რატომ შეიძლება თუთიის და პრობიოტიკების მიღებამ სარგებელს

როდესაც საქმე ეხება თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერას, საკვები ნივთიერება, რომელიც შეიძლება პირველად გახსენდეს, არის ვიტამინი C, რომელიც ხშირად ხდება ბუნებრივი დამცველად გავრცელებული გაციებისა და სხვა დაავადებებისგან. მაგრამ იცოდით, რომ თუთია ასევე აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა ჯანსაღი იმუნური დაცვის, ასევე ჯანსაღი საჭმლის მონელების მხარდასაჭერად და სხვა?

პრობიოტიკებთან ერთად, რომლებიც არის „კარგი ბიჭი“ ან „მეგობრული“ ბაქტერიები, რომლებიც ცხოვრობენ თქვენს ნაწლავის მიკრობიომში და ხელს უწყობენ მავნე მიკრობების გამოყოფას, თუთიას განსაკუთრებით შეუძლია მხარი დაუჭიროს თქვენი სხეულის უნარს აუცილებელი საკვები ნივთიერებებებისგან დაიცვას.  

ქვემოთ უფრო ახლოს განვიხილავთ თქვენს დიეტაში არსებულ საკვებს, რომლებსაც შეუძლიათ მოგაწოდოთ აუცილებელი თუთია, ასევე, თუ როგორ შეიძლება თუთიასა და პრობიოტიკებს შორის ურთიერთობამ ხელი შეუწყოს საერთო

‌‌‌მიიღებთ თუ არა საკმარის თუთიას თქვენს დიეტაში?

თუთია არის მეორე ყველაზე უხვი მინერალი ადამიანის ორგანიზმში, მეორედ მხოლოდ რკინის-ზე და ყოველდღიურად მონაწილეობს ასობით სხეულის პროცესში, განსაკუთრებით ფერმენტულ ფუნქციებში.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ რა საკვები გთავაზობთ თუთიას? 

თუთიას ნახავთ საკვებში, მათ შორის წითელ ხორცში, ღვიძლში, ფრინველში, რძის პროდუქტებში, კვერცხში, ქინოას, ოსპს, კანაფის თესლს, გოგრის თესლს, კეშიუ, ნუში.

თუ თქვენ აპირებთ თქვენი იმუნური ველნესის რუტინის გაძლიერებას, ზემოთ მოყვანილი საკვების ხაზგასმა დაგეხმარებათ თუთიის მოთხოვნების და ამასთან, ზოგიერთი ადამიანისთვის თუთიის დანამატის მიღების არჩევა ასევე გონივრულია, რადგან ის გთავაზობთ დამატებით მხარდაჭერას თქვენი იმუნური სისტემის, ნაწლავის, ტვინის და მის ფარგლებს

თუთიის დაბალი დონე შეიძლება მოხდეს, როდესაც ვინმე არ ჭამს საკმარის საკვებს, რომელიც შეიცავს ამ მინერალს, ან თუ მას უჭირს მისი შეწოვა და გამოყენება ხანდაზმული ასაკის ან ნაწლავის ჯანმრთელობის და 

თუ მიირთმევთ შეზღუდულ დიეტას, რომელიც გამორიცხავს გარკვეულ საკვების ჯგუფებს - მაგალითად, თუ ვეგანური/ვეგეტარიანელი ხართ და თავიდან აიცილებთ ყველა ხორცს, კვერცხს და თევზს - მაშინ დამატება დაგეხმარებათ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, არის თუ არა დამატება კარგი ვარიანტი თქვენთვის, თუ სხვა მიზეზების გამო მინერალების შეწოვის პრობლემები გაქვთ, ან თუ ორსულად ხართ

‌‌‌როგორ უჭერენ თუთია და პრობიოტიკები იმუნურ ჯანმრთელობას

პრობიოტიკები არის ცოცხალი მიკროორგანიზმები, რომლებსაც აქვთ როლი, მათ შორის საკვები ნივთიერებების შეწოვისა მიუხედავად იმისა, რომ თუთია და პრობიოტიკები გთავაზობთ თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერას და ჯანსაღი საჭმლის მონელებას 

 თუთიის + პრობიოტიკების კომბინაცია უზრუნველყოფს სარგებელს, მათ შორის:

• ჯანსაღი იმუნური დაცვისა და იმუნური სისტემის გააქტიურების მხარ
• ნაწლავის ნორმალური მიკროფლორას და ზოგადად ჯანსაღი ნაწლავის ფუნქციონირებისა და კუჭ-ნაწლავის
• ჯანსაღი რესპირატორული ლორწოვანი გარსის იმუნური პასუხების
• ნორმალური საჭმლის მონელების ხელშეწყობა, მათ შორის ისეთი პრობლემების შემცირება, როგორიცაა ზოგჯერ

თუ თქვენს დიეტას ზოგადად აკლია თუთიით მდიდარი საკვები, მაშინ თქვენს რუტინაში დანამატის დამატება შეიძლება იყოს კარგი გზა ხარვეზების შესავსებად და დაგეხმარებათ ნორმალური დონის შენარჩუნებაში. 

საუკეთესო შედეგისთვის აირჩიეთ მაღალი ხარისხის თუთიის დანამატი, მაგალითად, ის, რომელიც შეიცავს ფერმენტებით გააქტიურებულ თუთიას, რომელიც დაგეხმარებათ

„ფერმენტის გააქტიურებული“ თუთია განსხვავდება ელემენტური თუთიის ან ამინომჟავის ქელატირებული თუთიისგან, სადაც იგი დაკავშირებულია სხვა ნაერთ როდესაც თუთია გააქტიურდება, ითვლება, რომ ის „სხეულს მზად“ და სხეულისთვის ამოცნობია, ამიტომ იგი უფრო ადვილად გამოიყენება.

თუთიის დანამატები ჩვეულებრივ მიიღება კაფსულის სახით, ხშირად მხოლოდ დღეში ერთხელ და შეიძლება მოხმარდეს საკვებთან ერთად ან მის გარეშე. პრობიოტიკებთან შერწყმის შემთხვევაში, ცარიელ კუჭზე თუთიის მიღება ჩვეულებრივ საუკეთესო ვარიანტია, მაგალითად, ჭამამდე ეს ხელს უშლის კუჭის მჟავის დონის ზრდას, რამაც შეიძლება გაართულოს პრობიოტიკების სწორად შეწოვა.

‌‌‌‌ თუთიის ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი

გარდა იმუნური დაცვის აშენებისა და ჯანსაღი საჭმლის მონელების მხარდაჭერისა, თუთია ასევე დადებითად მოქმედებს სხეულის ბევრ სხვა სისტემაზეც.

მაგალითად, ის თამაშობს როლს თქვენს სხეულში კოლაგენისწარმოებაში, რომელიც არის სტრუქტურული ცილა, რომელიც შეგიძლიათ იფიქროთ, როგორც „წებო“, რომელიც თქვენს სხეულს ერთმანეთს აჭერს, რადგან ის ქმნის შემაერთებელ ქსოვილებს და ხრტილს.

როგორც აუცილებელი მინერალი, რომელიც ყველა ადამიანს სჭირდება, ზოგიერთი მნიშვნელოვანი როლი, რომელიც ზოგადად თუთიას აქვს, მოიცავს:

• ღვიძლის ხელშეწყობა შენახული ვიტამინის A სისხლში მობილიზებასა და გამოყოფაში.
• დნმ-ის ნორმალური სინთეზისა და უჯრედების გაყოფ
• მაკროფაგების ნორმალური ფუნქციების მხარდაჭერა, ნორმალური ანთებითი რეაქციები და იმუნური უჯრედების ნორმალური განვითარების/
• შემაერთებელი ქსოვილების მოყვანა და აღდგენა, მათ შორის კანი.
• ანტიოქსიდანტური ეფექტების გაჩენა და ჟანგვითი სტრეს
• ორსულობის დროს ნაყოფიერების, ნორმალური ზრდისა და განვითარების მხარდაჭერა და ჩვილებში განვითარება

 თუთიის + პრობიოტიკური დანამატის მიღებიდან ყველაზე მეტი სარგებელი მიიღოთ, ყურადღება გაამახვილეთ ზოგადად ჯანსაღი დიეტაზე, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა ანთების საწინააღმდეგო საკვებს. 

თუთია მუშაობს ორგანიზმის სხვა მინერალებთან, ამიტომ მას ყველაზე ძლიერი ეფექტი ექნება, როდესაც თქვენი დიეტა მოიცავს მრავალრივ საკვებს, როგორიცაა ახალი ბოსტნეული, თხილი, თესლი, ბალახით კვებადი ხორცი და ჯანსაღი ცხიმები. და ფერმენტირებული და მაღალი ბოჭკოვანი საკვების მიღებით, როგორიცაა კულტივირებული ბოსტნეული, კენკრა, იოგურტი, თესლი და მთლიანი მარცვლეული, თქვენ დაეხმარებით პრობიოტიკებს უკეთ აყვავებ