შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მწარე ნესვი ასევე იზრდება აღმოსავლეთ აფრიკის, ამაზონის და კარიბის ზღვის ტროპიკულ რეგიონებში, ასევე იზრდება აღმოსავლეთ აფრიკის, ამაზონისა და კარიბის ზღვის ტროპიკულ რეგიონებში. Momordica charantia ასევე უწოდებენ მწარე გოგრას, მწარე გოგრას ან ბალზამის მსხალს, მწარე ნესვის სამეცნიერო სახელია. მიეკუთვნება Cucurbitaceae ოჯახს, მწარე ნესვი მჭიდროდ არის დაკავშირებული კიტრთან, გოგრასთან და ყაბაყთან. მწარე ნესვი გამოიყენება როგორც ტრადიციული სამკურნალო მცენარე მსოფლიოს ქვეყნებში, მათ შორის განაში, ბრაზილიაში, ჩინეთში, ჰაიტში, კოლუმბიაში, პანამასა ყველაზე გავრცელებული ტრადიციული გამოყენება დიაბეტის მკურნალობაა; თუმცა, მას ასევე იყენებენ პოდატის, მენსტრუალური კრუნჩხვების, ფსორიაზის, ეგზემის, რევმატიზმის, სიყვითლისა და ყაბზობის სამკურნალოდ სხვადასხვა ადგილ
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მწარე ნესვი აქვს ანტიბაქტერი Momordica charantia-ს ექსტრაქტები ასევე აჩვენა, რომ ეფექტურია წყლულების, ტკივილისა და ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ. აქ ჩვენ შევისწავლით მწარე ნესვის ექვს კვლევაზე დაფუძნებულ საუკეთესო სარგებელს და როგორ შეიძლება მას გააუმჯობესოს თქვენი ჯ
მთელს მსოფლიოში მკვიდრი კულტურების მიერ დიაბეტისთვის გამოყენების ხანგრძლივი ისტორია, ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ მწარე ნესვი დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას. ითვლება, რომ იგი ხელს უწყობს ინსულინის გამოყოფას და აუმჯობესებს ინსულინის
ორმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიურად 2,000 მგ მწარე ნესვის მიღებამ შეამცირა სისხლში შაქრის და ჰემოგლობინის ჰემოგლობინი A1c არის ტესტი, რომელიც აჩვენებს, რამდენად კარგად რეგულირდა სისხლში შაქარი ბოლო 3 თვის განმავლობაში.
სხვა კვლევამ დაადგინა, რომ ფრუქტოზამინი მნიშვნელოვნად შემცირდა მწარე ნესვის დამატებით. ფრუქტოზამინი არის ნივთიერება, რომელიც იქმნება, როდესაც გლუკოზა უკავშირდება ცილებს. თუ ფრუქტოზამინის დონე მაღალია, ეს ნიშნავს, რომ ბოლო სამი კვირის განმავლობაში სისხლში გლუკოზის საშუალო მაჩვენებელი გაიზარდა. ფრუქტოზამინის მნიშვნელობების ტენდენციის მონიტორინგი უკეთეს ინფორმაციას მისცემს სისხლში გლუკოზის მართვის შესახებ, ვიდრე
მწარე ნესვის ჭამამ შეიძლება ხელი შეუწყოს გლუკოზის უჯრედულ გამოყენებას, მათ შორის ხელს შეუწყოს მას სისხლიდან და თქვენი სხეულის ქსოვილებში, როგორიცაა ღვიძლი, ცხიმი ან ცხიმოვანი ქსოვილი და კუნთოვანი ქსოვილი, სადაც მისი გამოყენება და/ან შენახვა შესაძლებელია მომავალი გამოყენებისთვის.
მწარე ნესვი აქვს ფიტონუტრიენტები, რომლებიც მოქმედებენ ინსულინის მსგავსად, ხელს უწყობენ გლუკოზას თქვენი სხეულის უჯრედებში შესვლაში, სადაც მისი გამოყენება შესაძლებელია ენერგიისთვის და გადაიტანს იგი თქვენი სისხლიდან, სადაც მას შეუძლია მწარემ ნესვმა ასევე შეიძლება დაბლოკოს სხვა საკვები ნივთიერებების გლუკოზად გარდაქმნა, რაც ხელს უწყობს ს
მიუხედავად იმისა, რომ მწარე ნესვის სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქრის, ეს არ არის დამტკიცებული მკურნალობა სისხლში სიფრთხილე უნდა იქნას მიღებული სისხლში შაქრის შემცირებელ მედიკამენტების მიღებისას და დიდი რაოდენობით მწარე ნესვის ან კონცენტრირებული დანამატების მოხმარებისას მწარე ნესვის შაქრის შემცირებელ მედიკამენტებთან ერთიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის ძალიან დაბალი ვარდნა და გამოიწვიოს მაგალითად, მწარე ნესვის მიღების შემთხვევაში სისხლში შაქრის დონე შეიძლება საშიშოდ დაბალდეს.
LDL ქოლესტერინის მაღალი დონე შეიძლება გამოიწვიოს გულის და სისხლძარღვთა დაავადებები ცხოველთა ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწარე ნესვი შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დონე
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ LDL ქოლესტერინის (ცუდი ქოლესტერინის) დონე მნიშვნელოვნად შემცირდა მწარე ნესვის ექსტრაქტის მოხმარებით
თაგვების კვლევებში აღმოჩნდა, რომ მწარე ნესვის კოიმიდორის ჯიში ყველაზე ეფექტურია ღვიძლის (ღვიძლის) ტრიგლიცერიდების დონის შემცირებაში. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ამჟამინდელი და წინა კვლევები აშკარად მიუთითებს იმაზე, რომ მწარე ნესვი, პირველ რიგში კოიმიდორის ჯიში, აჩვენებს
ბოჭკოებით მდიდარი მწარე ნესვი ხელს შეუწყობს საკვების გადატანას ნაწლავებში. ბოჭკო საკმაოდ ნელა გადის ნაწლავებში, რაც ხელს უწყობს განავლის გაზრდას მისი წონისა და ზომის გაზრდით და დარბილებით.
ბოჭკო ასევე მნიშვნელოვანია მრავალფეროვანი და ჯანმრთელი ნაწლავის მიკრობიომისთვის და უზრუნველყოფს სუბსტრატს ნაწლავში კარგი ბაქ საკმარისი ბოჭკოს ჭამა დაგეხმარებათ რეგულარულარულად შენარჩუნოთ და საჭმ
დიეტური ბოჭკოების მიღება არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის, არამედ ის ასევე ასოცირდება საერთო მეტაბოლურ ჯანმრთელობასთან, მათ შორის ინსულინის მგრძნობელობასთან, გულს კვლევებმა აჩვენა, რომ დასავლური დიეტა ბოჭკოებით გაღარიბებულია. ერთი დასკვნის, რომ სამეცნიერო მტკიცებულებების სიმრავლეს, რომელიც ადასტურებს დიეტური ბოჭკოების ჯანმრთელობის მრავალფეროვან სარგებელს და დიეტაში ბოჭკოს ნაკლებობასთან დაკავშირებულ რისკებს, ჩვენს დიეტაში ბოჭკოების ოპტიმიზაცია მნიშვნელოვანი სტრატეგიაა საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
ორი გრამი ბოჭკოთი 100 გრამულ პორციაზე, მწარე ნესვი არის ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო თქვენს დიეტაში დასამატებლად, რაც უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური ბოჭკოვანი მოთხოვნების 8% -ს.
მწარე ნესვი დაგეხმარებათ ყაბზობასთან ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომში (IBS) მისი სალაქტიური ტიპის თვისებების გამ მისი ლაქსატიური თვისებები შეიძლება მიეკუთვნოს ნაერთებს, რომელსაც ეწოდება ანტრაქინონები, რომლებიც მწარე ნესვში როგორც საჭმლის მომნელებელი სტიმულატორი, მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ჰემოროიდების და საჭმლის
ვიტამინებითა და მინერალებით სავსე, მწარე ნესვი არის საკვები ნივთიერებებით მკვრივი ელექტროენერგია, რომელიც შესანიშნავ დამატებას წარმოადგენ
ვიტამინის Aყოველდღიური ღირებულების (DV) 44% -ით და ვიტამინის Cდვ-ის 99% -ით, მწარე ნესვის 100 გრამმა პორციამ შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ცნობილია, რომ ვიტამინი A ხელს უწყობს თვალების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და C ვიტამინს მნიშვნელოვანი როლი აქვს იმუნურ ჯანმრთელობას
მწარე ნესვი ასევე მდიდარია მინერალებით, მათ შორის თუთიით, კალიუმით და რკინით.
თუთია მნიშვნელოვანი მინერალია ზრდასა და განვითარებაში და აქვს მთავარი როლი ჭრილობების განკურნებაში, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციასა და სისხლის შედედებაში.
კალიუმი ეხმარება სხეულს სითხის რეგულირებაში, კუნთების შეკუმშვაში და ხელს უწყობს სისხლის წნევ
რკინა საჭიროა ჰემოგლობინის დასამზადებლად, ცილის, რომელიც ატარებს ჟანგბადს ჩვენს წითელ უჯრედებში, ასევე მიოგლობინის, ცილის, რომელიც ჟანგბადს უზრუნველყოფს კუნთებს რკინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს რკინის დეფიციტის ანემია, საერთ
კატექინი, ეპიკატეხინი, ქლოროგენური მჟავა და გალის მჟავა არის ძლიერი ანტიოქსიდანტები , რომლებიც გვხვდება მწარე ნესვში. ანტიოქსიდანტები იცავს სხეულს თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც იწვევენ ოქსიდაციურ სტრესს ოქსიდაციური დაზიანება იწვევს ნაადრევი დაბერებას და ხელს უწყობს ჯანმრთელობის ქრონიკულ მდგომარეობას, როგორიცაა
მწარე ნესვის დანამატების მოხმარებით, შეგიძლიათ შეამციროთ ქრონიკული დაავადებისა და ნაადრევი დაბერების რისკი.
მწარე ნესვის ექსტრაქტმა დადებითად მოახდინა სხეულის წონის მომატებაზე და ცხიმის დეპო
ბევრი კვლევა ვარაუდობს, რომ მწარემ ნესვს შეუძლია შეამციროს სხეულის წონა ლაბორატორიულ ცხოველებში მაღალი ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნესვის მწარე დამატებამ არა მხოლოდ ხელს უშლიდა სხეულის წონის მომატებას, არამედ მნიშვნელოვნად ხელი შეუშალა ვისცერალური ცხიმის (ცხიმი სასიცოცხლო ორგანოების გარშემო) მასას კიდევ ერთ აღმოჩენაზე ნათქვამია, რომ მწარემ ნესვმა ასევე ამცირა თეთრი ცხიმოვანი (ცხიმიანი
დამატებითმა კვლევამ დაადგინა, რომ მწარე ნესვის თესლის ზეთის დანამატმა შეამცირა ცხიმის მასა და სხეულის წონა თაგვებში, რომლებიც
ასევე ნაჩვენებია, რომ მწარე ნესვი აფერხებს ადიპოციტების ჰიპერტროფიას ან ცხიმის უჯრედების ზედმეტ ზრდას.
თქვენს დიეტაში მწარე ნესვის დამატება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და სხეულის ცხიმის შემცირებაში, სიმსუქნის შემცირებასა და ზედმეტ ვისცერალურ ცხიმთან დაკავშირებულ რისკს.
მიუხედავად იმისა, რომ მწარე ნესვს ჯანმრთელობის უამრავი სარგებელი აქვს, ჭარბი მოხმარება შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული
დიარეა და მუცლის ტკივილი დაკავშირებულია მწარე ნესვის ზედმეტ მოხმარებასთან.
სისხლში შაქრის შემცირებელი ეფექტის გამო, სიფრთხილე უნდა იქნას მიღებული მწარე ნესვის სისხლში შაქრის შემცირებელ მედიკამენტებთან
ორსულმა ქალებმა თავიდან უნდა აიცილონ მწარე ნესვი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა და
ესაუბრეთ ექიმს, სანამ მწარე ნესვი შეიტანეთ თქვენს დიეტაში ან დამატებით რუტინაში, განსაკუთრებით თუ ორსულად ხართ, მეძუძებთ ან იღებთ დიაბეტურ
მწარე ნესვი გამოიყენებოდა როგორც ტრადიციული სამკურნალო მცენარე მსოფლიოს სხვადასხვა ადგილობრივ კულტურაში. თანამედროვე მეცნიერებამ დაადასტურა მცენარის მრავალი ტრადიციული გამოყენება.
სისხლში შაქრის შემცირების შესაძლებლობები ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი კვლევის დასკვნებია, რადგან მწარე ნესვი საუკუნეების განმავლობაში ტრადიციულად გამოიყენება დიაბეტისა და სისხლში
მწარე ნესვის მოხმარების სხვა საყურადღებო შესაძლებლობები მოიცავს ქოლესტერინის შემცირებელ პოტენციურ ეფექტებს, საჭმლის მომნელებელ მხარდაჭერას
მწარე ნესვის ვიტამინებისა და მინერალების მრავალფეროვნების გათვალისწინებით, ის ჯანსაღი დამატებაა ნებისმიერი დიეტისთვის და მხარს უჭერს ჯანმრთელ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
