საუკეთესო ვიტამინები და დანამატები ჯანმრთელი კანისთვის

მრავალი ფაქტორი მოქმედებს თქვენი კანისა და თმის ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე ულტრაიისფერი ექსპოზიცია, ტოქსინები, როგორიცაა კვამლი და ჰაერის დაბინძურება, და თქვენი კანისა და თმის მოვლის წესი დიდია - მაგრამ ეს გარეთია 

შიდა ფაქტორები, როგორიცაა თქვენი გენები, ბუნებრივი დაბერების პროცესი და თქვენი ცხოვრების წესი („სილამაზის ძილი“ რეალური რამეა) ასევე დიდ როლს თამაშობენ. ასე რომ, თქვენი კვებაც აკეთებს. ეს მოიცავს საკვებს, რომელსაც ჭამთ, ასევე დანამატებს. 

რომელი საკვები ნივთიერებები მოგცემთ ბრწყინვალე კანს და ჯანსაღი თმას? მოდით ჩავიდოთ!

საუკეთესო კანის მოვლის ვიტამინები და დანამატები

კანის და თმის მოვლის კარგი რუტინა დამატენიანებელ კრემებითა და სერუმებით შეიძლება საოცრებები გააკეთოს თქვენს გარეგნულად, მაგრამ ისინი მხოლოდ კანს ღრმავებენ ხარისხიანი პერორალური კანის მოვლის დანამატები აძლევს თქვენს სხეულს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც მას სჭირდება სილამაზის ასა 

კერამიდები 

კერამიდები მკვებავი ზეთებია, რომელიც ხელს უწყობს ტენიანობის შენარჩუნებას. 1 კერამიდები ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ კანის დამცავი ბარიერში და ხელს უწყობენ უჯრედების დაკავშირებას. 2,3 კერამიდის დონე ასაკთან ერთად ართულებს. 27} 4 გაცოცხლეთ კანი შიგნიდან გარედან კერამიდის დანამატით, რომელიც ხელს უწყობს კანის დატენიანებას და ხელს უწყობს კერამიდის ჯანსაღი      

კოლაგენი 

ეძებთ ჯანმრთელ, ლამაზ კანს, რომელიც წინააღმდეგობას უწევს ნაოჭების კოლაგენი მთავარია გლუვი და ჯანმრთელი კანისთვის, მაგრამ თქვენს დიეტაში არსებული კოლაგენის შთანთქმა შეიძლება ძნელი იყოს მისი დიდი მოლეკულის ზომის გამო. ჰიდროლიზებული კოლაგენი შედგება კოლაგენის პატარა ნაჭრებისგან (ეწოდება კოლაგენის პეპტიდები), რომელთა გამოყენებაც უფრო ადვილია და კვლევებმა ხელს უწყობს ელასტინის სინთეზს და კოლაგენის წარმოებას.    

ვიტამინი C

თქვენი კანი იცავს ელემენტებისგან. მაგრამ ეს დამცავი ძალისხმევა თავის ზიანს იღებს. ვიტამინი C დაგეხმარებათ კანის ჯანსაღი სტრუქტურისა და ფუნქციონირების შენარჩუნებაში, თქვენი კანის გლუვი და ლამაზის შენარჩუნებაში და დაგიცვათ გარშემო არსებული შეინახეთ თქვენი კანი საუკეთესოდ C ვიტამინის ფორმულით, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოებას და უზრუნველყოფს უჯრედების მასში შედის როზმარინის, ზეთისხილის ფოთლის, ლიმონის ვერბენისა და იაპონური სოფორის ნაზავი, რომელიც ხელს უწყობს კანის სხივების გაუმჯობესებას და ნაოჭების გამოჩენის შემცირებას, ბრინჯის მაღალკონცენტრირებულ კერამიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ტენიანობის შენარჩუნებას თქვენს კანში.    

ვეგანური კოლაგენი

ვეგეტარიანელი? ვეგანური? უბრალოდ ცდილობთ მოიხმაროთ ნაკლები ცხოველური პროდუქტები? თქვენ არ გჭირდებათ არჩევანი სილამაზესა და მცენარეულ დიეტას შორის. მხარი დაუჭირეთ სხივებულ კანს და შეამცირეთ ნაოჭების გამოჩენა, ვეგანური კოლაგენის ალტერნატივით , რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ბუნებრივ კოლ ჯანსაღი კანისთვის ეს ვეგანური ფორმულა აერთიანებს იმავე ამინომჟავების პროფილს, როგორც I ტიპის კოლაგენს (კანში ნაპოვნი კოლაგენის ყველაზე გავრცელებული ტიპი) კლინიკურად შესწავლულ C ვიტამინთან, გოტუ-კოლასა და ჟ კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ხელს უწყობს კოლაგენის ჯანსაღი სიმკვრივეს და კანის დატენიანებას და აუმჯობესებს წვრილი ხაზებისა და ნაოჭების გამოჩენას.  

ვიტამინი B3 (ნიაცინამიდი)

შეიძლება გვიყვარდეს ნათელი, ლამაზი დღეები, მაგრამ ზომიერად ულტრაიისფერი ზემოქმედებაც კი შეიძლება გავლენა დაიცავით თქვენი კანი შიგნიდან ორალური დანამატით, რომელიც ხელს უწყობს ჯანმრთელ დნმ-ს ულტრაიისფერი ზემოქმედებამდე ვიტამინი B3 ნიაცინამიდი ხელს უწყობს ორგანიზმის ბუნებრივ იმუნურ რეაქციას UV ზემოქმედებაზე, ხელს უწყობს დამცავ ATP წარმოებას და აძლიერებს უჯრედულ ენერგიას.^19-21 ეს ხელს უწყობს ულტრაიისფერი ზემოქმედების ასაკობრივი ეფექტებისგან და ხელს უწყობს ჯანმრთელ კანს.^22,23

საუკეთესო თმის მოვლის ვიტამინები და დანამატები

ძლიერი, ჯანსაღი თმა იწყება შიგნიდან. კვებეთ თქვენი საკეტები ფესვიდან წვერამდე ამ სასიცოცხლო ნივთიერებებით თმის ოპტიმალური

კოლაგენი ხსნილი კერატინით

ჯანმრთელ თმას უფრო მეტი სჭირდება, ვიდრე კოლაგენი, რათა შეინარჩუნოს კერატინი ასევე ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას და ძლ კოლაგენისა და ხსნილი კერატინის ეს ფორმულა მოიცავს რამდენიმე კლინიკურად შესწავლილ საკვებ ნივთიერებას მისი ბიოაქტიური კოლაგენის პეპტიდები ხელს უწყობენ კოლაგენისა და ელასტინის წარმოქმნას, ხელს უწყობენ კანის ზრდას და აღდგენას და ხელს უწყობენ ელასტიურობას UV ზემოქმედების მიმართ. 8-10 სხვა ინგრედიენტები ხელს უწყობენ კანის ელასტიურობას, ხელს უწყობენ კერატინის ფორმირებას და თმის სიკაშკაშეს.  

ბიოტინი

ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი სხეული აწარმოებს ნაკლებ სტრუქტურულ ცილებს, რომლებიც გვჭირდება ჯანსაღი თმის, კანისა და ფრჩხილების შესანარჩუნებლად. დაგეხმარეთ თქვენი თმისა და ფრჩხილების ჯანსაღი ბრწყინვალებისა და სიძლიერის შენარჩუნებაში ბიოტინის, წყალში ხსნადი B7 ვიტამინით. ბიოტინი აუცილებელია კერატინის წარმოებისთვის, ძირითადი ცილა, რომელიც ქმნის თქვენს თმას, ფრჩხილებს და კანს.^24-27 ბიოტინს აქვს სხვა როლებიც: ის საჭიროა უჯრედული ენერგიის წარმოებისთვის და ხელს უწყობს ჯანსაღი გენის ექსპრესიას.

მოპოვება 

თქვენი სილამაზის რუტინა არ უნდა შეჩერდეს სერუმებსა და კრემებზე. სილამაზის დამხმარე ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს შეუძლიათ წაახალისონ თმის და კანის ტენიანობა და ძალა, რაც ხელს უწყობს კოლაგენ ძირითადი საკვები ნივთიერებები ასევე ხელს უწყობს თქვენი კანის დაცვას ჟანგვითი სტრესისგან, გარემოს ფაქ 

ასე რომ, შეინახეთ თქვენი კანი და თმა ჯანმრთელი და ბრწყინვალე ცხოვრების წესის ჭკვიანი არჩევანით და

ცნობები:

1. ჩოი მ. ჯ., მაიბახი ჰი. კერამიდების როლი ჯანმრთელი და დაავადებული კანის ბარიერულ ფუნქციაში. კლინიკური დერმატოლოგიის ამერიკული ჟურნალი. 2005; 6 (4): 215-223. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200506040-00002
2. კოდერჩი ლ, ლოპეს ო, დე ლა მაზა ა, პარრა ჯ. ლ. კერამიდები და კანის ფუნქცია. კლინიკური დერმატოლოგიის ამერიკული ჟურნალი. 2003; 4 (2): 107-129. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200304020-00004
3. ჩა ჰჯ, ჰე გ, ჟაო ჰ, დონგ ი, ან არის, ან ს. კერამიდების და მათი მეტაბოლიტების უჯრედშორისი და უჯრედშიდა ფუნქციები კანში (მიმოხილვა). მოლეკულური მედიცინის საერთაშორისო ჟურნალი. 2016; 38 (1) :16-22. doi: https://doi.org/10.3892/ijmm.2016.2600
4. როჯერსი ჯ, ჰარდინგ სი, მაიო ა, ბენკსი ჯ, როულინგსი ა. ფენის რქოვანის ლიპიდები: დაბერებისა და სეზონების ეფექტი. დერმატოლოგიური კვლევის არქივი. 1996; 288 (12): 765-770. doi: https://doi.org/10.1007/bf02505294
5. ოესერ ს, სეიფერტ ჯ. II ტიპის კოლაგენის ბიოსინთეზისა და სეკრეციის სტიმულირება დეგრადირებული კოლაგენით კულტივირებულ ძუროტების ქონდრო უჯრედების და ქსოვილების კვლევა. 2003; 311 (3): 393-399. doi: https://doi.org/10.1007/s00441-003-0702-8
6. ღია ნუტრაცევტიკების ჟურნალი. 2015; 8:29-42.
7. პროქსშ ე, სეგერი დ, დეგვერტ ჯ, შუნკ მ, ზაგუე V, ოესერ ს.სპეციფიკური კოლაგენის პეპტიდების პერორალური დამატება სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის კანის ფიზიოლოგიაზე: ორმაგი ბრმა, პლაცებოთი კონტროლირებ   კანის ფარმაკოლოგია და ფიზიოლოგია. 2014; 27 (1): 47-55. doi: https://doi.org/10.1159/000351376
8. ედგარ ს, ჰოპლი ბ, ჯენოვესე ლ, სიბილა ს, ლაიტ დ, შუტ ჯ. კოლაგენიდან მიღებული ბიოაქტიური პეპტიდების და ბუნებრივი ანტიოქსიდანტური ნაერთების ეფექტი პროლიფერაციასა და მატრიცის ცილის სინთეზზე კულტივირებული ნორმალური ადამიანის დერ სამეცნიერო ანგარიშები. 2018; 8 (1). doi: https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w
9. ბიოტექნოლოგიური ბიოქემა. 2018 წლის 23 ნოემბერი; 16 (12) :465.
10. მარტი ნარკოტიკები. 2018; 16 (12)
11. პროქსშ ე, სეგერი დ, დეგვერტ ჯ, შუნკ მ, ზაგუე V, ოესერ ს. სპეციფიკური კოლაგენის პეპტიდების პერორალური დამატება სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის კანის ფიზიოლოგიაზე: ორმაგი ბრმა, პლაცებო კანის ფარმაკოლოგია და ფიზიოლოგია. 2014; 27 (1): 47-55. doi:https://doi.org/10.1159/000351376
12. ჰექსელ დ, ზაგუე V, შუნკ მ, სიგა C, კამოზატო ფო, ოესერ ს. პერორალური დამატება სპეციფიკური ბიოაქტიური კოლაგენის პეპტიდებით აუმჯობესებს ფრჩხილის ზრდას და ამცირებს მყ კოსმეტიკური დერმატოლოგიის ჟურნალი. 2017; 16 (4) :520-526. doi:https://doi.org/10.1111/jocd.12393
13. ლუდი C, ვუდი S, ვეგტე RH. რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კლინიკური კვლევა, რათა გამოიკვლიოს Cynatine® HNS— ის ეფექტი კანის მახასიათებლებზე კოსმეტიკური მეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალი. 2013; 35 (6): 608-612. doi: https://doi.org/10.1111/ics.12084
14. ლუდი C, ვუდი S, ვეგტე RH. კლინიკური კვლევა ცინატინის HNS— ის ეფექტის გამოკვლევისთვის თმისა და ფრჩხილების პარამეტრებზე. სამეცნიერო სამყარო ჟურნალი. 2014; 2014:1-6. doi: https://doi.org/10.1155/2014/641723
15. ნობილი V, შიანო I, პერალ ა, ჯარდინა ს, სპარტა ე, კატურლა ნ. პოლიფენოლით გამდიდრებული დიეტური დანამატის ანტიოქსიდანტური და კანის დაბერების შემცირებული ეფექტი ჰაერის დაბინძურების საპასუხოდ: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო საკვებისა და კვების კვლევა. 2021; 65. doi: https://doi.org/10.29219/fnr.v65.5619
16. ‌ მიმწოდებლის შიდა კვლევა. მონაცემები ფაილზე. 2021
17. ჯიპნ. ფარმაკოლი. 2013 წლის განმავლობაში; 41:1051-1059
18. .ფუნქციური საკვების ჟურნალი | ტომი 112, 2024 წლის იანვარი | ScienceDirect.com ელსივიერის მიერ. ScienceDirect.com. გამოქვეყნდა 2024 წელს. წვდომილია 2024 წლის 23 დეკემბერს. https://www.sciencedirect.com/journal/journal-of-functional-foods/vol/112/suppl/C
19. კარცინოგენეზი. 2013; 34 (5): 1144-9.
20. გერინგ ვ. ნიკოტინის მჟავა/ნიაცინამიდი და კანი. კოსმეტიკური დერმატოლოგიის ჟურნალი. 2004; 3 (2): 88-93. doi: https://doi.org/10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
21. ჩენ AC, მარტინ AJ, ჩოი ბ და სხვ. ნიკოტინამიდის ფაზის 3 რანდომიზებული კვლევა კანის კიმიოპრევენციისთვის. ახალი ინგლისის მედიცინის ჟურნალი. 2015; 373 (17): 1618-1626. doi: https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
22. იიასამიდები ე, სივაპირაბუ გ, ჰალიდეი გმ, პარკ ჯ, დამიან დლ. პერორალური ნიკოტინამიდი იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებით გამოწვეული იმუნოსუპრეს კანცეროგენეზი. 2008; 30 (1) :101-105. doi: https://doi.org/10.1093/carcin/bgn248
23. ნუტრ კლინის პრაქტი. 2019
24. ლიპნერ SR, შერ რკ. ბიოტინი ფრჩხილების დაავადების სამკურნალოდ: რა არის მტკიცებულება? დერმატოლოგიური მკურნალობის ჟურნალი. 2017; 29 (4) :411-414. doi:https://doi.org/10.1080/09546634.2017.1395799
25. ალმოჰანა ჰმ., აჰმედ ა. ა., წატალის ჯპ., ტოსტი ა. ვიტამინებისა და მინერალების როლი თმის ცვენაში: მიმოხილვა. დერმატოლოგია და თერაპია. 2019; 9 (1) :51-70. doi: https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
26. პატელ დპ, სვინკ სმ, კასტელო-სოჩიო ლ. თმის ცვენისთვის ბიოტინის გამოყენების მიმოხილვა. კანის დანამატის დარღვევები. 2017; 3 (3): 166-169. doi: https://doi.org/10.1159/000462981