თუ არსებობს ერთი სამედიცინო პრობლემა, რომელიც მოზარდებს და ახალგაზრდებს უფრო მეტად აწუხებს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა, ეს მდგომარეობაა აკნე ვულგარისი, აკნეს სამედიცინო ტერმინი ან, უბრალოდ, ძალიან ბევრი პნუჩების არსებობის აკნე გამოწვეულია ზედმეტი სებუმით - ცხიმიანი სეკრეციით, რომელიც წარმოიქმნება კანის ცხიმოვანი ჯირკვლების მიერ - და კანის მკვდარი უჯრედებით, რომლებიც ბლო შედეგი არის „ბრუნვები“, რომლებიც ხშირად ჩნდება სახეზე, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოჩნდეს კისერზე, ზურგზე, გულმკერდზე და მხრებზე.
რატომ განიცდის ზოგიერთ ადამიანს აკნე, ზოგი კი ინარჩუნებს სუფთა კანს პუბერტეტისა და ახალგაზრდა არსებობს მრავალი მიზეზი, მაგრამ გენეტიკა დიდ როლს ასრულებს ექსპოზომიასთან ერთად - გარემო ზემოქმედების ჯამი, მათ შორის კვება, ცხოვრების წესი, პროფესიული პირობები, დამაბინძურებლები, მიღებული მედიკამენტები და
ზოგადად, ბიჭებს უფრო მეტად აწუხებენ აკნე, ვიდრე გოგონები, მაგრამ მდგომარეობა შეიძლება დამანგრეველი იყოს ყველასთვის, ვინც მასთან უნდა დაბრძოლდეს. ტესტოსტერონის მომატებული დონე, როგორც ბიჭები განიცდიან პუბერტობის პერიოდში, შეიძლება დამნაშავე იყოს, ხოლო ინსულინის რეზისტენტობა და წინად მიუხედავად იმისა, რომ ბიჭები შეიძლება უფრო დაზარალდნენ თინეიჯერულ წლებში, ზოგიერთი ქალი დაზარალებულია თინეიჯერული წლების მიღმა ჰორმონალური აკნით, რომლებიც გამოწვეულია მენსტრუალური ციკლით და
მიუხედავად იმისა, რომ აკნეს უმეტეს შემთხვევებს მკურნალობს პაციენტის პირველადი დახმარების ექიმი ან პედიატრი, ზოგჯერ პაციენტებს დერმატოლოგთან მიმართებენ უფრო აგრესიული მკურნალობის ვარიანტებისთვის, მათ შორის ადგილობრივი და პერორალური მედიკამენტები, როგორიცაა რეტინოიდები საბედნიეროდ, ასევე არსებობს რამდენიმე არამედიკამენტული მიდგომა, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ აკნეს შემცირებლად, რა ასაკის ხართ.
არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სხეულიდან ტოქსინების ამოღებაში. თქვენი დიეტის გაწმენდმა, დამუშავებული საკვების თავიდან აცილება, ვერცხლისწყლის ამოღება პირიდან, ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ღვიძლის განკურნება და თირკმლის ფუნქციის ოპტიმიზაცია ყველაფერს თამბაქოს მოწევა ასევე, როგორც ჩანს, არის რისკფაქტორი აკნევების ვაზინგისთვის.
კვლევები აჩვენებს, რომ რძის პროდუქტები, რძის მსგავსად, ზრდის ცუმის წარმოებას IGF-1 ჰორმონის სტიმულირებით და, შესაბამისად, ზრდის აკნეს რისკს. გარდა ამისა, ომეგა -6 მჟავებით საკვების მაღალი მიღება, კერძოდ დახვეწილი მცენარეული ზეთები და სოიოს ზეთები, რომლებიც გამოიყენება დამუშავებულ საკვებში, აკნეს რისკ ითვლება, რომ მაღალი შაქრის საკვები ასევე ხელს უწყობს ამ მდგომარეობას, ამიტომ რეკომენდებულია მათი მინიმუმამდე
გადამწყვეტია კარგად დაბალანსებული კვების გეგმაზე ფოკუსირება რამდენიმე საკითხი გასათვალისწინებელია:
გარდა ამისა, კარგი დატენიანება გადამწყვეტია ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებაში, ამიტომ დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის წყალს მთელი დღის
მრავალი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მსგავსად, ნაწლავის ჯანმრთელობა დიდ როლს თამაშობს სხვა ჯანმრთელობის ჰიპოკრატემ 2400 წლის წინ განაცხადა, რომ „ყველა დაავადება იწყება ნაწლავში“. თუ ნაწლავის ჯანმრთელობა არ არის ოპტიმალური, შედეგები შეიძლება გამოვლინდეს, როგორც კანის მე პირადად ვნახე ეგზემის, ფსორიაზის, გამონაყარისა და აკნეს შემთხვევების გაუმჯობესება, როდესაც პაციენტები ეს მიიღწევა საკვების თავიდან აცილებით, რომლის მიმართ ადამიანი მგრძნობიარეა, და ნაწლავის კარგი ბაქტერიების
ჩვენი ნაწლავები არის ტოქსინების ჩვენს სხეულში შესვლის ძირითადი გზა. ნაწლავის პრობლემები, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, ქრონიკული დიარეა, ყაბზობა, შეშუპება და ა. შ., ხშირად იწვევენ მდგომარეობას, რომელსაც ეწოდება გა ცუდი ნაწლავის ბარიერი იწვევს ქიმიკატების და ტოქსინების შეწოვ
ნაწლავის ჯანმრთელობის ოპტიმიზაცია შესაძლებელია ხარისხიანი პრობიოტიკების და პრებიოტიკების მიღებით ხილისა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტის მიღებისას. ეს აუცილებელია ნაწლავის ჯანსაღი მიკრობიომის შესაქმნელად, რაც საბოლოოდ ხელს შეუწყობს კანის ჯანმრთელობის
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ცნობილია თევზის ზეთში, მაგრამ ასევე არსებობს ამ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავის არაცხოველური წყაროები. შედგება ძირითადად ეიკოზაპენტაენოური მჟავისგან (EPA) და დოკოსაჰექსაენოური მჟავისგან (DHA), tეს ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია კუნთების, ტვინის და სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის. 2014 წლის კვლევამ Nutrition Journal- ში აჩვენა, რომ ამერიკელთა უმრავლესობა და სხვები მთელს მსოფლიოში არ მოიხმარს საკმარისად აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს დიეტაში. მოზარდებს ასევე არ აქვთ ადექვატური ეს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები გვხვდება სხვადასხვა თევზში და სხვა საკვების წყაროებში, როგორიცაა ნიგოზი, ჩიას თესლი, სელის თესლი, კანაფის თესლი, ავოკადო და ნატო.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სასარგებლოა აკნეს შემცირებისთვის დღეში 2,000 მგ დოზებით, 2014 წლის კვლევის თანახმად,. ანალოგიურად, 2012 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები დაგეხმარებათ საშუალო და მძიმე აკნესთან დაკავშირებული შემოთავაზებული დოზა: 2,000 მგ დღეში.
2013 წლის კვლევამ The Journal of Drugs in Dermatology— ში აჩვენა, რომ პერორალური და ადგილობრივი თუთია შეიძლება სასარგებლო იყოს აკნეს წინააღმდეგ მისი ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გარდა ამისა, 2017 წლის დერმატოლოგიური თერაპიის კვლევაში ნათქვამია, „ თუთია პერსპექტიული ალტერნატივაა სხვა აკნეს მკურნალობისთვის მისი დაბალი ღირებულების, ეფექტურობის და სისტემური გვერდითი ეფექტის ნაკლებობის გამო. “ შემოთავაზებული დოზა: 30 მგ დღეში ერთხელ სამჯერ 3 თვემდე.
ვიტამინი B3 გვხვდება ორი განსხვავებული ფორმით - პირველი არის ნიაცინი (ასევე ცნობილი როგორც ნიკოტინის მჟავა), ხოლო მეორე არის ნიაცინამიდი (ასევე ცნობილია როგორც ნიკოტინამიდი). ორივე ფორმით, ვიტამინი B3 არის ნიკოტინამიდის ადენინის დინუკლეოტიდის (NAD) წინამორბედი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მიტოქონდრიის - უჯრედის ელექტროენერგიის - ენერგიის შექმნაში ეხმარება.
ითვლება, რომ აქტუალური ნიაცინი სასარგებლოა მათთვის, ვინც კანის დაავადებები აქვთ, მათ შორის აკნე, 2014 წლის კვლევის თანახმად. 2017 წლის კვლევამ დერმატოლოგიური თერაპიის შესახებ ასევე დაადასტურა აქტუალური ნიაცინამიდის სარგებლობა აკნეს მქონე პირებში.
ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთ კოსმეტიკური მეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალში ჩატარებული 2005 წლის კვლევის თანახმად, აქტუალური ვიტამინი C შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც აკნეს პროფილაქტიკაში, ასევე მკურ შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
ჩემს სამხრეთ კალიფორნიის სამედიცინო პრაქტიკაში, ადგილას, სადაც მზიანი ცა გვაქვს წელიწადში 300 დღეზე მეტი, ჩემი პაციენტის ხუთიდან ოთხი (80 პროცენტი) აქვს კლინიკური ვიტამინის D დეფიციტი, რომელიც განისაზღვრება სისხლში 30 ნგ/მლ (75 ნმოლ/ლ) ან უფრო დაბალი დონით. ამ გავრცელებული დეფიციტის მიზეზი ის არის, რომ რამდენიმე ადამიანი ყოველდღე ატარებს საჭირო 15-დან 20 წუთს მზის შუქზე, რაც საშუალებას აძლევს სახეს, მკლავებსა და ფეხებს ექვემდებარონ ულტრაიისფერი შუქი მთელს მსოფლიოში ადამიანების 90 პროცენტამდე დეფიციტია.
2015 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ D ვიტამინის დაბალი დონე ასოცირდება აკნესთან, ხოლო 2016 წლის კვლევამ დაასკვნა : „ ვიტამინის D დეფიციტი უფრო ხშირია აკნეს მქონე პაციენტებში, ხოლო შრატში 25 (OH) D დონე უკან იყო სიმძიმესთან, განსაკუთრებით ანთებითი დაზიანების მქონე პაციენტებში“. თუმცა, 2018 წლის კვლევამ აჩვენა კონფლიქტური შედეგები. საჭიროა მეტი კვლევა. შემოთავაზებული დოზა: 2,000-5,000 IU ყოველდღიურად.
N-აცეტილ ცისტეინი (NAC) არის კვების დანამატი. სათანადო რაოდენობით არსებობის შემთხვევაში, ის ხელს უწყობს ღვიძლის დაცვას ტოქსინებისგან, როგორიცაა აცეტამინოფენი (პარაცეტამოლი), ალკოჰოლი და სხვა გარემოს ქიმიკატები {6 NAC მუშაობს იმით, რომ ეხმარება სხეულს გლუტათიონის უჯრედშიდა დონის აშენებაში, ძლიერი ანტიოქსიდანტი ამრიგად, ის თამაშობს მნიშვნელოვან როლს ღვიძლიდან ტოქსინების აღმოფხვრაში , ფაზის 2 გზის გამოყენებით. 2012 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ აქტუალურმა NAC შეიძლება დაეხმაროს აკნეს შემცირებაში. შემოთავაზებული დოზა: 500-დან 1000 მგ-მდე დღეში.
კვლევების თანახმად, ვიტამინი E, თუთიასთან და ლაქტოფერინთან ერთად მიღებისას ამცირებს აკნეს. კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ E ვიტამინის დაბალი დონე უფრო ხშირია აკნეს მქონე პირებში. ცხიმში ხსნადი ვიტამინი ხშირად გამოიყენება ადგილობრივად კანის გარეგნობის დასახმარებლად. შემოთავაზეთ დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაწლავის გაჟონვა, ან ნაწლავის ბაქტერიების მრავალფეროვნების დარღვევა ზრდის არა მხოლოდ სისტემურ ანთებას, არამედ აკნეს რისკსაც. ანტიბიოტიკების ან მჟავის შემცირებლების გამოყენებამ, ცუდი დიეტის გარდა, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაწლავის ბაქტერიებზე, რის შედეგადაც გაიზარდება ანთება, რაც CRP-ით კვლევების თანახმად, ნაწლავის მიკრობიომის ოპტიმიზაციამ შეიძლება დაგეხმაროს აკნეს კულტივირებული საკვები, როგორიცაა ნატო, მჟავე კომბოსტო, კეფირი და კომბუჩას ჩაი შეიძლება დაგეხმარებათ. შემოთავაზებული დოზა: პრობიოტიკული დანამატი 5 მილიარდიდან 60 მილიარდამდე ერთეული ყოველდღიურად
სხვა დანამატები, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მოიცავს პანტოთენის მჟავას, ვიტამინს A, სელენს და შესაძლოა, ვიტამინს B6.
აკნეს პრევენცია და მკურნალობა შეიძლება რთული იყოს. ამასთან, აუცილებელია ჰოლისტიკური მიდგომა ოპტიმალური წარმატების მისაღწევად. დიეტური ცვლილებები გადამწყვეტია და ტოქსინების აღმოფხვრა ასევე სასარგებლოა. მედიკამენტები შეიძლება ეფექტური იყოს, თუმცა რეკომენდებულია მათი გამოყენება რაც შეიძლება უმოკლე დროში, განსაკუთრებით პერორალური ანტიბიოტიკები. კვების და ჯანსაღი ცხოვრების ოპტიმიზაცია მთავარია
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
