შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მრავალფეროვნება არის ის, რაც მსოფლიოს ლამაზს ხდის! გენეტიკის, კულტურების, ჩვეულებების, ენებისა და რეგიონალური პეიზაჟების უზარმაზარი სპექტრი ქმნის უნიკ ერთ-ერთი ყველაზე ხილული უნიკალური მახასიათებელი მიეკუთვნება პლანეტაზე არსებულ კანის უამრავ ტონს, რომელიც მოიცავს ძალიან ბნელიდან უკიდურესად ღია და ყველაფერს შორის.
კანის ფერმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს საერთო ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე დროთა განმავლობაში, წვრილი ხაზებიდან და ნაოჭებიდან მზის დაზიანების რისკამდე და კიბოს რისკით კავკასიელებს შორის კანის კიბო ავთვისებების წამყვანი ტიპია, ხოლო მელანინის შემცველობაზე დაფუძნებული კანის პიგმენტაციის მქონე ადამიანებს აქვთ „ბუნებრივი ბარიერი“ ულტრაიისფერი სხივების წინააღმდეგ, რაც ხელს უწყობს მზის ზედმეტი
მზისგან დამცავი საშუალება ხშირად გამოიყენება მზის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად და ბევრი, მათ შორის დერმატოლოგები, ვარაუდობენ, რომ ეს თავიდან აიცილებს კანის კიბოს. ბოლოდროინდელი კვლევები სხვა რამ 2018 წელს ევროპულმა დერმატოლოგიის ჟურნალმა გამოაქვეყნა მეტაანალიზი, რომელშიც განიხილა 29 კვლევა, რომელიც მოიცავდა 313,000 -ზე მეტ ადამიანს და დაასკვნა, რომ მზისგან დამცავი საშუალებების რეგულარული გამოყენება არ იცავს კანის კიბოსგან. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მზისგან დამცავი საშუალებები იცავს მზის დამწვრობისგან, რაც შეიძლება მტკივნეული იყოს. გარდა ამისა, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტა სასარგებლოა ყველა ტიპის კიბოს პრევენციისთვის, მათ შორის კანზე არსებულ კიბოს პრევენციაში.
დერმატოლოგები კლასიფიცირებენ კანის ტონს ფიცპატრიკის სკალის გამოყენებით - კანის ტონი მერყეობს ტიპი 1-დან VI-მდე აქ არის აღწერა:
მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ მზეზე გატარებული დრო ზრდის არამელანომური კანის კიბოს რისკს. მზის დაზიანების მქონე პირებს შეუძლიათ განიცადონ მზის კანის ცვლილებები, რომელთაგან ზოგიერთ აქტინურ კერატოზს უწოდებენ, კიბოს წინა მდგომარეობას, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ბაზალურ უჯრედებსა ვარაუდობენ, რომ მათ, ვინც იყენებს მზისგან დამცავი საშუალებებს, შეიძლება რეალურად მეტი დრო გაატარონ მზეზე, ვიდრე მათ, ვინც არ ამას „დაცვის“ ცრუ გრძნობის გამო ამან შეიძლება ახსნას, რატომ არ შეიძლება მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება დაიცვას
2017 წელს მე და ჩემმა მეუღლემ მოგზაურობით კოზუმელში, მექსიკაში. მე ჩავატარე კვლევა საკუთარ თავზე: მე ავირჩიე მზისგან დამცავი მზისგან დამცავი საშუალება ჩემს ზეთისხილის კომპლექსზე (ფიცპატრიკ 4) იმ კვირის განმავლობაში, საუზმე მხოლოდ საზამთროს, კანტალუპებს, კივს, მარწყვს, ბანანს, მანგოს, იოგურტს და მწვანე წვენებს მივიყენე. იმ კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ ახალი თევზიც მოვხმარდი. ჩემი გასაკვირად, მიუხედავად იმისა, რომ არ ვატარებდი მზისგან დამცავი მზისგან დამცავი და დიდ დროს ვატარებდი სნორკელინგში, დაყვინვებისა და აუზში ცურვის მიუხედავად, მზის დამწვრობა არ მივიღე, თუმცა ტანი ეს განსხვავდებოდა სხვა მოგზაურობებისგან, სადაც ჩვეულებრივ, მზის მსუბუქი ალბათ ეს გამოწვეული იყო მე მოხმარებული საკვებით და ჩემი კანის კანის ფერით. კანის უფრო მსუბუქი ტონის მქონე ადამიანებიც შეიძლება არ იყოს სამართლიანი.
ასევე არსებობს ბევრის მიერ მიღებული დანამატები, რომლებიც კვლევებით დადასტურებულია, რომ სასარგებლო გავლენა აქვთ კანის ჯანმრ
ასტაქსანტინი არის წითელ-ნარინჯისფერი ფერის კაროტინოიდი, რომელიც ძირითადად გვხვდება ზღვის პროდუქტებში, როგორიცაა ორაგული, კრევეტები, კრილი, კიბოსნაირები, საფუარი და გარკვეული წყალმცენ ეს არის ის, რაც ორაგულს, კრაბს და ლობსტერს აძლევს წითელ ფერს. 2011 წელს ჩატარებულმა კვლევამ განიხილა ასტაქსანტინის კანის დამცავი სარგებელი, ხოლო 2013 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ასევე აჩვენა ეს ანტიოქსიდანტების უნარი, რომელიც ხელს უწყობს კანის კიბოს შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
L-კარნიტინი არის ამინომჟავა, რომელიც ეხმარება სხეულს ცხიმოვანი მჟავების ტრანსპორტირებას მიტოქონდრიაში, უჯრედების ელექტროენერგი L- კარნიტინს ხშირად იღებენ გულის დაავადებების მქონე პირები და ფიბრომიალგიის მქონე პირები, კუნთების ჯანმრთელობის გა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ასევე იცავს კანს UV-A მზის დაზიანებისგან ცხოველთა კვლევების თანახმად.
კვლევებმა აჩვენა, რომ კოლაგენის დამატებას მრავალი სარგებელი აქვს კანისთვის და პერორალური კოლაგენის დამატება შეიძლება სასარგებლო იყოს ცელულიტისა და ნაოჭების სახის მინიმუმამდე შემცირებაში. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თმის და ფრჩხილების ზრდა. დადგენილია, რომ 30-იანი წლების შუა პერიოდში ჩვენ ყოველწლიურად ვიწყებთ სხეულის კოლაგენის დაახლოებით ერთი პროცენტის დაკარგვას.
2016 წლის კვლევამ სურსათისა და სოფლის მეურნეობის მეცნიერების ჟურნალში დაასკვნა, რომ პერორალური კოლაგენის გამოყენებამ „გამოიწვია სახის კანის მდგომარეობის მეტი გაუმჯობესება, მათ შორის სახის კანის ტენიანობა, ელასტიურობა, ნაოჭები და უხეშობა“.
შეუძლია თუ არა კოლაგენს თავიდან აიცილოს კანის დაბერება? 2008 წლის კვლევამ დაასკვნა, რომ „... კოლაგენის პეპტიდი სასარგებლოა, როგორც დიეტური დანამატი UV-B-ის გამოწვეული კანის დაზიანებისა და ფოტო დაბერების ჩახშობისთვის“. 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ კოსმეტიკური დერმატოლოგიის ჟურნალში აღნიშნა მსგავსი შედეგები პერორალური კოლაგენის დამატებით. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ კოლაგენის დანამატებმა სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენს დანამატებში კოლაგენის დამატება შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო ახალგაზრდული გარეგნობის შენარჩუნ შემოთავაზებული დოზა: როგორც რეკომენდებულია ეტიკეტზე.
ომეგა -3 თევზის ზეთებს ითვლება, რომ არა მხოლოდ გულის სარგებელი აქვთ, არამედ, კვლევების თანახმად, შეიძლება ჰქონდეს კანის კიბოს საწინააღმდეგო ომეგა -3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები შედგება ძირითადად განსაკუთრებით ეიკოზაპენტაენოური მჟავისგან (EPA) და დოკოსაჰექსაენოური მჟავისგან (DHA). 2014 წლის კვების ჟურნალის კვლევამ აჩვენა, რომ ამერიკელების უმეტესობა არ მოიხმარს საკმარისად ომეგა ევროპაში, რუსეთსა და აზიაში სხვები ასევე რისკის ქვეშ არიან, განსაკუთრებით თუ ომეგა 3-ით მდიდარ საკვებს იშვიათად მიირთმ ეს საკვები წყაროებია თევზი (სკუმბრია, კოდი და ორაგული ყველაზე მდიდარია), ნიგოზი, ჩიას თესლი, სელის თესლი, კანაფის თესლიდა ნატო.
2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ კლინიკური მედიცინის ჟურნალში დაასკვნა, რომ არსებობდა მნიშვნელოვანი მტკიცებულება იმისა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით დამატებამ დაგეხმარებათ ბაზალური უჯრედების და ფლუჯრედოვანი კანის კიბოს შემცირებას (არ იყო გავლენა 2006 წლის კვლევამ აჩვენა მსგავსი სარგებელი. შემოთავაზებული დოზა: 1,000 მგ დღეში ორჯერ.
ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი ან პიკნოგენოლი ხელს უწყობს კანის დაცვას და ეხმარება სხეულს ქსოვილის აღდგენაში. მისი ძლიერი ანტიოქსიდანტური ძალა დაგეხმარებათ დაიცვას ულტრაიისფერი მზის დაზიანებისგან, პერორალურად მიღებისას და სახეზე ადგილ ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უწყობს კოლაგენისა და ელასტიური ქსოვილის დაცვას ჟანგვითი დაზიანებისგან, შემოთავაზებული დოზა: პერორალური დანამატები, როგორც მოთავაზებულია ეტიკეტზე ადგილობრივი პიკნოგენოლი გამოიყენება პირდაპირ კანზე, როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
ნიკოტინამიდი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის დაზიანების აღდგენაში. 2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი B3— ის რეგულარულმა მიღებამ შეამცირა აქტინური კერატოზის განვითარების რისკი, კანის კიბ 2010 წლის კვლევამ ასევე მხარი დაუჭირა B3 ვიტამინის სარგებელს კანის დაცვაში.
შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე. (შენიშვნა: ზოგს შეიძლება განიცადოს კანის გაწითლება)
ვიტამინი C, ასკორბინის მჟავა, ერთ-ერთი ყველაზე გამოკვლეული ვიტამინია. ვიტამინი C წყალში ხსნადია, რაც ნიშნავს, რომ ორგანიზმში ნებისმიერი ჭარბი ვიტამინი გამოიყოფა შარდში. ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი , რომელიც გვხვდება ბევრ ახალ ხილსა და ბოსტნეულში, მათ შორის შემდეგში:
C ვიტამინით მდიდარი დიეტის მოხმარება კარგი გზაა ამ მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტის ოპტიმიზაციისთვის. პერორალურ ვიტამინს C ასევე აქვს კანის მრავალი სარგებელი. 2018 წლის კვლევამ , სადაც C ვიტამინი პერორალურად მიიღეს კოლაგენის ცილებასთან ერთად, აჩვენა კანის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მხოლოდ გარდა ამისა, კვლევების თანახმად, აქტუალური C ვიტამინის გამოყენება პირდაპირ სახეზე და სხეულის სხვა ნაწილებზე სასარგებლოა კანის დაცვაში მზის დაზიანებისგან. შემოთავაზებული პერორალური დოზა: 1,000 მგ დღეში ორჯერ. აქტუალური ვიტამინი C, როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
1996 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ C ვიტამინი, როდესაც მიიღება 1000 IU ვიტამინის E -თან ერთად, შეიძლება ხელი შეუწყოს მზის დამწვრობის თავიდან აცილებას. აქტუალურ ვიტამინს E ასევე ბევრი იყენებს კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით.
ასპირინი, ტექნიკურად მედიკამენტი, მიიღება მცენარეებისგან. ეს რეცეპტო პრეპარატი ხშირად იღებენ დღეში 81-დან 162 მგ-მდე დოზებით რისკის მქონე ადამიანების მიერ გულის შეტევისა და ინსულტის თავიდან ასაცილებლად. ასპირინი ერთ-ერთი უძველესი მედიკამენტია. იგი გამოიყენება 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, მას შემდეგ რაც ტირიფის ხის ქერქისგან მოიპოვეს. 2015 წლის მეტაანალიზის კვლევამ (რომელიც განიხილა ცხრა სხვა კვლევის მონაცემები) The Journal of Investigative Dermatology — ში აჩვენა, რომ ასპირინის რეგულარულმა მომხმარებლებმა არაასპირინის მომხმარებლებთან შედარებით, 18 პროცენტით ნაკლები იყვნენ კანის კიბოს განვითარების ალბათობა. 2016 წლის კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ასპირინმა შეიძლება დაეხმაროს ბაზალური უჯრედების კიბოს ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა ყოველდღიური ასპირინი თქვენთვის შესაფერისი, რადგან ზოგიერთ ყოველდღიურ მომხმარებელს შესაძლოა კუჭის წყლულის განვითარების რისკი 50 წელზე უფროსი ასაკის პირები უფრო მეტს სარგებლობენ ვიდრე 50 წლამდე
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
