდება ნაწლავების გაღიზიანების რძის პოტენციალის გამო, რის გამოც ქრონიკული სისხლის დაკარგვა
რკინის დეფიციტის სიმპტომებია დაღლილობა, ფერმკრთელობა, ყინულის ლტოლვა, მყიფე ფრჩხილები, თავბრუსხვევა და ს
რკინის საკვები წყაროებია:
ვიტამინის D დეფიციტი ხშირია ბავშვებში, რაც გავლენას ახდენს ტესტირებულთა 60-70 პროცენტამდე. ის განსაკუთრებით გავრცელებულია ზამთრის და გაზაფხულის თვეებში მზის სხივების შემცირებული ზემოქმედების ტრადიციულად, D ვიტამინის ძლიერ დაბალი დონე ასოცირდება რაქიტთან, რაც იწვევს ფეხების ძლიერ დახრილებას. D ვიტამინის დაბალმა დონემ ასევე შეიძლება გაზარდოს ძვლის ტკივილის რისკი (ოსტეომალაცია და მზარდი ტკივილი), ცუდი ზრდა, ფსორიაზი და ზედა რესპირატორული ინფექციების რის
მუქი კანის პიგმენტის მქონე პირებს აქვთ D ვიტამინის დეფიციტის უფრო მაღალი რისკი, მაშინაც კი, როდესაც ადეკვატური დრო მზეზე მელანინი, ცილა, რომელიც იწვევს პიგმენტაციას, მოქმედებს როგორც „ბუნებრივი მზისგან დამცავი საშუალება“, რომელიც ბლოკავს ულტრაიისფერ შუქს (UV სინათლეს), რომელიც საჭიროა კანისთვის D
ბავშვთა სიმსუქნე, რომელიც უფრო ხშირად ხდება, ასევე არის D ვიტამინის დეფიციტის რისკფაქტორი.
დედის რძე ჩვეულებრივ ითვლება D ვიტამინის ცუდ წყაროდ, თუმცა ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ მეძუძური დედების უმეტესობას ასევე დეფიციტი აქვს მეძუძური დედების უმეტესობას ყოველდღიურად სჭირდება მინიმუმ 6,000 IU, რათა უზრუნველყოს რძე D ვიტამინით სავსე. ორსული ქალები ასევე ხშირად ამატებენ 2,000-5,000 IU დღეში.
ბევრი პედიატრი გირჩევთ D ვიტამინის დამატებას ჩვილებში სიცოცხლის პირველი წლის განმავლობაში. მეცნიერებათა, ინჟინერიისა და მედიცინის ეროვნული აკადემიები აცხადებენ, რომ ყოველდღიურად 600 IU (მაგრამ არა უმეტეს 1000 IU) შეიძლება მიეცეს. ისინი ვარაუდობენ, რომ ბავშვებისთვის უსაფრთხო ზედა ზღვრები დამოკიდებულია
ენდოკრინული საზოგადოება გთავაზობთ დოზის უფრო მაღალ ლიმიტს ბავშვებისთვის, გირჩევთ ზედა ზღვარს 2,000 IU 12 თვემდე ჩვილებისთვის. 1 წელზე უფროსი ასაკის მათთვის ისინი ეთანხმებიან ყოველდღიურ დოზას 4,000 IU— მდე.
თუ რაიმე შეკითხვა გაქვთ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. D ვიტამინი ხელმისაწვდომია თხევადი წვეთებში, რეზინის ფორმულირებებსა და კაფ
იოდი მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფარისებრი ჯანმრთელობისთვის, არამედ რეპროდუქციული სისტემისა და ტვინის სათანადო განვითარებისათვის. მსოფლიოში, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ხარვეზი, ძირითადად, მსოფლიოს სხვადასხვა ადგილას ნიადაგებში იოდის დაბალი შემცველობით. 2004 წელს ჩატარებულმა კვლევამ4 თურქეთიდან აჩვენა, რომ სკოლის ასაკის ბავშვების 46 პროცენტს დეფიციტი ჰქონდა.
იოდის საკვები წყაროები
თუ შეშფოთებული ხართ, რომ თქვენი შვილი შეიძლება არ იღებს საკმარის იოდს საკვების საშუალებით, შეიძლება განვიხილოთ დანამატი. ბავშვების უმეტესობისთვის, იოდის რაოდენობა მულტივიტამინში საკმარისია, თუ თქვენი პედიატრი არ არის რეკომენდებული უფრო მაღალი დოზა. შემოთავაზებული დოზა: როგორც შემოთავაზებულია ეტიკეტზე.
2004 წლის კვლევის თანახმად5, მამაკაცთა 14 პროცენტს და ქალთა 10 პროცენტს ჰქონდა C ვიტამინის დეფიციტი. ეს მოიცავს ბავშვებს - 12-დან 17 წლამდე ასაკის ბავშვების 6 პროცენტს აქვს სისხლში ვიტამინის Cდაბალი დონე. ღრძილების სისხლდენასთან, მარტივი სისხლძარღვებისა და ნელა სამკურნალო ჭრილობებთან ერთად, დასუსტებული ძვლები ამ დეფიციტის სერიოზული შედეგია, რაც გრძელვადიანი მაგრამ საბედნიეროდ, C ვიტამინი ხელმისაწვდომია ბევრ ჩვეულებრივ საკვებში, რომლებით
C ვიტამინის ხილის წყაროები
ვიტამინის C ბოსტნეულის წყაროები
თუ დიეტის საშუალებით ადეკვატური C ვიტამინის მოხმარება შეუძლებელია, მაშინ უნდა იქნას გათვალისწინებული დამატება. გუმის ფორმულირებები პოპულარულია ბავშვებში და ასევე ხელმისაწვდომია კაფსულები და ფხვნილის დანამატები. ბავშვების უმეტესობას დღეში არაუმეტეს 250 მგ სჭირდება, თუმცა 12 წლამდე ასაკის პირებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ მიიღონ 500
A ბავშვთა მულტივიტამინი შესანიშნავი გზაა სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალების მინიმალური რაოდენობის მოხმარების უზრუნველსაყოფად. ხარისხიანი მულტივიტამინი მოიცავს კალციუმს, ბიოტინს, ვიტამინს A, ვიტამინს E, თუთიას და ბევრ პედიატრიული მულტივიტამინები მოდის თხევადი, რეზინის ან კაფსულის ფორმულირებ
ძილის პრობლემები არ არის უნიკალური მოზრდილებისთვის და ბავშვებიც შეიძლება დაზარალდეს. ერთმა კვლევამ6 აჩვენა, რომ ბავშვების 4 პროცენტს (25-დან 1) აქვს ძილის პრობლემები. ამასთან, მედიკამენტები არ არის იდეალური მიდგომა, რადგან მნიშვნელოვანია ბავშვებში რეცეპტირებული მედიკამენტების თავიდან აცილება თუ თქვენს შვილს ძილის გაჭირვება აქვს, ძირითადი მიზეზის შეფასება აბსოლუტურად აუცილებელია - ნებისმიერ ასაკში ძილის ცუდი ხარისხის საერთო მიზეზები შეიძლება მოიცავდეს სერიოზულ მდგომარეობებს, როგორიცაა შფოთვა, დე ამ შესაძლებლობების შეფასების და გამორიცხვის შემდეგ, შეიძლება განიხილოს 1-დან 3 მგ მელატონინი, ბუნებრივი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს ძილის ციკლს. მელატონინის მიღება უნდა იქნას ძილამდე დაახლოებით ორი საათით ადრე. ბავშვთა ფორმულირებებში შედის სითხეები, საღეჭი ნივთები და ლაკ
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვანია მცირეწლოვანი ბავშვების მზარდი ტვინისთვის. თუმცა, მსოფლიოს ბევრ ადგილას ბავშვები არ ჭამენ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვების მოცულობას, რაც უნდა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზრდის დაგვიანება, კანის პრობლემები და ნევროლოგიური
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები მოიცავს:
ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს შეიძლება ჰქონდეთ სარგებელი შემდეგისთვის:
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელმისაწვდომია თხევადი, საღეჭი და რეზინის ფორმულირებებში.
როდესაც საქმე ეხება ბავშვთა პრობიოტიკისარჩევას, მისი გადატვირთვა ადვილია. ბაზარზე ამდენი სხვადასხვა ტიპი და შტამი არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ცოდნა პრობიოტიკების შესახებ მნიშვნელოვნად გაიზარდა ბოლო ათწლეულის განმავლობაში - თითქმის 20,000 სამეცნიერო ანგარიში გამოქვეყნდა ამ თემაზე ბოლო 10 წლის განმავლობაში - ჩვენ ჯერ კიდევ ახლახან ვიწყებთ მათი სარგებლობისა და სარგებლობის ამასთან, ითვლება, რომ ისინი სასარგებლოა ბავშვებში და მათთვის, ვინც ანტიბიოტიკების გამოყენების ისტორია აქვს, პრობიოტიკები მტკიცედ უნდა იქნას
პრობიოტიკები ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება ყველა ასაკისთვის და ყველასთვის, ვინც ჯანსაღი ფუნქციონირ თუ თქვენი შვილი იმუნოპრომეტირებულია ან განიცდის კიბოს მკურნალობას, დამატებამდე გაიარეთ კონსულტაცია მათ პედ
საერთო ჯამში, შეფასებულია, რომ ადამიანების უმეტესობას 40-დან 50 ტრილიონამდე ბაქტერია აქვს სხეულში, ძირითადად ნაწლავში. ეს უფრო მეტია, ვიდრე ადამიანის სავარაუდო 30 ტრილიონი უჯრედი10 . ახალშობილის ნაწლავის დათესვა იწყება დაბადებისთანავე უმეტესობისას, თუ მოხდება მშობიარობის არხ ასევე, თუ ძუძუთი კვება, დედის კანის ბაქტერიები ხელს უწყობს მიკრობიომის მრავალფეროვნების
ტრადიციულად, პრობიოტიკები განიხილება და გამოიყენება შემდეგისთვის:
ბავშვებისა და მოზრდილებისთვის რეკომენდებული პრობიოტიკის მინიმალური დოზა ჩვეულებრივ არის 5 მილიარდი CFU (კოლონიის ფორმირებელი ერთეული). მოზარდებს და მოზრდილებს შეუძლიათ დღეში ერთხელ ან ორჯერ მიიღონ 100 მილიარდამდე CFU. პრობიოტიკები მოდის კაფსულებში, საღეჭვებში, ფხვნილებში და რეზინის ფორმულებში. გავრცელებული შტამები მოიცავს ლაქტობაქტერიას, ბიფიდობაქტერიას, საქარომიცს ან მათი კომბინაციას.
ავადობის დროს ასევე არსებობს ხველის, სიცივისა და გრიპის მრავალი დანამატები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძლიერი იმუნური სისტემის მხარდაჭერას და დაავადების სიმპტომების შემ 2012 წლის მიმოხილვის კვლევაში11 რეკომენდირებულია ორთქლის რუბლი და წიწიბურის თაფლი ბავშვებისთვის. ინფექციების თავიდან ასაცილებლად მათ რეკომენდირეს პრობიოტიკები, თუთია სულფატი და ცხვირის მარილიანი მორწყვა.ასევე შეიძლება განვიხილოთ ვიტამინი C და ბერბერის ფორმულირებები.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
