მიიღეთ ჯანმრთელი გაძლიერება ამ 3 მარტივი ველნეს შოტის რეცე

ველნესის კადრები სულ უფრო პოპულარული ხდება, მაგრამ რა არის ისინი? რას აკეთებენ ისინი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და ღირს თუ არა ისინი მთელი ჰიპი? 

ველნეს კადრები ჩვეულებრივ შეადგენს დაახლოებით ორ უნციას სითხეს, რომელიც შედგება მწვანილებისა და სანელებლების ნაზავისგან ეს ტონიკები შექმნილია ჯანმრთელობის კონკრეტული სარგებლის მიზნით და ხელშეწყობისთვის, 

ველნეს შაქსების სპეციფიკური სარგებელი შეიძლება მოიცავდეს უჯრედების ჯანმრთელობის დაცვას, ანთების შემცირებას და ჯანსა მათ ასევე შეუძლიათ გააძლიერონ იმუნიტეტი, ხელი შეუწყონ წონის დაკარგვას და გაზარდ ეს იმიტომ ხდება, რომ ველნეს შაქრების უმეტესობა შეიცავს ინგრედიენტებს, ამ ინგრედიენტების უმეტესობა სამზარეულოს უმეტესობაში გვხვდება ნივთებია და აღიარებულია უსაფრთხოდ მოხმარებისთვის მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ გამოყენებულ ინგრედიენტებს შეიძლება ჯანმრთელობისთვის სარგებელი მოუტანოს, ეს არ აქცევს ველნეს სასწაულად ან სამკურნალოდ, თუმცა მომხმარებლებს შეიძლება ჰქონდეთ დადებითი გავლენა ჯანმრთელობაზე ვიტამინებისა და მინერალების 

ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული ველნეს შოტი შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა კურკუმა, ჯანჯაფილი, ვაშლის ძმარი, კაიენის წიწაკადა ხორბლის ბალახი , რამდენიმე დასახელოთ. ეს კადრები შეგიძლიათ იხილოთ სმუზის მაღაზიებში, წვენების ბარებში, ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიებში ან თუნდაც სახლში გაკეთდეს. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე პოპულარული ინგრედიენტი და რატომ შეიძლება ისინი ასე კარგად იმუშაონ. 

‌‌‌კურკუმა ანთებისათვის

კურკუმას ჰქონდა ტრადიციულ მედიცინაში გამოყენების ხანგრძლივი ისტორია. ის ყველაზე ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, რომლებიც მოდის კურკუმინიდან, კურკუმიდან, აქტიური ნივთიერებიდან. ეს ინგრედიენტი ქმნის ანთების საწინააღმდეგო კურკუმინი ასევე პასუხისმგებელია კურკუმას ყველაზე მნიშვნელოვანი ყვითელი ფერის მიცემაზე. 

სამწუხაროდ, კურკუმინი ცუდად შეიწოვება სისხლში. კურკუმის მოხმარებისას შავი წიწაკის დამატება ხელს შეუწყობს კურკუმინის შეწოვის გაუმჯობესებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ პიპერინი, ბუნებრივად წარმოქმნილი ნაერთი, რომელიც გვხვდება შავ წიწაკაში, რომელიც ხელს უწყობს კურკუმინის შეწოვის გაძლიერებას 2,000% -მდე. თუ ირჩევთ ველნეს შოტს კურკუმით, დარწმუნდით, რომ მას შავი პილპილი დაემატა 

კურკუმინი - საუკეთესო დანამატი დაბერების საწინააღმდეგოდ: წაიკითხეთ მეტი.

ანთების საწინააღმდეგო ტურმის

ქმნის 2

ინგრედიენტები:

• 1 ფორთოხალი, წვენი
• 1/2 ლიმონი, წვენი
• 1/8 ჩ/კ. კურკუმა, დაფქული
• 1/8 ჩ/კ. შავი წიწაკა, დაფქული

ინსტრუქცია:

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ჭიქაში ან ჭიქაში, აურიეთ და დალიეთ. დალევამდე აუცილებლად აურიეთ, რადგან ფხვნილი შეიძლება ჭიქის ფსკერზე დადგეს. აკეთებს 2 კადრს.

‌‌‌ჯანჯაფილი საჭმლის მონელებისთვის

ჯანჯაფილი მჭიდროდ არის დაკავშირებული კურკუმასთან და ასევე აქვს ხანგრძლივი ისტორია ძველ და ტრადიციულ მედიცინაში. ჯანჯაფილის ყველაზე პოპულარული სამკურნალო გამოყენება არის კუჭის დისკომფორტისა და გულისრევის სახლის დაახლოებით 1-1.5 გრამი ჯანჯაფილის მოხმარება შეიძლება ხელს შეუწყოს გულის ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჯანჯაფილში არსებული ფერმენტები ხელს უწყობენ სხეულს გაზების დაშლაში, გაზების გაშლაში, რაც შეიძლება იყოს დისკომ 

ასევე ნაჩვენებია, რომ ჯანჯაფილი სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაზე პანკრეასის ლიპაზასთან და სხვა ფერმენტებთან, რომლებიც საჭმლის მონელებაზე საუბრისას, ჯანჯაფილმა ასევე ხელს შეუწყობს ნაწ 

გინჯეროლი არის ჯანჯაფილის აქტიური ინგრედიენტი და აძლევს მას ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტურ თვისებებს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ორგანიზმში ჯანჯაფილი შეიძლება იყოს დიეტის შესანიშნავი დამატება, განსაკუთრებით თუ სახლში კუჭ-ნაწლავის მცირე პრობლემების დახმარებას ეძებთ. 

8 ჯანჯაფილის ჯანმრთელობის სარგებელი: წაიკითხეთ მეტი.

‌‌‌ვაშლის სიდრის ძმარის ანტიმიკრობული უპირატესობები

ვაშლის ძმარი (ACV) მზადდება დაქუცმაცებული ვაშლისგან, რომელიც გამოხილია და შემდეგ ფერმენტირებულია. ეს პროცესი ქმნის ძმარმჟავას მაღალ დონეს, რომელიც ითვლება, რომ ვაშლის ძმარს ანიჭებს ანტიმიკრობულ და ანტიოქსიდანტურ ჯ ნათქვამია, რომ სიდრის ძმარი დაახლოებით 5-6% ძმარმჟავაა. 

ვაშლის ძმარი ყველაზე პოპულარულად იყიდება წონის დაკლების ხელშეწყობისა და სისხლში შაქრის დონის რეგულირებისთვის, რასაც გარკვეული პერსპექტიული კვლევები აქვს. დიეტაში ACV დამატება ნელა უნდა დაიწყოს. შეგიძლიათ დაიწყოთ 1 ჩაის კოვზით და თანდათან გაზარდოთ დღეში 1-2 სუფრის კოვზამდე. 

მოერიდეთ ვაშლის ძმარის ჭარბი რაოდენობით მიღებას. ვაშლის ძმარის ზედმეტმა ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს კბილის მინანქრის ეროზია და შესაძლო ფარ 

არ გიყვართ ვაშლის ძმარის გემო? აქ მოცემულია ACV დანამატების სცადების 6 მიზეზი: წაიკითხეთ მეტი.

პომის, ვაშლის ძმრისა და ტარტის ალუბლის ველნეს შოტის რეცე

ინგრედიენტები:

• 1 უნცია ბროწეულის წვენი
• 1 უნცია. ტარტის ალუბლის წვენი
• .5 უნცია. ვაშლის ძმარი 

ინსტრუქცია:

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ჭიქაში ან ჭიქაში, აურიეთ და დალიეთ. აკეთებს 1 გასროლას.

ამ რეცეპტს არა მხოლოდ აქვს სარგებელი ვაშლის ძმარისგან, არამედ ის ასევე იძლევა ჯანმრთელობისთვის სარგებელს ბროწეულის წვენისა და ალუბლის ტ ბროწეულის წვენს აქვს ანტიოქსიდანტები და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ასევე C ვიტამინის მაღალი დონე. ეს კომბინაცია შესანიშნავია იმუნიტეტის 

ტკბილი ალუბლის წვენი ხშირად ტკბილი მოდის, მაგრამ საუკეთესო სარგებელი მოდის დაუტკბრო ჯიშებს. ნაჩვენებია, რომ ალუბლის წვენი დადებითად მოქმედებს კუნთების ძალასა და ტკივილზე, რაც შეიძლება შესანიშნავი იყოს მათთვის, ვინც უფრო ფიზიკურად აქტიურია. ეს ინგრედიენტი განსაკუთრებით პოპულარულია მოძრავ საზოგადო 

‌‌‌ხორბლის ბალახი ანტიოქსიდანტებისთვის

Wheatgrass არის ერთ-ერთი ყველაზე გრძელვადიანი ველნეს კადრი ბაზარზე. ჩვეულებრივ, იგი მოიხმარება ახალი წვენის სახით, მაგრამ ასევე შეიძლება მოხდეს ფხვნილის სახით. 

ხორბლის ბალახი არის ხორბლის მცენარის ამოღებული ფოთოლი. სახელის მიუხედავად, ხორბლის ბალახი ჩვეულებრივ უგლუტენო თუმცა, თუ წებოვანა შეშფოთების საკვებია, უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად ყოველთვის უმჯობესია შეამოწმოთ მწარმო 

ხორბლის ფართო საკვები პროფილი არის ის, რაც მას ასე პოპულარულს ხდის მწვანე ველნესის კადრებში. მას გააჩნია ანტიოქსიდანტური, ანტიბაქტერიული და მათ შეუძლიათ დაიცვას თავისუფალი რადიკალური დაზიანებისგან, რაც უჯრედ ის არა მხოლოდ ინარჩუნებს თქვენს უჯრედებს ჯანმრთელობას, არამედ აქვს რკინა, კალციუმი, ამინომჟავები, ცხიმში ხსნადი ვიტამინები და ქლოროფილი. ამ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლიათ დაეხმარონ საჭმლის მონელებას და გაა 

ხორბლის ბალახისთვის ჯანმრთელობის მრავალ სხვა სარგებელს არ აქვს საკმარისი მტკიცებულება მტკიცებულებების თუ ყიდულობთ ხორბალახს, აუცილებლად შეიძინეთ სანდო მიმწოდებლისგან. ის ასევე შეიძლება მგრძნობიარე იყოს ყალიბისა და მავნე ბაქტერიების მიმართ, რაც დამოკიდებულია 

4 ხელნაკეთი ბუნებრივი ენერგეტიკული სასმელი თქვენი ვარჯიშის გასაწვავად: წაიკითხეთ მეტი.

‌‌‌ელდერბერი იმუნური ჯანმრთელობისთვის

ელდბერი ყველაზე ხშირად ჩანს სიცივის ან გრიპის სიმპტომების მკურნალობის ან პრევენციის დროს, მაგრამ საჭიროა მეტი კვლევა იქ სარგებლის დასამტკიცებლად. მიუხედავად იმისა, რომ დაუჯერებელია ანტიოქსიდანტური და ანტივირუსული თვისებების ზუსტი რაოდენობის შესახებ, რაც ბერკერს აქვს, ჩვენ ვიცით, რომ ისინი სავარაუდოდ ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა კენკრის მდიდარი მეწამული 

ჩვენ ასევე ვიცით, რომ ხახვი შეიცავს კარგ რაოდენობით ბოჭკოებს. ერთ ჭიქას ბოჭკოს, რომელიც არ არის წვენი, აქვს 10 გრამი დიეტური ბოჭკო. ეს კენკრა უნდა მოხარშოთ მოხმარებამდე, რადგან ნედლეულის დროს ძალიან მტკივარია და შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის დისტრესი, როგორიცაა გულისრევა ხახვის პროდუქტების შეძენისას გაითვალისწინეთ ხახვის მურაბები და ბერკის სიროფები, რადგან ისინი შეიძლება შეიცავდეს შაქრის უფრო მაღალ დონეს. 

ბერბერის უპირატესობები: წაიკითხეთ მეტი.

‌‌‌კაიენის წიწაკა მეტაბოლიზმისთვის

კაიენის წიწაკა არის ჩილის წიწაკის სახეობა, რომელსაც პოპულარულარულად იყენებენ სამზარეულოში, რათა კერძებს ცოტა სანელებელი მი გარდა მხოლოდ ცხარე არომატისა, კაიენის წიწაკას აქვს მრავალი კვებითი სარგებელი, რომელიც მოდის მისი აქტიური ინგრედიენტი კაპსაიცინიდან. კაპსაიცინი არის კომპონენტი, რომელიც ასევე აძლევს წიწაკას ცხარე არომატს - რაც უფრო მეტია კაპსაიცინი, მით უფრო ცხელი იქნება წიწაკა. 

კაპსაიცინს კაიენის წიწაკაში აქვს თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ მეტაბოლიზმის გაძლიერება, მაგრამ საერთო ეფექტი მინიმალურია. კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც კაიენის წიწაკას მოიხმარებდა, მცირე გაუმჯობესება დაინახა მათ კაიენის წიწაკის მცირე რაოდენობით ჭამა ზოგადად უსაფრთხოდ აღიარებულია, თუმცა ზედმეტმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს 

კაიენის წიწაკის ველნეს შოტის

ინგრედიენტები: 

• 1/2 ლიმონი, წვენი
• 1/4 ჩ/კ. ჯანჯაფილი, დაფქული
• 1/4 ჩ/კ. კაიენის წიწაკა

ინსტრუქცია:

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ჭიქაში ან ჭიქაში, აურიეთ და დალიეთ. დალევამდე აუცილებლად აურიეთ, რადგან ფხვნილი შეიძლება ჭიქის ფსკერზე დადგეს. ქმნის 2-ს.

5 კვებებით შეფუთული რეცეპტი თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად: წაიკითხეთ მეტი.

‌‌‌‌‌‌‌‌გასვლა

საერთო ჯამში, ველნესის შაქციები ჯანმრთელობის გარკვეულ სარგებელს უზრუნველყოფს, ძირითადად ანტიოქსიდანტების, ანთების საწინააღმდეგო და მეტაბოლიზმის თუ მაღაზიაში ყიდულობთ წინასწარ დამზადებულ ველნეს კადრებს, შეხედეთ ინგრედიენტების სიაში დამატებული შაქ ზოგიერთი ველნესის შაქარი შეიძლება შეიცავდეს ბუნებრივად წარმოქმნილ შაქარს, მაგრამ ისეთი ნივთები, როგორიცაა ლერწმის შაქარი, აგავა, ნეკერჩხლის სიროფი ან ქოქოსის შაქარი, არის დამატებული შაქარი, რომელსაც შაქრის გარეშე პროდუქტები საუკეთესო ვარიანტი იქნება, განსაკუთრებით თუ ჯანმრთელობის ხელშეწყობა არის მათი დალევის მიზანი 

სანამ თქვენს დიეტაში რომელიმე მათგანს დაამატებთ, აუცილებლად მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს. ეს მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის უსაფრთხოა და არ გამოიწვევს შემთხვევით ზიანს. 

ცნობები:

1. შობა გ, ჯოი დ, ჯოზეფ ტ, მაჯიდ მ, რაჯენდრან რ, სრინივას პ. პიპერინის გავლენა კურკუმინის ფარმაკოკინეტიკაზე ცხოველებსა და ადამიანებში მოხალისეებში. პლანტა მედ. 1998 მაისი; 64 (4) :353-6. doi: 10.1055/s-2006-957450. პმიდი: 9619120. 
2. ვანგ ს, ჟანგ ს, იანგ ი. 6-გინჯეროლის ბიოლოგიური თვისებები: მოკლე მიმოხილვა. ნატ პროდ კომუნი. 2014 წლის ივლისი; 9 (7): 1027-30. პმიდ: 25230520.
3. მაშადი, ნ. ს., ღიასვანდი, რ., ასკარი, გ., ჰარირი, მ., დარვიში, ლ., და მოფიდ, მ. რ. (2013). ჯანჯაფილის ანტი-ოქსიდაციური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტები ჯანმრთელობასა და პროფილაქტიკური მედიცინის საერთაშორისო ჟურნალი, 4 (დამატება 1), S36 — S42.
4. Bode AM, დონგ ზ. საოცარი და ძლიერი ჯანჯაფილი. შტატში: ბენზი IFF, ვაჩტელ-გალორ ს, რედაქტორები. მცენარეული მედიცინა: ბიომოლეკულური და კლინიკური ასპექტები. მე-2 გამოცემა. ბოკა რატონი (ფლორიდა): CRC Press/ტეილორი და ფრენსისი; 2011. თავი 7. ხელმისაწვდომია: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
5. სოლტანი, ე., ჯანგჯო, ა., აფზალ აღაეი, მ., და დალილი, ა. (2017). ჯანჯაფილის (Zingiber officinale Roscoe) პრეოპერაციული მიღების ეფექტი პოსტოპერაციულ გულისრევასა და ღებინებაზე ლაპაროსკოპიული ქოლეცისტექტომიის შემდეგ. ტრადიციული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი, 8 (3), 387—390. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2017.06.008
6. ჰო CW, ლაზიმ AM, ფაზრი ს, ზაკი უკჰჰ, ლიმ სჯ. ძაფის ჯიშები, წარმოება, შემადგენლობა და ჯანმრთელობის სარგებელი: მიმოხილვა. კვების ქიმია 2017 აპრილი 15; 221:1621-1630. doi: 10.1016/j.foodchem.2016.10.128. Epub 2016 წლის 31 ოქტომბერი. პმიდ: 27979138.
7. კუელ კს, პერიერი ეტ, ელიოტ დლ, ჩესნუტი ჯ. კ. ტარტის ალუბლის წვენის ეფექტურობა სირილის დროს კუნთების ტკივილის შემცირებაში: რანდომიზებული J Int Soc სპორტული ნუტრი. 2010 მაისი 7; 7:17. doi: 10.1186/1550-2783-7-17. პმიდი: 20459662; პმციდი: პმციდ 2874510.
8. ის ჯ, გიუსტი მ. ანტოციანინები: ბუნებრივი საღებავები ჯანმრთელობის ხელშეწყობის თვისებებით ანნუ რევ ფუდის ტექნოლოგიური მეცნიერება. 2010; 1:163-87. doi: 10.1146/წლიური კვები.080708.100754. პმიდ: 22129334.
9. Ulbricht C, Basch E, Cheung L, Goldberg H, Hammerness P, Isaac R, Khalsa KP, Romm A, Rychlik I, Varghese M, Weissner W, Windsor RC, Wortley J. ბუნებრივი სტანდარტების კვლევის თანამშრომლობის მიერ ბუნებრივი სტანდარტების კვლევის თანამშრომლობის მიერ ბუნებრივი სტანდარტების მტკიცებულებებზე დაფუძნებული სისტემური მიმოხილვა. J დიეტის დამატება 2014 წლის მარტი; 11 (1): 80-120. doi: 10.3109/19390211.2013.859852. ეპუბი 2014 წლის 10 იანვარი. პმიდ: 24409980.
10. იანსენსის პლ, ჰურსელ რ, მარტენს ეა, ვესტერტერპ-პლანტენგა MS. კაპსაიცინის მწვავე ეფექტი ენერგიის ხარჯზე და ცხიმის დაჟანგვაზე უარყოფით ენერგეტიკული PLoS One. 2013 წლის 2 ივლისი; 8 (7): e67786. doi: 10.1371/journal.pone.0067786. პმიდი: 23844093; პმციდი: პმც3699483.