ფენილალანინი: ჯანმრთელობისთვის სარგებელი, განწყობა, გვერდითი

რა არის ფენილალანინი?

L-ფენილალანინი არის აუცილებელი ამინომჟავის ბუნებრივი ფორმა ადამიანის ორგანიზმში. 

ამინომჟავები არის მოლეკულები, რომლებიც დაკავშირებულია ჯაჭვებში, რათა ორგანიზმში პეპტიდები და ცილები პეპტიდები არის ამინომჟავების მოკლე ჯაჭვები, რომლებიც შედგება ორიდან ორმოცდამდე ამინომ თუ ამინომჟავების ჯაჭვი 50-ზე მეტია, მას მოიხსენიებენ როგორც ცილას ან პოლიპეპტიდს. ცილები გამოიყენება ქსოვილის სტრუქტურასა და სხეულის ფუნქციაში სხვადასხვა როლში.

ამინომჟავების კონკრეტული რაოდენობა და თანმიმდევრობა განსაზღვრავს ცილის ფორმას და ფუნქციას. ასე რომ, ამინომჟავები ანბანის ასოების მსგავსია, რომლებიც გამოიყენება სიტყვების შესაქმნელად.

ადამიანის სხეული იყენებს ოცი სხვადასხვა ამინომჟავას სწორად ფუნქციონირებისთვის. ამ ამინომჟავებიდან ცხრა ეწოდება აუცილებელი ამინომჟავები და უნდა იქნას მოხმარებული დიეტაში. დანარჩენი თერთმეტი შეიძლება წარმოიქმნას ორგანიზმში და მას უწოდებენ არააუცილებელ ამინომჟავ 

L-ფენილალანინი არის აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში, რადგან ის გამოიყენება სხეულის ცილების, ასევე მნიშვნელოვანი ნაერთების წარმოებაში ტვინის, ნერვისა და გულსისხლძარღვთა სათანადო ფუნქციისთვის.

რა არის D, L-ფენილალანინი?

D, L-ფენილალანინი (DLPA) შეიცავს L-ფენილალანინის და მისი სარკეული გამოსახულების D-ფენილალანინის თანაბარ ნარევს. როგორც L-ფენილალანინი, ასევე DLPA ხელმისაწვდომია დიეტური დანამატების სახით.

საკვების წყაროები

ფენილალანინი გვხვდება საკვების უმეტესობაში და უფრო დიდი რაოდენობით მაღალცილოვანი საკვებში, როგორიცაა კვერცხი, ხორცი და რძე და თხილში, თესლში და პარკოსნებში.

L-ფენილალანინის ჯანმრთელობის სარგებელი

L-ფენილალანინი გამოიყენება სხეულის ცილებში, მაგრამ მისი როლი ნეიროტრანსმიტერების წარმოებაში ყველაზე მეტ ყურადღებას იპყრობს. 

ნეიროტრანსმიტერები არის ქიმიკატები, რომლებიც ნერვულ იმპულსებს გადასცემენ ერთი ნეიროტრანსმიტერების წარმოებაში, L-ფენილალანინი გარდაიქმნება ამინომჟავად L-ტიროზინად, რომელიც შემდეგ შეიძლება გარდაიქმნას ნეიროტრანსმიტერებად დოპამინში, ნორეპინეფრინში და ეპინეფრინში. ეს ნეიროტრანსმიტერები გავლენას ახდენენ იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ და ვფიქრობთ, ასევე არეგულირებენ სასიცოცხლ  

L-ფენილალანინი და მისი სარკეული გამოსახულება D-ფენილალანინი ასევე შეიძლება გარდაიქმნას ნეიროტრანსმიტერ ფენილეთილამინად (PEA). ამ საინტერესო ამინომჟავას აქვს მასტიმულირებელი და განწყობის ამაღლებელი თვისებები.^[1]

PEA თავისუფლდება ტვინის უჯრედების მიერ ემოციური ეიფორიის მომენტებში, მათ შორის სიყვარულის გრძნობებში. და როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ სიყვარულთან დაკავშირებულ საკვებზე, ეს უნდა იყოს შოკოლადი. შოკოლადი PEA-ის შედარებით მდიდარი წყაროა, რაც შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ბიოქიმიური მიზეზი, რის გამოც ეს საკვები ასოცირდება რომანტიკასთან და სიყვ PEA-ს უფრო მაღალი შემცველობის მქონე სხვა საკვებია სალამი, პიკელებული ქაშაყი და ჩედარის ყველი.

არსებობს მტკიცებულება, რომ ორგანიზმში PEA-ის დაბალი დონე დაკავშირებულია უფრო მელანქოლიურ განწყობასთან და ნაჩვენებია, რომ დიეტური დანამატები PEA-ით (10—60 მგ/დღეში) აძლიერებს განწყობას ადამიანის კლინიკურ კვლევებში.^[1,2] დამატებითი L-ფენილალანინს შეიძლება ჰქონდეს იგივე ეფექტი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს PEA დონე 77% -ით.^[3]

კლინიკურ კვლევებში დამატება L-ფენილალანინით, ისევე როგორც DLPA, ასევე ნაჩვენებია განწყობის ამაღლებისთვის. L-ფენილალანინისთვის დოზა შედარებით მაღალია (1-დან 10 გ/დღეში) DLPA-სთან შედარებით (150-200 მგ/დღეში).^[4-6] 

DLPA- ის ჯანმრთელობის სარგებელი

როგორც ზემოთ აღინიშნა, DLPA არის L-ფენილალანინის თანაბარი ნარევი მისი საპირისპირო სარკით, D-ფენილალანინით. DLPA-ში ნაპოვნი D-ფენილალანინის დაახლოებით ერთი მესამედი გარდაიქმნება L-ფენილალანინად. დარჩენილმა უცვლელმა D-ფენილალანინმა შეიძლება ჰქონდეს უნიკალური ეფექტები, რომლებიც განსხვავდება L-ფენილალანინისგან. 

მაგალითად, სხეულის ტკივილის შემსუბუქებელი ენდორფინის სისტემის ექსპერიმენტულ მოდელებში, D-ფენილალანინმა (DPA) აჩვენა ეფექტები, რომლებიც გვთავაზობს სარგებელს ქრონიკული ტკივილის, ანთებისა და ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების

თუმცა, ადამიანის კლინიკური კვლევების შედეგებმა DPA დამატებით აჩვენა შერეული შედეგები. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ანგარიში დადებითია, ტეხასის უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ადამიანის ორმაგი ბრმა კვლევამ დაადგინა, რომ 1000 მგ DPA ყოველდღიურად ოთხი კვირის განმავლობაში ქრონიკული ტკივილის მქონე 30 ადამიანამდე რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ DPA-მ შეიძლება გაძლიეროს აკუპუნქტურის ან ოპიოიდების ეფექტი ტკივილზე. DLPA-ს ტიპიური დოზის რეკომენდაციაა 1,500—2,500 მგ დღეში.^[7-10]

რისკები

ბევრი ადამიანი იცნობს L-ფენილალანინს გენეტიკური აშლილობის ფენილკეტონურიის (PKU) გამო. მსოფლიოს ბევრ ქვეყანაში ახალშობილებს ამოწმებენ PKU-ზე. ეს გენეტიკური დეფექტი ხელს უშლის L-ფენილალანინის სათანადო გამოყენებას. შედეგად, ფენილალანინი გროვდება და გარდაიქმნება ფენილპირუვატად, რაც იწვევს კრუნჩხვებს, ტვინის დაზიანებას და გონებრივ ჩამორჩენას. PKU-ს მკურნალობა გულისხმობს დიეტური მიღების შეზღუდვას ფენილალანინით მაღალი საკვების თავიდან

გვერდითი მოვლენები

ფენილკეტონურიის (PKU) მქონე ადამიანები, იშვიათი გენეტიკური აშლილობა, უნდა თავიდან აიცილონ ფენილალანინის ნებისმიერი ფორმა. PKU-ს გარეშე ადამიანებში, L- და D-ფენილალანინთან და DLPA-თან ჩატარებულმა ადამიანთა კლინიკურმა კვლევებმა არ გამოავლინა მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები ან უსაფრთხოების პრობლემები ზოგადად გამოყენებულ დოზ

ცნობები:

1. საბელი ჰკ., ჯავაიდ ჯი. ფენილეთილამინის ეფექტის მოდულაცია: თერაპიული და დიაგნოსტიკური შედეგები. J ნეიროფსიქიატრიის კლინი ნეიროსკი. 1995 წლის ზამთარი; 7 (1): 6-14.
2. დევისი ბა, ო'რაილი RL, პლაკატკა CL, პატერსონი IA, იუ PH, დურდენი DA. დიეტური ფენილალანინის გავლენა ფენილალანინის, ფენილეთილამინის და ფენილაცეტმჟავის პლაზმურ კონცენტრაციებზე ჯანმრთელ მოხალისეებში. პროგ ნეიროფსიქოფარმაკოლის ბიოლის ფსიქიატრია. 1991; 15 (5): 611-23. 
3. Szabo A, Billett E, ტერნერ ჯ ფენილეთილამინი, შესაძლო კავშირი ვარჯიშის ანტიდეპრესანტულ ეფექტებთან? Br J Sports Med. 2001 ოქტომბერი; 35 (5): 342-
4. ფიშერი ე, ჰელერ ბ, ნაჩონ მ, სპატზ ჰ. დეპრესიის თერაპია ფენილალანინით. წინასწარი შენიშვნა. არზნეიმიტელის კვლევა. 1975 იანვარი; 25 (1): 132. 
5. ბეკმან ჰ, სტრაუსი MA, ლუდოლფ ე. დლ-ფენილალანინი დეპრესიულ პაციენტებში: ღია კვლევა. ჯ ნერვული ტრანსმი. 1977; 41 (2-3): 123-34.
6. Beckmann H, Athen D, Olteanu M, Zimmer R. DL-ფენილალანინი იმიპრამინის წინააღმდეგ: ორმაგი ბრმა კონტროლირებადი კვლევა. არქი ფსიქიატრი ნერვენკრი (1970). 1979 წლის 4 ივლისი; 227 (1): 49-58. 
7. კრისტიანსონ DW, მანგანი ს, შოჰამ გ, ლიპსკომბი WN. D-ფენილალანინისა და D-ტიროზინის დაკავშირება კარბოქსიპეპტიდაზასთან A. J Biol Chem. 1989 წლის 5 აგვისტო; 264 (22): 12849-53.
8. ჰალპერნ LM, დონგ WK. D-ფენილალანინი: სავარაუდო ენკაფალინაზას ინჰიბიტორი, რომელიც შესწავლილია პრიმატის მწვავე ტკივილის მოდელ ტკივილი 1986; 24:223—237.
9. Walsh NE, Ramamurthy S, Schoenfeld L, Hoffman J. D-ფენილალანინის ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტურობა ქრონიკული ტკივილის პაციენტებში. არქი ფისი მედ რეჰაბილი 1986; 67:436—439.
10. რასელ ალ, მაკკარტი MF. DL-ფენილალანინი მნიშვნელოვნად აძლიერებს ოპიატურ ანალგეზიას - ენდოგენური ანალგეზიის სისტემის საკვები ნივთიერების/ფარმაცევტული რეგულირების მაგალითი. მედიცინული ჰიპოთეზები. 2000 წლის ოქტომბერი; 55 (4): 283-8.