ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ჯ

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ასევე ცნობილი როგორც პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები ან PUFA, მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ადამიანის ჯანმრთელობაში ითვლება, რომ მათ მრავალი სარგებელი აქვთ გულის, ტვინის, ნაწლავისა და სახსრებისთვის,  რეზოლვინების წყალობით, აქტიური მეტაბოლიტები, რომლებიც კვლევების თანახმად, ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები მოიცავს:

• ალფა-ლინოლენური მჟავა (ALA, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავა), , რომელიც გვხვდება სელის თესლში, ნიგოზში, სოიოს, ჩიას თესლშიდა კანაფის თესლში.
• ეიკოზაპენტაენოური მჟავა (EPA ან იკოსაპენტაენოური მჟავა), რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება თევზის ზეთში, კრის ზეთშიდა კვერცხებში (თუ ქათმები იკვებებოდნენ EPA). 
• დოკოსაჰექსაენოური მჟავა (DHA, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა), არის ადამიანის ტვინის, კანისა და თვალების დიდი კომპონენტი. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია, ის არ ითვლება „აუცილებლად“, რადგან მისი დამზადება შესაძლებელია, როდესაც ადამიანს აქვს ადეკვატური მიღება ალფა-ლინოლენური მჟავ

2014 წლის კვლევამაჩვენა, რომ ამერიკელი მოზრდილების უმრავლესობა არ აკმაყოფილებს ყოველკვირეულ რეკომენდაციებს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მოხმარების შესახებ - ამერიკელთა 90 პროცენტი არ აკმაყოფილებს ამერიკის გულის ასოციაციისრეკომენდაციას კვირაში დაბალი ვერცხლისწყლის თევზის ეს ხარვეზი არ არის უნიკალური ჩრდილოეთ ამერიკისთვის, არამედ მთელ ევროპაში, ახლო აღმოსავლეთში და აზიის ნაწილებში. ეს სამწუხაროა, რადგან არსებობს მრავალი საერთო მდგომარეობა, რომელსაც საკმარისი მიღება 

ომეგა -3 და ADHD

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა ან ADHD არის გავრცელებული მდგომარეობა, რომლის წინაშე ტრადიციულ სკოლაში მყოფი ბავშვებისთვის ADHD შეიძლება საკმაოდ დასუსტებელი იყოს და უარყოფითად იმოქმედოს თავდა მილიონობით მოზრდილიც განიცდის ამ მდგომარეობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები სამსახურში და პირად ურთიერთობ რეცეპტირებული მედიკამენტები შეიძლება საკმაოდ სასარგებლო იყოს, მაგრამ ისინი გვერდითი მოვლენ 2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები შეიძლება სასარგებლო იყოს ADHD სხვა კვლევებმა ასევე აჩვენა სარგებელი. 

ომეგა -3 და შფოთვა

შფოთვითი აშლილობა მოქმედებს მილიონობით ხშირად ინიშნება რეცეპტირებული მედიკამენტები და ზოგიერთს შეიძლება ჩვევის ბევრი ეძებს სხვა ალტერნატივებს 2018 წლის მეტაანალიზმა JAMA -ში, რომელშიც მოიცავდა 2240 მონაწილე 11 ქვეყნიდან, დაასკვნა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს შეუწყობენ კლინიკური შფოთვის სიმპტომ სხვა კვლევებმა აჩვენა მსგავსი დასკვნები. 

ომეგა -3 და ართრიტი

ასაკის შემდეგ, ოსტეოართრიტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სახსრებზე, რაც ჩვეულებრივ იწვევს დილის ბევრისთვის ტკივილი შეიძლება გაუმჯობესდეს მოძრაობით, მაგრამ ორგანიზმში ანთების შემცირება გადამწყვეტია. ომეგა -3 თევზის ზეთი (EPA/DHA) შეიძლება სასარგებლო იყოს. მე ხშირად ვურჩევ ომეგა -3 თევზის ზეთებს ართრიტის სიმპტომების მქონე პაციენტებს და მათ კარგი ეს ხშირად საშუალებას აძლევს პაციენტებს შეამცირონ დამოკიდებულება არასტეროიდულ ანთებითი პრეპარატებზე (NSAID: იბუპროფენი, ნაპროქსენი, დიკლოფენაკი), რამაც შეიძლება გაზარდოს გულისა და თ

კვლევებმა აჩვენა, რომ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ ტკივილის შემცირებას და არასტ კვლევები ასევე აჩვენებს სახსრების სიმტკიცის შემცირებას, როდესაც თევზის ზეთი ყოველდღ  

ომეგა -3 და ასთმა 

ასთმა არის ფილტვის შექცევადი ანთებითი დაავადება, რომელიც ხდება ფილტვის ქსოვილების მიმდებარე კუნთების შეკუმშვის მსოფლიოში, 300 მილიონი ადამიანი დაზარალებულია, ხოლო ყოველწლიურად თითქმის 250,000 ადამიანი იღუპება ამ მდგომარეობის ასთმამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ხუნი, ხველა და სუნთქვის

მეცნიერებმა გაზომეს ასთმის დაავადებულთა სისხლში ანთებითი ცილების (IL-17A და TNF- α) ზრდა. მკვლევარებმა აღნიშნეს ამ დონის შემცირება რბილი და ზომიერი ასთმის მქონე ბავშვებში, როდესაც ყოველდღიურად 180 მგ EPA/ 120 მგ DHA მიიღებენ სამი თვის განმავლობაში. გარდა ამისა, ფილტვის ფუნქციის კლინიკური ტესტირება გაუმჯობესდა პაცი

2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ორსული ქალების მიერ თევზის ზეთის დამატება შეიძლება დაგეხმარებათ შვილებში ასთმის სიმპტომების შემცირებაში დაბადების შემდეგ (ორსულობის შემთხვევაში კონსულტაცია ექიმთან). 2018 წლის პედიატრიული ალერგიისა და იმუნოლოგიის კვლევამ დაასკვნა, რომ თევზის ადრეულ პერიოდში (6-9 თვე) და ყველა თევზის რეგულარული მოხმარება (კვირაში ერთხელ) ამცირებს ასთმას და ოთხნახევარ წლამდე ასაკის ბავშვებში ქვიშას, ხოლო ცხიმიანი თევზი შეიძლება სასარგებლო იყოს უფროსი ბავშვებისთვის.          

დაბოლოს, 2016 წლის კვლევამ Nutrition Research Reviews დაასკვნა, რომ ომეგა -3 თევზის ზეთით დამატებამ შეიძლება სასარგებლო იქონიოს ასთმის დაავადებულებს, ხოლო 2016 წლის სხვა კვლევამ ციტოკინისდაასკვნა, რომ ომეგა -3 პერსპექტიული დამატებითი მიდგომა ასთმის მართვისთვის.  შეიტყვეთ მეტი ასთმის მიმართ ბუნებრივი მიდგომების შესახებ.

ომეგა -3 და დეპრესია

დეპრესია არის საერთო დაავადება, რომელიც მილიონობით ადამიანებს მიზეზები ბევრია. რეცეპტირებული მედიკამენტები შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ხშირად ხდება სხვადასხვა ფორმულირების გამოცდა, სანამ ადამიანი იპოვ ბევრი ეძებს ალტერნატიულ მიდგომებს და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების ოპტიმიზაცია არის

2001 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ EPA (აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები) დაეხმარება მძიმე დეპრეს 2015 წლის კვლევა ინტეგრაციული მედიცინის კვლევაში მხარს უჭერს ომეგა -3 თევზის ზეთის გამოყენებას დეპრესიის სამკურნალოდ, ხოლო 2017 წლის კვლევამ დეპრესიისა და შფოთვის მქონე 38 ბავშვზე აჩვენა, რომ ძირითადად დეპრესიის სიმპტომების მქონე ადამიანები გაუმჯობესდა ომეგა       მათი შფოთვის სიმპტომები მნიშვნელოვნად არ გაუმჯობესდა ამ კვლევაში. 

მოზრდილებზე 2017 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ არ არსებობდა საკმარისი მტკიცებულება ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესახებ იმის დასამტკიცებლად, რომ ისინი შეიძლება იყოს ზიანის მტკიცებულება არ არსებობდა. საჭიროა მეტი კვლევა შემდგომი შეფასებისთვის. 

ომეგა -3 და ნაწლავის ჯანმრთელობა 

ჯანმრთელი ნაწლავი მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის. ცნობილია, რომ ნაწლავის ტვინის ღერძი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს შემეცნებულ და საერთო ფიზიკურ ჯან ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ნაწლავის მიკრობიომის დაბალანსებაში და, როგორც ჩანს, აქვთ პრებიოტიკური ეფექტი, ნათქვამია მოლეკულური მეცნიერებათა საერთაშორისო ჟურნალ 2016 წელს ცხოველთა კვლევამასევე აჩვენა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებს შეუძლიათ დაიცვან ნაწლავები ანტიბიოტიკებით გამოწვეული ცვლილებებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ჯან 

ომეგა -3 და გულის დაავადებები

გულის დაავადება მილიონობით ადამიანს კლავს მსოფლიოში. თანამედროვე მედიცინა ყურადღებას ამახვილებს ისეთი რისკ-ფაქტორების შემცირებაზე, როგორიცაა მაღალი წნევა, ქოლესტერინი და დიაბეტი გულის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე შეიძლება ითამაშოს როლი.

2013 წელს ჩატარებულმა კვლევამ შინაგანი მედიცინის ანალებში შეისწავლა 2,692 აშშ-ს ზრდასრული მამაკაცი 69-დან 79 წლამდე ასაკის გულის დაავადების, ინსულტის ან გულის უკმარისობის გარეშე. მამაკაცებს სისხლში ცხიმოვანი მჟავების დონე გაზომეს 1992 წელს მათ მიჰყვნენ 2008 წლამდე. მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ EPA-ისა და DHA-ის უფრო მაღალი დონის მქონე ადამიანები 17 პროცენტით და 23 პროცენტით ნაკლები იღუპებდნენ მათ დაასკვნეს, რომ მთლიანი 3-PUFA დონის უფრო მაღალი დონე ასოცირდება სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის

2012 წლის კვლევაში, რომლებიც განიცადეს გულის შეტევა, მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ მათ, ვინც ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს (EPA და DHA) მოიხმარებდნენ 45 პროცენტით ნაკლები გულის უეცარი სიკვდილით, ჰქონდათ 20 პროცენტით შემცირება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და 15 პროცენტით ნაკლები იყო რაიმე მიზეზით. 

ომეგა -3 და მაღალი ტრიგლიცერიდები

მაღალი ტრიგლიცერიდები გულის დაავადებების ცნობილი რისკ-ფაქტორია. ამიტომ, ამ დონის შემცირება გადამწყვეტია. აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების მოხმარების გარდა, დიეტა მნიშვნელოვანია მათი შემცირებაში. ფარმაცევტულმა მედიკამენტებმა გააცნობიერეს ტრიგლიცერიდების შემცირების სარგებელი და შეიმუშავეს ფარმაცევტული ხარისხის თევზის ზეთი, რომელიც FDA თუმცა, მისი მაღალი ღირებულების გამო, ბევრს არ შეუძლია ამის საშუალება. რეცეპტზე გაცემული თევზის ზეთის კაფსულები შესანიშნავი ალტერ 

2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ლიპიდები ჯანმრთელობასა და დაავადებაში დაასკვნა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სასარგებლო გარდა ამისა, 2017 წლის მეტაანალიზის კვლევამ ათეროსკლეროზი, რომელმაც შეისწავლა 1378 ადამიანი, აჩვენა, რომ ცხიმიანი თევზის მოხმარება ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდების შემცირებას, ხოლო ზრდის HDL (კარგი ქოლესტერინის) დონეს, ორი მნიშვნელოვანი ბიომარ

ომეგა -3 და მიგრენის თავის ტკივილი 

მიგრენი არის დამამშვიდებელი თავის ტკივილი, რომელიც შეიძლება შეცვალოს ცხოვრებას. ისინი ასევე სამსახურში არარსებობის მთავარი მიზეზია. პრევენცია მთავარია. 2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები შეიძლება სასარგებლო იყოს მიგრენის თავის ტკივილის მქონე პირების მკურნალობაში, შესაძლოა ტვინის შეიტყვეთ მეტი მიგრენის თავის ტკივილის ბუნებრივი მიდგომების შესახებ 

ომეგა -3 და ფსორიაზი 

ფსორიაზი არის ქრონიკული ანთებითი კანის მდგომარეობა, რომელიც ზოგადად გვხვდება კანის მშრალი ლაქებით. ეს შეიძლება ძალიან რთული იყოს მათთვის, ვინც დაზარალებულია. რეცეპტირებული მედიკამენტები შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება ჰქონდეს სერ შედეგად, ხშირად ეძებიან ბუნებრივ მკურნალობას. გარდა საკვების თავიდან აცილების გარდა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აფეთქება, როგორიცაა რძე ან ხორბალი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ბევრისთვის პოპულარული ვარიანტი 

2018 წლის კვლევამ სამეცნიერო ანგარიშებშიაჩვენა, რომ Resolvin E1-ს, ომეგა -3 მეტაბოლიტს, შეუძლია ახსნას მექანიზმი, რომლითაც ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები დაეხმარონ ფსორ 

2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიის ჟურნალში განიხილა 15 კვლევა და დაადგინა, რომ 12 კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სასარგებლო იყო, ხოლო სამმა

კვლევის საფუძველზე, ფსორიაზის მქონე პირებისთვის გონივრული ჩანს, სცადონ ომეგა -3 ზოგიერთმა აღნიშნა დამატებითი გაუმჯობესება ვიტამინის Dგარდა მიღებისას. რეკომენდებული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავის დოზები მერყეობს დღეში 2,000 მგ-დან 10,000 მგ-მდე დღეში EPA/DHA კომბინაციის დროში. 

ომეგა -3 და რევმატოიდული ართრიტი

რევმატოიდული ართრიტი არის აუტოიმუნური მდგომარეობა, რომლის დროსაც იმუნური სისტემა თავს ესხმის სახსრებს, კონკრეტულად ხრტილს და ძვლსაც კი, რაც იწვევს მძიმე და ხშირად დასუსტ მიუხედავად იმისა, რომ მესამიდან ერთმა, ვინც იღებს რეცეპტულ მედიკამენტებს, შეიძლება შეამჩნოს გაუმჯობესება, ბევრი შეშფოთებულია გრძელვადიანი გვერდითი ეფექტ ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ასეთი 

2010 წლის კვლევამ აჩვენა ომეგა-3 თევზის ზეთების ეფექტურობა რევმატოიდული ართრიტის მქონე პირებში ტკივილისა და სახსრების შეშუპების 2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ გლობალურ ჟურნალში ჯანმრთელობის მეცნიერებაშიe შეაფასა 60 პაციენტი, რომლებიც იღებდნენ DMARD-ებს (დაავადების მოდიფიცირებელ ანტი-რევმატულ პრეპარატებს პლაცებო აბებთან შედარებით, მათ, რომლებიც იღებენ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, აღნიშნეს სიმპტომების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, მობილობის გაზრდა და  2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ რევმატული დაავადებების ანალებშიასევე აჩვენა, რომ მათ, ვინც ჩვეულებრივ მკურნალობას ექვემდებარებოდა რევმატოიდული ართრიტის დროს, უკეთესად გამოდგნენ, როდესაც მათ

2019 წლის კვლევამ არ აჩვენა რაიმე მტკიცებულება იმის შესახებ, რომ თევზის ან თევზის ზეთის მაღალმა მიღებამ ხელი შეუშალა რევმატოიდული ართ ამ ეტაპზე, როგორც ჩანს, მისი მთავარი სარგებელი უკვე დიაგნოზირებული მკურნალობაა. 

ომეგა -3 და ტვინის ტრავმული დაზიანება

ტვინის ტრავმული დაზიანება (TBI) უფრო გასაგები გახდა ბოლო ათწლეულის განმავლობაში. ეს გამოაქვეყნა პროფესიონალმა ფეხბურთელებმა და გართულებებმა, რომლებიც მათ ჰქონდათ მრავალი ტვინის შერევის გამო. აფეთქების დაზიანებების გამო ჯარისკაცებიც დაზარალდნენ თბი-ს. 

მეცნიერებმა მიხვდნენ, რომ ანთება ხდება ტვინის ტრავმატიზაციის დროს. ეს იწვევს ჟანგვითი დაზიანებას და აგზნების ამინომჟავების ზრდას. 2012 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ამერიკულ ჟურნალში გადაუდებელი მედიცინის ვარაუდობს, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ადრეულმა მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ზოგიერთი ანთების შემცირებას, რაც გამოიწვევ

 2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ჟურნალში ამერიკული კვების კოლეჯის განიხილა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების საერთო უსაფრთხოების პროფილი და შესთავაზა, რომ ისინი ტვინის ტრავმული დაზიანების ეს შეიძლება განხილული იქნას სპორტსმენებისთვის, ჯარისკაცებისთვის ან უბედური შემთხვევების შემთხვევ 

გვერდითი ეფექტები ან სისხლდენის რისკი?

ექიმები ჩვეულებრივ ურჩევენ პაციენტებს შეწყვიტონ თევზის ზეთი ოპერ 2017 წლის კვლევის თანახმად, რომელშიც განიხილა 52 სხვა კვლევა, ეს არ არის აუცილებელი, რადგან ოპერაციის დროს ან მის შემდეგ არ არსებობს სისხლდენის რისკი, რაც შეიძლება მიეკუთვნოს თევზის ზეთის დანამატებს ამის მიუხედავად, ექიმის რეკომენდაციების დაცვა მაინც წახალის 

ზოგიერთმა შეიძლება ასევე შეამჩნოს საჭმლის მონელების დარღვევა თევზის ზეთის თუ ასეა, მაშინ შეიძლება განხილული იყოს განსხვავებული ბრენდი.

შემოთავაზებული დოზა:

უმეტესობა იღებს 500 მგ-მდე დღეში 4,000 მგ-მდე თევზის ზეთს. უფრო მაღალი დოზის მიღების შემთხვევაში გასათვალისწინებელია ნახევრის მოხმარება დილით და ნახევარი საღამოს. ასევე ხელმისაწვდომია EPA/DHA ვეგანური ვარიანტი. თევზის ზეთი ხელმისაწვდომია თხევადი სახით, კაფსულებით და რეზინის ფორმულირებით 

ცნობები:

1. მორო, კ., ნაგაჰაში, მ., რამანათანი, რ., ტაკაბე, კ., და ვაკაი, ტ. (2016). რეზოლვინები და ომეგა სამი პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავა: კლინიკური შედეგები ანთებ კლინიკური შემთხვევების მსოფლიო ჟურნალი, 4 (7), 155-64
2. Am J Clin Nutr. 2015 წლის დეკემბერი; 102 (6): 1357-64. doi: 10.3945/ajcn.115.116384. ეპუბი 2015 11 ნოემბერი.
3. პაპანიკოლაუ, იანნი, ბრუკსი, ჯეიმსი, რეიდერი, კეროლი და ფულგონი, ვიქტორ ლ. (2014). აშშ-ს მოზრდილები არ აკმაყოფილებენ თევზისა და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღების რეკომენდებულ დონეებს: ანალიზის შედეგები NHANES 2003-2008 წლებიდან კვების ჟურნალი, 13 (1), კვების ჟურნალი, 2 აპრილი, 2014, ტომი 13 (1). 
4. წვდომილია 2019 წლის 11 თებერვალს  https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids
5. კენიგი ა, კილია აჯ. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების კრიტიკული შეფასება ყურადღების დეფიციტი/ჰიპერაქტიურობ ნეიროფსიქიატრის დისის მკურნალობა. 2016; 12:1869-82. გამოქვეყნებულია 2016 წლის 26 ივლისს. doi:10.2147/ndt.s68652
6. სუ კპ, ცენგ პტ, ლინ პი და სხვ. ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების გამოყენების ასოციაცია შფოთვის სიმპტომების სიმძიმის ცვლილებებთან: სისტემური მიმოხილვა და JAMA Netw ღია. 2018; 1 (5): e182327. გამოქვეყნდა 2018 წლის 14 სექტემბერს. doi:10.1001/jamanetworkopen.2018.2327
7. Arch Med Res. 2012 ივლისი; 43 (5): 356-62. doi: 10.1016/j.arcmed.2012.06.011. ეპუბი 2012 ივლისი 24.
8. აღმოაჩინეთ (ნიუ-იორკი). 2017 წლის ივლისი - აგვისტო; 13 (4): 279-280. doi: 10.1016/j.explore.2017.04.017. ეპუბი 2017 აპრილი 21.
9. პედიატრის ალერგიული იმუნოლი. 2018 წლის 9 მარტი, doi: 10.1111/pai.12889. [Epub ბეჭდვამდე]
10. ნუტრ რესის რევ. 2016 ივნისი; 29 (1): 1-16. doi: 10.1017/S0954422415000116. ეპუბი 2016 წლის 26 იანვარი.
11. ფარჯადიანი, მოღთადერი, კალანი, ღოლამი და ჰოსეინი თეშნიზი. (2016). ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ეფექტი ასთმის მქონე ბავშვებში T-დამხმარე ციტოკინების შრატში ციტოკინი, 85, 61-66.
12. ინტ ჯ კლინის პრაქტი. 2001 წლის ოქტომბერი; 55 (8): 560-3.
13. Wani AL, Bhat SA, Ara A. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და დეპრესიის მკურნალობა: მეცნიერული მტკიცებულებების მიმოხილვა. ინტეგრ მედ რესი. 2015; 4 (3): 132-141.
14. [1] ტრებატიკა ჯ, ჰრადეჩნა ზ, ბოჰმერ ფ და სხვ. ემულსიფიცირებული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები მოდულირებს დეპრესიული აშლილობის სიმპტომებს ბავშვებსა ბავშვთა მოზარდთა ფსიქიატრიის ჯანმრთელობა. 2017 გამოქვეყნდა 2017 წლის 5 ივლისს. doi:10.1186/s13034-017-0167-2
15. კოსტანტინი ლ, მოლინარი რ, ფარინონ ბ, მერენდინო ნ. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების გავლენა ნაწლავის მიკრობიოტაზე. ინტ ჯ მოლ სამეცნიეროები 2017; 18 (12): 2645. გამოქვეყნდა 2017 წლის 7 დეკემბერს. doi:10.3390/ijms18122645
16. ინტ ჯ ობესი (ლონდი). 2016 ივნისი; 40 (6): 1039-42. doi: 10.1038/ijo.2016.27. ეპუბი 2016 წლის 15 თებერვალი.
17. მოზაფარიან დ, ლემაიტრ RN, კინგ იბ, სონგ X, ჰუანგ ჰ, საქსი FM და სხვ. პლაზმური ფოსფოლიპიდური გრძელი ჯაჭვის ω-3 ცხიმოვანი მჟავები და მთლიანი და მიზეზების სპეციფიკური სიკვდილიანობა ხანდაზ ენ ინტერნი მედ. 2013; 158:515 —525. doi: 10.7326/0003-4819-158-7-201304020-00003
18. ლიპიდების ჯანმრთელობა დეკემბერი 2016 წლის 22 ივლისი; 15 (1): 118. doi: 10.1186/s12944-016-0286-4.
19. ათეროსკლეროზი. 2017 წლის ნოემბერი; 266:87-94. doi: 10.1016/ჯ. ათეროსკლეროზი.2017.09.028. ეპუბი 2017 28 სექტემბერი.
20. სოვეიდ ნ, აბდოლაჰი მ, ბიტარაფან ს და სხვ. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მოლეკულური მექანიზმები ირანი ჯ ნეიროლი 2017; 16 (4): 210-217.
21. სავადა ი, ჰონდა ტ, ნაკამიზო ს და სხვ. რეზოლვინ E1 ამცირებს მურის ფსორიაზულ დერმატიტს. სამეცნიერო რეპესიორი 2018; 8 (1): 11873. გამოქვეყნდა 2018 წლის 8 აგვისტოს. doi:10.1038/s41598-018-30373-1
22. Millsop JW, Bhatia BK, Debbaneh M, Koo J, Liao W. დიეტა და ფსორიაზი, ნაწილი III: კვების დანამატების როლი. ჯ ამ აკად დერმატოლი. 2014; 71 (3) :561-9.
23. ჯეიმსი, მ., პრუდმანი, ს. და კლელანდი, ლ. (2010). თევზის ზეთი და რევმატოიდული ართრიტი: წარსული, აწმო კვების საზოგადოების შრომები, 69 (3), 316-323.
24. R ajaei E, Mowla K, Ghorbani A, Bahadoram S, Bahadoram M, Dargahi-Malamir M. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ეფექტი აქტიური რევმატოიდული ართრიტის მქონე პაციენტებში, რომლებიც მიიღებენ DMARDS თერაპიას: ორმაგი ბრმა რანდომიზირებული კონტროლირებადი კვლევა. გლობ ჯ ჯანმრთელობის მეცნიერება 2015; 8 (7): 18-25. გამოქვეყნდა 2015 წლის 3 ნოემბერს. doi:10.5539/gjhs.v8n7p18
25. ენ რეუმი დეკემბერი 2015 წლის იანვარი; 74 (1): 89-95. doi: 10.1136/ანრევმადი-2013-204145. ეპუბი 2013 30 სექტემბერი.
26. სპარკსი ჯა, ო'რაილი ეჯ, ბარბჰაია მ და სხვ. თევზის მიღებისა და მოწევის ასოცირება რევმატოიდული ართრიტის რისკთან და დაწყების ასაკთან: პერსპექტიული კო BMC კუნთულოვანი დაავადება. 2019; 20 (1) :2. გამოქვეყნდა 2019 წლის 5 იანვარს. doi:10.1186/s12891-018-2381-3
27. ლუის მ, Ghasemi P, Hibbeln J. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების თერაპიული გამოყენება თავის მძიმე ტრავმის დროს. Am J Emerg Med. 2012; 31 (1): 273.e5-8.
28. ჯ ამ კოლის ნუტრი 2016 წლის ივლისი; 35 (5): 469-75. doi: 10.1080/07315724.2016.1150796.
29. ბეგტრუპ კმ, კრაგ AE, ჰვას AM. თევზის ზეთის დანამატების გავლენა არ არის სისხლდენის რისკზე: სისტემური დენ მედ ჯ. 2017 მაისი; 64 (5). საიტი: A5366. პუბმედის PMID: 28552094.