შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ახალშობილ ბავშვს აქვს 280 ძვალი, მთელი ბავშვობის განმავლობაში ამ ძვლებიდან ბევრი ერთმანეთში ერწყმის, რის შედეგადაც მოზრდილებში სულ 208 ძვლია. შედგება წყლისგან (10-20%), მინერალებისგან (70%) და კოლაგენისგან (10%), ძვლებიყველაზე ძლიერია, როდესაც ადამიანი 25-დან 35 წლამდე არის. მათი ჯანმრთელობის შენარჩუნება მნიშვნელოვ
ძვლების გათხელების თავიდან აცილება გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ჯანმრთელ ოსტეოპენია და ოსტეოპოროზა">ოსტეოპოროზა">ოსტეოპოროზა">ოსტეოპოროზა">ოსტეოპოროზა">ოსტეოპოროზი არის მდგომარეობა ექიმის მიერ დიაგნოზირებული, როდესაც ადამიანის ძვლის სიმჭიდროვე ადამიანის ასაკში მოსალოდნელია. ბევრისთვის ძვლები ხანდასთან ერთად თხელდება. ამასთან, არსებობს რამ, რაც შეიძლება გაკეთდეს ძვლების ძლიერი დარჩენის უზრუნველსაყოფად და ადამიანის ძვლის გატეხის შანსის შესამცირებლად.
ძვლებს უფრო მეტი ფუნქცია აქვთ ადამიანის სხეულში, ვიდრე მიხვდებით. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მათგან, რასაც აკეთებენ ისინი:
ოსტეოპოროზი გავლენას ახდენს 75 მილიონზე მეტ ადამიანს იაპონიაში, ევროპასა და შეერთებულ შტატებში და სავარაუდოდ, მსოფლიოში 200 მილიონზე მეტ სანამ ადამიანს ოსტეოპოროზი განვითარდება, მას აქვს მდგომარეობა, სახელწოდებით ოსტეოპენია, სადაც ძვლები ნორმალზე თხელია, მაგრამ არა ისეთი თხელი, როგორც ოსტეოპოროზის მქონე პირები.
თუ ადამიანი ითვლება თხელი ძვლების „რისკის ქვეშ“, ექიმს შეუძლია დაუკვეთოს ძვლის სიმკვრივის ტესტი, რენტგენის ტიპი, რომელიც განსაზღვრავს ძვლის სიმკვრივეს. ძვლის სიმკვრივის ტესტი, როგორც წესი, რეკომენდებულია გარკვეული პირებისთვის:
65 წლის ან უფროსი ასაკის ქალები
ოსტეოპოროზის მქონე პირებს აქვთ ძვლის მოტეხილობის გაზრდილი რ ყველაზე ხშირად ჩანს ბარძაყის მოტეხილობა, რომელიც ხშირად ხდება შემთხვევითი დაცემის შემდეგ. თითქმის ყოველკვირეულად ჩემს კერძო სამედიცინო პრაქტიკაში პაციენტს ადგილობრივ საავადმყოფოში ვიღებ მას შემდეგ, რაც უმეტეს შემთხვევაში, პაციენტმა დაკარგა წონასწორობა და დაეცა.
როდესაც პაციენტს ვაღიარებ, მივმართებ ძვლის სპეციალისტს (ორთოპედიულ ქირურგს), რომელიც ჩაატარებს თეძა ჩვეულებრივ, პაციენტი საავადმყოფოში რჩება რამდენიმე დღის განმავლობაში, სანამ გადადის სარეაბილიტაციო დაწესებულებაში, სადაც მიიღებენ დამატებით დახმარებას და ძალის ვარჯიშს ახალი ტიტანის
ბარძაყის მოტეხილობა შეიძლება იყოს საშიში და შეცვალოს სიცო კვლევებმა აჩვენა, რომ ბარძაყის მოტეხილობის მქონე პირთა 14-დან 48 პროცენტამდე ავარიიდან ერთი წლის განმავლობაში სიკვდილის რისკის ქვეშ იმყოფება. ძვლების გაძლიერების მნიშვნელობა მოტეხილობის თავიდან ასაცილებლად შეიძლება გადაჭარბებული იყოს.
მათ, ვინც ხშირი დაცემის რისკის ქვეშ იმყოფებიან, უნდა განიხილონ ფიზიოთერაპევტთან კონსულტაცია და შეიძლება სურდეს გაითვალისწინოს გაწვრთნილი პროფესიონალის მიერ იშვიათი არ არის, რომ ადამიანი დაეცემა ჩამოაგდომილი ხალიჩაზე დაყრით ან შინაური ცხოველის ძაღლზე ან კატაზე შემთხვევით ჩამოვარდნით. ცუდი მხედველობა ან თვალში კატარაქტის არსებობამ ასევე შეიძლება გაზარდოს ვარდნის რისკები.
ადამიანმა, რომელსაც აქვს ოსტეოპოროზი ან ოსტეოპენია მტკიცებულება, უნდა ესაუბროს ექიმს იმის დასადგენად, საჭიროა თუ არა სისხლის ტესტი სხვა პირობების გამორიცხვისთვის. სისხლის ტესტი, რომელიც ზომავს ტუტე ფოსფატაზას, ხელს შეუწყობს პეჯეტის დაავადების გამორიცხვას, მდგომარეობა, როდესაც ძვლები არასწორ ასევე, კალციუმის სისხლის ტესტი, თუ დაბალი, შეიძლება მიუთითებდეს დიეტაში მინერალის ცუდ შეწოვაზე ან ცუდ მიღებაზე. კალციუმის სისხლის ამაღლებული ტესტი შეიძლება მიუთითებდეს ჰორმონის ანორმალიაზე (ზედმეტად აქტიური პარათირეოიდული ჯირკვალი), რომლის დროსაც კალციუმი ძვლიდან გამოირე
ნორმალური კალციუმის სისხლის დონე არ გამორიცხავს კალციუმის დანამატის მიღების საჭიროებას თირკმლის ფუნქციის სისხლის ტესტი, სისხლის სრული რაოდენობა, მაგნიუმი , ტესტოსტერონის დონე (მამაკაცები) და ესტროგენის დონე (ქალები) და ფარისებრი ჯირკვლის ტესტები (TSH, Free T4, Free T3) ასევე უნდა იქნას გათვალისწინებული.
არსებობს დიეტისა და ცხოვრების წესის მრავალი ცვლილება, რომელსაც ადამიანს შეუძლია განახორციელოს ძვლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში რაც უფრო პროაქტიურია სწორი კვების უზრუნველყოფა და აქტიური დარჩენა, მით უფრო ჯანმრთელი იქნება ადამიანის ძვლები.
კალციუმი - ძვლების ძლიერი შენარჩუნებისთვის მნიშვნელოვანია კალციუმით მდიდარი ხილისა და ბოსტნეულით დიეტის უზრუნველყოფა.
ვიტამინი D - ძვლის სიძლიერის დახმარება არის D ვიტამინის ჯანმრთელობის უპირატესობიდან ერთ-ერთი (წაიკითხეთ მეტი D ვიტამინის ჯანმრთელობაზე) რუტინული სისხლის ტესტები უნდა გაკეთდეს ადეკვატური რაოდენობის მოხმარების და/ან წარმოების უზრუნველსაყოფად. ბუნებაში გარეთ ხარისხიანი დროის გატარება ასევე სასარგებლო გზაა D ვიტამინის წარმოებისთვის.
მაგნიუმი- გადამწყვეტია მაგნიუმით მდიდარი საკვების ადეკვატური მიღება, რომელიც მოიცავს მწვანე ბოსტნეულს. მაგნიუმი მუშაობს კალციუმთან ერთად ძვლების ძლიერების მიზ
წონის დამატებითი ვარჯიში - წონის დამატებითი ვარჯიშის შესრულება კვირაში მინიმუმ 150 წუთის განმავლობაში სასარგებლოა ძვლების ძლიერი შესანარჩუნებლად. განვიხილოთ მინიმუმ 30 წუთი დღეში, კვირაში ხუთი დღე.
ტაი ჩი - ნაჩვენებია აზიაში პოპულარული საბრძოლო ხელოვნების ტიპი, რომ 65 წლის და უფროსი ასაკის ადამიანებს 50 პროცენტით შეამცირონ დაცემის რისკი, ნათქვამია ამერიკის გერიატრიის საზოგადოების ჟურნალში ჩატარებული კვლევის თანახმად.
ნაწლავის ჯანმრთელობა - კულტივირებული საკვების მოხმარება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ნაწლავის ჯანსაღი მიკრობიომ ამ საკვებში შედის მისო წვნიანი, იოგურტი, კეფირი და მჟავე კომბოსტო. გარდა ამისა, ხილისა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა უზრუნველყოფს პრებიოტიკებს, საკვებს ნაწლავის ბაქტერიებისთვის, რაც ხელს უწყობს კარგი ბაქტერიების აყვავებას
FDA— ის მიერ დამტკიცებული ფარმაცევტული მედიკამენტები ოსტეოპოროზის პრევენციისა და სამკურნალოდ მოიცავს:
ბისფოსფონატები არის ფარმაცევტული მედიკამენტების ძირითადი კლასი, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ოსტეოპოროზის ან ოსტეოპენიას თუმცა, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ძვლის ხარისხი შეიძლება დაქვეითდეს
FDA-მ ასევე დაამტკიცა ინტრავენური ბისფოსფონატის ოსტეოპოროზის პრეპარატი, სახელწოდებით ზოლედრონის მჟავა (Reclast/Zometa), რომლის მიცემა შესაძლებელია ყოველ ორ წელიწადში 1,200 აშშ დოლარის ღირებულებით. მას ჩვეულებრივ ფარავს ჯანმრთელობის დაზღვევა, თუ ადამიანს აქვს ძალიან ბევრი გვერდითი მოვლენა, როდესაც ბისფოსფონატი მიიღება აბების სახით. თუმცა, ეს პრეპარატები ასევე არ არის გვერდითი მოვლენების გარეშე. ზოგიერთ პაციენტს შეიძლება განვითარდეს კუჭის გაღიზიანება ან შესაძლოა ყბის ტკივილი ან ყბის ძვლის სიკვდილი (ოსტეონე ცნობილია, რომ ინტრავენური ფორმულირება ზოგიერთ ადამიანში იწვევს გრიპის მსგავს სიმპტომებს და იშვიათად Epocrates Online, ექიმების წამლების დანიშნების მონაცემთა ბაზა, ჩამოთვლის 23 გვერდითი მოვლენას, რომელიც შესაძლებელია ბისფოსფონატის მედიკამენტის მიღებისას.
ამ გვერდითი მოვლენების გამო, ბევრი ირჩევს უფრო ბუნებრივ მიდგომას, ყოველ შემთხვევაში, თავიდან. მიუხედავად იმისა, რომ მე ხშირად ვინიშნებ ამ მედიკამენტებს რეცეპტით ოსტეოპოროზისა და ოსტეოპენიისთვის, ჩემი ბევრი პაციენტი ხშირ უმეტეს შემთხვევაში, ეს ძალიან შესაფერისია.
არსებობს ბევრი ძვლის ჯანმრთელობის დანამატები , რომლებიც შეიცავს ბევრ ზემოაღნიშნულ ვიტამინსა და მინერალს
ოპტიმალური ძვლის ჯანმრთელობა არის ადამიანის საერთო ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ასპექტი. კარგად მორგებული ჯანსაღი დიეტა, რეგულარული წონის მატარებელი ვარჯიშის გარდა, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს როგორც ოსტეოპენიის, ასევე ოსტეოპოროზის პრევენციასა და მკურნალობაში. ხშირად, ეს არ არის საკმარისი და ძვლის ოპტიმალური სიმტკიცისთვის საჭიროა კვების დანამატები, რომლებიც ხელს უზრუნველყოფენ ადეკვატური ცილის, ვიტამინებისდა მინერალების უზრუნველყოფას. თუ ეს არ არის საკმარისი, უნდა გაითვალისწინოს რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
