თქვენ ძლიერად ვარჯიშობთ, კარგად ჭამთ და ეძებთ გზას, რომ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი შედეგები მთელი ამ შრომისგან. თქვენმა სპორტული დარბაზის მეგობრებმა ბევრჯერ მოგიტანეს სპორტული დანა მაგრამ სად უნდა დავიწყოთ? ვარჯიშის წინასწარი ფორმულები? ვარჯიშის შემდგომი? ვარჯიშის დროს ? ვიტამინები, მინერალები, სოიოს ცილა, შრატის ცილა- რა არის რა და რატომ მჭირდება? საიდან დავიწყო?
სიტყვა დანამატი ნიშნავს რაღაცის გაუმჯობესებას ან დასრულებას. დანამატები უნდა გააუმჯობესონ, დაასრულონ და თქვენს დიეტას. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ გარკვეული საკვები ნივთიერებების გაზრდაში, რომელსაც თქვენი სხეული შეიძლება არ მიიღოს საკმარისი რაოდენობა
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენი დიეტის საფუძველი უნდა ჩამოყალიბდეს მთლიანი საკვებით, მაგრამ დანამატებს შეუძლიათ უზრუნველყონ დაკარგული საკვები ნივთიერებები, რომლებიც
საუკეთესო ადგილი თქვენი ვარჯიშის მაქსიმალიზაციის დასაწყებად არის თქვენი დიეტისა და ვარჯიშის შეფასება. განიხილეთ თქვენი გრძელვადიანი ფიტნესისა და ჯანმრთელობის მიზნები და დაუსვით საკუთარ თავს ეს ორი კითხვა: 1) ჩემი და 2) იდეალურია თუ არა ჩემი დიეტა ამ მიზნისთვის? ამ კითხვებზე პასუხის გაცემის შემდეგ შეგიძლიათ უფრო მეტად გაამახვილოთ კონკრეტული მოთხოვნები.
მაგალითად, კუნთების ზრდის მაქსიმალიზაციისას, როგორ განსაზღვრავთ რომელი დანამატებია საუკეთესო? ქვემოთ ნახავთ ხუთ ძირითად ფაქტორს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების ზრდას, რომლებზეც შეიძლება გავლენა იქონიოს როგორც დამატებ
განვიხილოთ თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორი და განსაზღვრეთ სად არის თქვენი დიეტური შემდეგ, შეამოწმეთ დანამატები ამ კონკრეტული საჭიროებისთვის
რატომ მჭირდება ვარჯიშის წინასწარი დანამატი? ალბათ ვარჯიშობთ დილით ადრე, ან ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ, როდესაც ენერგიის დონე ტკივის. იქნებ ლიფტი გჭირდებათ ისევ ენერგიის გასატარებლად. კარგი ვარჯიშის წინასწარი ფორმულა გთავაზობთ ენერგიას, ფოკუსს და გაძლიერებულ შესრულებას თქვენი სესიის დროს.
როგორ მივიღო ეს დანამატი? ვარჯიშამდე დაახლოებით 45 წუთით ადრე მიიღეთ ვარჯიშის წინასწარი ფორმულა.
რატომ მჭირდება დანამატი ჩემი ვარჯიშის დროს? თუ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები გაქვთ ან ისინი განსაკუთრებით გრძელია, ვარჯიშის შიდა ფორმულა შეიძლება სასარგებლო იყოს. ეს დანამატები ტრენინგის დროს კუნთებს აწვდის ამინომჟავებს კუნთების დაშლის შესამცირებლად. იზრდება ცილის სინთეზიც, რაც საჭიროა კუნთების ზრდისთვის.
როგორ მივიღო ეს დანამატი? ინტენსიური სავარჯიშო სესიების დროს მიირთვით 500 მლ ინტრა პრეპარატი.
რატომ მჭირდება ვარჯიშის შემდგომი დანამატი? ცილებისა და ნახშირწყლების მოხმარების გარკვეული ვადები არ არსებობს; თუმცა, ვარჯიშის შემდეგ რაც შეიძლება მალე ყოველთვის შესანიშნავი იდეაა. ეს საშუალებას აძლევს დაიწყოს ზრდისა და სარემონტო პროცესი და ხელს უწყობს კუნთების საწვავის შე
როგორ მივიღო ეს დანამატი? მოიხმარეთ ვარჯიშის შემდგომი ფორმულა რაც შეიძლება მალე თქვენი ვარჯიშის შემდეგ. გარდა ამისა, დაახლოებით 60-90 წუთის შემდეგ მოიხმარეთ დაბალანსებული კვება. ვარჯიშის შემდგომი აღდგენა მიმდინარე პროცესია და არ მთავრდება შეშოკებით.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
