შვრიის 5 ჯანმრთელობის სარგებელი + ცილოვანი შვრიის სმუზის

შვრია არის კლასიკური საუზმის საკვები, რომლის დამზადება არა მხოლოდ ადვილია, არამედ სავსეა ცილით, ბოჭკოებით და ჯანსაღი ვიტამინებით. 

შვრია გთავაზობთ ჯანმრთელობის დადასტურებულ სარგებელს ფართო სპექტრს და ზოგიერთი რეგისტრირებული დიეტოლოგი მათ სუპერსაკვებად კი თვლის. ეს იმიტომ ხდება, რომ არ არსებობს ბევრი სხვა საკვები, რომელსაც შეუძლია აღემატოს მათ საერთო კვების ღირებულების, შემოთავაზებული ბოჭკოების და კალორი შვრია უკიდურესად დაბალკალორიულია, არ შეიცავს მარილს, თუ არ დაემატება და არ არის წაიკითხეთ, რათა გაეცნოთ შვრიის ყოველკვირეული ან ყოველდღიური კვების დაგეგმვის რუტინის ნაწილად დამზადების

1. შვრია შეფუთულია საკვებით 

შვრია აბსოლუტურად დატვირთულია ვიტამინებით და მინ ისინი სავსეა მანგანუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი, სპილენძი, რკინა, თუთია, ფოლიუმი, ვიტამინი B1 და ვიტამინი B5. შვრია ზომიერი რაოდენობით ჯანსაღი მცენარეთა ცილასაც კი

2. შვრია მდიდარია ანტიოქსიდანტებით

ადამიანების უმეტესობამ არ იცის ის ფაქტი, რომ შვრია ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა. ეს არის ნაერთები, რომლებიც ცნობილია, რომ აფერხებენ უჯრედულ დაზიანებას და ამცირებენ ზოგიერთი ქრონიკ შვრიაში შემავალი ერთ-ერთ სპეციფიკურ ანტიოქსიდანტს ეწოდება ავენანტრამიდი, რომელიც ცნობილია, რომ ამცირებს არტერიულ

3. შვრია დატვირთულია ბოჭკოებით

შვრია აბსოლუტურად სავსეა ბოჭკოთი, რაც ყველა მთლიანად ხსნადია. მათში შემავალი ბოჭკოს ეწოდება ბეტა-გლუკანი, ხსნადი ბოჭკოს სპეციფიკური ტიპი, რომელიც ცნობილია სისხლში შაქრისა და ინსულინის რეაქციების შემცირებით, კუჭის ჯანმრთელი ბაქტერიების ზრდის წახალისებებით და

4. შვრიას შეუძლია გააუმჯობესოს კანის ჯანმრ

შვრია დატვირთულია კოლოიდური ნაერთებით, რაც კანის წარმოების აუცილებელი სამშენებლო ბლოკია. შვრიის რეგულარული ჭამის სულ რაღაც ერთი კვირის შემდეგ, ადამიანის კანი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივზე უფრო გლუვი და უფრო ჰიდრატირებული. ეს შემთხვევითი არ არის - ეს ყველაფერი შვრიაშია.

5. შვრიას შეუძლია შესამსუბუქოს ყაბზობა

ვინც მსუბუქი და ზომიერი ყაბზობა განიცდის, უნდა სცადოს შვრიის ჭამ შვრია შეიცავს დიდი რაოდენობით ხსნადი ბოჭკოებს , რაც შესანიშნავად ხელს უწყობს ყაბზობის შემსუბუქებას და ნაწლავების ნორმალურ ფუნქციონირებას.

მოცვის ბანანის ცილის შვრიის სმუზის რეცეპტი

შემადგენლობა:

• 1/4 ჭიქა მოხარშული შვრია
• 2 ჭიქა კეშიუს რძე
• 1/4 ჭიქა დაჭრილი ბანანი
• 1/4 ჭიქა ახალი ან გაყინული მოცვი
• 1/8 ჭიქა ცილის ფხვნილი
• 1 ნაჭერი დაფქული დარიჩინი
• 1 ნაჭერი დაფქული ჯავზი
• 1/2 ჩაის კოვზი თხევადი ვანილის ექსტრაქტი

ინსტრუქციები:

1. მოხარშეთ შვრიის ფაფა.
2. მოათავსეთ ყველა ჩამოთვლილი ინგრედიენტი ბლენდერის ქილაში
3. რამდენჯერმე დაასხით ბლენდერი უფრო მკაცრი ინგრედიენტების დაშლისთვის. შემდეგ, მოათავსეთ ბლენდერი ყველაზე მაღალი სიჩქარის პარამეტრზე და გააჩერეთ დაახლოებით ორი წუთის განმავლობაში
4. შეამოწმეთ სმუზის თანმიმდევრულობა. თუ ძალიან სქელია, მაშინ აურიეთ მეტი კეშიუს რძე. თუ ძალიან თხელია, მაშინ შეურიეთ მეტი შვრიის ფაფა.
5. ჩაასხით სმუზი მაღალ ჭიქაში და ისიამოვნეთ.

თავისუფლად გამოიყენეთ ნებისმიერი არჩეული ცილის ფხვნილი ამ რეცეპტით. მცენარეული ცილა ფხვნილი ძალიან რეკომენდებულია და თავსებადია ამ ჯანსაღი სმუზის რეცეპტთან.